快走減肥還是慢跑減肥好？這些人減肥需快走-tft每日頭條

快走減肥還是慢跑減肥好？這些人減肥需快走

健康更新时间:2025-08-23 01:54:13

　　在各種各樣的減肥方法中，通過運動鍛煉減肥的方法，是目前最受人們認可的，而快走和慢跑對減肥都有一定的幫助，那麼，快走減肥還是慢跑減肥效果好？

　　快走減肥還是慢跑減肥效果好？

　　當然是跑步比快走效果好了。

　　連續慢跑40分鐘，要做成有氧運動才行，有氧運動的定義是心率110-140，用呼吸來說就是不用大口喘氣。有氧運動的時間也是要每周加幾分鐘，這樣才能保持強度。如果慢跑40分鐘無法堅持，中間可以快走一段時間。快走強度比慢跑要小，減肥效果自然要差些了。

　　哪些人最好選擇快走？

　　1、沒有鍛煉習慣的人，步行可以減少運動損傷

　　德國體育運動學專家克勞思？柏斯指出，普通人每跨一步，腳底所受的沖擊大約是體重的1~2倍，僅為慢跑的1/3左右，相應的膝關節和踝關節所受的壓力就小了很多。一般情況下，步行不會出現嚴重的膝關節和踝關節的損傷，除非你踩到石頭之類的東西崴到腳或被後面的同伴踩到腳。

　　2、老年人、肥胖者，步行更安全

　　老年人關節開始老化，膝關節和踝關節難以承受跑步過程中産生的沖擊力，對沒有鍛煉習慣的老年人來說步行鍛煉更安全。但是如果從年輕時就有跑步鍛煉習慣的老人，膝踝關節的适應性較好，進行跑步鍛煉是安全的。

　　對肥胖者而言，由于體重較大，跑步過程中膝關節和踝關節承受的壓力較大，容易造成膝踝關節的損傷，所以對肥胖者來說也是步行比跑步更安全。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康野辣椒草有什麼功效
野辣椒草有什麼功效?野辣椒草可以很好的補充營養，野辣椒葉子是一種營養價值極高的綠色食材、，下面我們就來聊聊關于野辣椒草有什麼功效?接下來我們就一起去了解一下吧!野辣椒草有什麼功效野辣椒草可以很好的補充營養，野辣椒葉子是一種營養價值極高的綠色... 2022-06-26
健康哈密瓜的功效和用途
這個哈密瓜是一種比較好的食材，這種食材中有着非常多的營養物質。所以就會很多的功效與作用。那麼，今天小編就為大家詳細的介紹一下這個哈密瓜的功效與作用以及這個哈密瓜的吃法，接下來趕緊來看看吧!哈密瓜的功效與作用減肥利便哈密瓜是減肥的上乘水果，哈... 2022-10-30
健康熟蘋果泥的功效與作用
熟蘋果泥的功效與作用?收斂止瀉蘋果中含有蜂的鞣酸、果膠、膳食纖維等營養成分，其中的鞣酸成分具有較好的收斂作用，它可以減少腸道分泌，使大便中的水分減少，起到止瀉的作用；而其中的果膠成分生吃可以促進排便，緩解便秘，而将其煮熟後則可以起到收斂止瀉... 2022-06-13
健康蘇子的功效與作用
蘇子的功效與作用?蘇子就是我們所說的紫蘇葉，它的主要作用就是平喘止咳可以治療由于呼吸道炎症所造成的咳嗽和呼吸急促的現象，現在小編就來說說關于蘇子的功效與作用?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!蘇子的功效與作用蘇子就是我們所說的紫蘇葉... 2022-06-12
健康首烏的功效
首烏的功效?何首烏功效：補肝腎、益精血、烏須發、強筋骨、化濁降濕，我來為大家科普一下關于首烏的功效?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!首烏的功效何首烏功效：補肝腎、益精血、烏須發、強筋骨、化濁降濕。何首烏（學名：Fallopiamul... 2022-06-23
健康鲫魚的營養價值及功效
鲫魚的營養價值及功效?營養：鲫魚含豐富的優質蛋白質，易于消化吸收，常食可增強抗病能力鲫魚脂肪含量少，但鈣、磷、鐵等礦物質較多，因此心腦血管疾病者可常食，今天小編就來聊一聊關于鲫魚的營養價值及功效?接下來我們就一起去研究一下吧!鲫魚的營養價值... 2022-06-07
健康長期喝雞湯有什麼好處
長期喝雞湯有什麼好處?雞湯中含有蛋白質、脂肪、維生素等成分，喝雞湯可以補充營養、滋補身體、健脾，還可以滋陰調經、補腎固精，經常喝雞湯，不僅可以提高機體免疫力，增強抗病能力，對預防和緩解感冒都有很好的效果，接下來我們就來聊聊關于長期喝雞湯有什... 2022-07-12
健康春羽的作用
春羽的作用?春羽的作用主要包含有觀賞、淨化空氣、陶冶情操等春羽有淨化空氣的作用因為綠色植物都可以通過光照來淨化空氣，而春羽屬于綠色植物，所以也具有淨化空氣的作用，現在小編就來說說關于春羽的作用?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!春羽... 2022-07-02
健康出汗多的人吃什麼食物好
Q:養生君，我屬于愛出汗的人。天氣稍微一熱，我身上就汗涔涔的，尤其吃飯的時候。要是到夏天，基本上坐在那裡什麼都不做都冒汗。請問，像我這種出汗多的人，平時食補可以吃點什麼對身體好？你這情況算正常，很多人在吃飯的時候都會出汗，夏天尤為明顯。其實... 2022-11-18
健康好吃的減肥餐食譜
好吃的減肥餐食譜?白灼芥藍，白灼是一種粵菜常用的制作的手法芥蘭焯熟後，澆上港式甜醬油和蒸魚油少許依據個人口味，用熱油将蔥姜絲，烹制後放在菜盤上即可，今天小編就來聊一聊關于好吃的減肥餐食譜?接下來我們就一起去研究一下吧!好吃的減肥餐食譜白灼芥... 2022-06-23
健康冬吃蘿蔔夏吃姜吃的是什麼蘿蔔
秋冬水果蘿蔔類型秋冬蘿蔔是夏末或秋初播種，秋末、初冬收獲，生長季節主要在秋季和初冬，并主要于冬季供應市場。由于其生長季節的氣候适宜，所以品質好，産量高，又耐貯藏，是我國蘿蔔中最重要的一類。水果類型蘿蔔除夏秋栽培的品種都可栽培外，其他的還有滿... 2022-11-17
健康出血讀音
出血讀音?讀音：[chūxuè]出血，是漢語詞彙，解釋是血液自血管或心髒外流，下面我們就來說一說關于出血讀音?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!出血讀音讀音：[chūxuè]。出血，是漢語詞彙，解釋是血液自血管或心髒外流。在醫學上，血液自... 2022-06-01
健康克羅恩病一定能治好嗎
克羅恩病作為一種腸道炎症性疾病，目前尚無根治的辦法，并且治療複發率很高，是一種比較嚴重的腸道疾病。克羅恩病會造成患者，嚴重的腹瀉，腹痛，腹部包塊等等症狀，甚至産生發熱，消瘦，電解質紊亂等全身症狀。很多患者得了克羅恩病之後認為這是一種十分嚴重... 2022-10-24
健康反複口腔潰瘍原因和治療方法
相信很多人都得過：口腔潰瘍。它一來總能讓人茶飯不思、痛不欲生，得過的人都希望再不受它光顧，可是它還是時不時的就來串個門.....還有完沒完了!該不會是得了什麼病吧?!還真别說，潰瘍反複發作真有可能是得了某些病!快來看看吧。口腔潰瘍是常見的發... 2022-10-29
健康如何去除臉上的黃褐斑
如何去除臉上的黃褐斑?黃褐斑是多種因素引起的，首先應避免誘發因素，尤其是防曬防曬不僅僅指單純塗抹防曬霜，還需要遮陽傘、墨鏡、防曬帽等完全防曬措施，這是基礎，今天小編就來聊一聊關于如何去除臉上的黃褐斑?接下來我們就一起去研究一下吧!如何去除臉... 2022-07-17
健康猕猴桃太硬了怎麼催熟呀
身為維生素C之王的猕猴桃，口感上是很好的，不僅是口感上能給大家帶來很好的享受，還能給人體補充營養，特别是維生素C的含量很高，從維生素C之王這個名稱中就可以看出來，在猕猴桃上市的季節，大家都可以上手，适當的買點食用，現在市場上還是有着猕猴桃的... 2022-11-29
健康數學成績差是因為孩子笨的嗎
錢江晚報·小時新聞通訊員韓芬芬上課分心走神小動作多，坐不住做作業拖拉，時間觀念差，沖動易怒脾氣大，計算粗心大意，丢三落四成績不理想...您的孩子有這些表現麼？今天錢江晚報·小時健康小站、杭州市西湖區蔣村街道社區衛生服務中心兒科吳明明醫生帶大... 2022-12-09
健康 35歲小夥突然出血
來源：潇湘晨報不久前，小劉（化名）來杭州找前段時間剛出車禍的哥哥，幫着一起辦事情。兄弟倆東奔西走中，小劉卻漸漸撐不住了，一度連筷子都用不了！面對接連的打擊，身在異鄉的兩兄弟隻能相依為命，所幸遇到了張眉……小夥右手連筷子都拿不起竟是因為腦膿腫... 2022-11-18
健康孩子長痄腮要注意什麼
痄腮是因感受風溫邪毒，壅阻少陽經脈引起的時行疾病。以發熱、耳下腮部漫腫疼痛為臨床主要特征。中醫稱為痄腮，民間亦有稱為“鸬鹚瘟”、“蛤蟆瘟”。西醫學稱為流行性腮腺炎。本病一年四季都可發生，冬春易于流行。學齡兒童發病率高，能在兒童群體中流行。一... 2022-10-26
健康山藥白芝麻粥怎麼做
山藥白芝麻粥怎麼做?材料：大米60克，山藥15克，白芝麻120克，鮮牛奶200克，玫瑰糖6克，冰搪120克，今天小編就來說說關于山藥白芝麻粥怎麼做?下面更多詳細答案一起來看看吧!山藥白芝麻粥怎麼做材料：大米60克，山藥15克，白芝麻120克... 2022-08-24
健康柿子的功效
柿子的功效?補充能量，柿子這種水果不含有大量的糖份而且多以天然果糖為主，易于身體吸收，因此人們吃柿子以後能補充身體所需的多種能量因此為身體補充糖分，可食用柿子，接下來我們就來聊聊關于柿子的功效?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!柿子的功... 2022-06-23
健康小寒節氣養生吃什麼食物最好
小寒節氣養生吃什麼食物最好?吃臘八粥：每逢小寒節氣，飲食上“小寒”節氣中有一重要的民俗就是吃“臘八粥”《燕京歲時記》中記載：“臘八粥者，用黃米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、紅豇豆、去皮棗泥等，合水煮熟，外用染紅桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛... 2022-07-01
健康煮雞蛋煮幾分鐘營養價值最高
雞蛋是我們常吃的食物，大家都知道它的營養價值很高，據調查上發現，它的蛋白質以及跟人體所需的7種氨基酸比例都是非常接近的。因此，很多人對于雞蛋都賦予着厚望。雞蛋确實值得大家去食用，但隻不過是要用健康的方式，最好的方式就是我們經常說的煮雞蛋了，... 2022-12-31
健康郁證的診斷依據
郁證的診斷依據?二、治療(一)治療原則，今天小編就來說說關于郁證的診斷依據?下面更多詳細答案一起來看看吧!郁證的診斷依據二、治療(一)治療原則理氣開郁是治療郁證的基本原則。正如《醫方論·越鞠丸》說：“凡郁病必先氣病，氣得疏通，郁于何有？”對... 2022-10-29
健康減肥期間能吃海鮮嗎
減肥期間能吃海鮮嗎?減肥期間是可以吃海鮮的，相比于其他的肉類食物，海鮮的熱量和脂肪含量都普遍較低，所以在減肥期間吃海鮮隻要是适量都是可以的，并且海鮮還含有豐富的蛋白質，對于減肥還存在一定的幫助，下面我們就來聊聊關于減肥期間能吃海鮮嗎?接下來... 2022-06-19
健康铠怎麼快速發育起來成為一刀流
哈喽，各位玩家大家好，這裡是《笑鴨電競》。進入s16賽季，因為凱的削弱這個英雄已經被很多玩家所抛棄了，但是不管版本怎麼變化，凱依然都有t1級别的實力，凱爹不是白叫的，但是這個版本之所以很多凱玩家覺得他弱，是因為沒有掌握好凱開大的那幾秒鐘的時... 2022-11-18
健康降糖尿病最好的茶
身體出現這些反常的迹象，提醒你血糖已升高，你注意到了麼？患上糖尿病，一定要照顧好這個地方，6件事對你很重要洋蔥能幫你降血糖麼？老鼠實驗得出了答案，你應該看一下, 2022-10-23
健康小孩子怎麼注意視力健康
小孩子怎麼注意視力健康?保證孩子坐姿孩子學習的時候，坐姿非常重要，所以，我們應該盡量看管好孩子的坐姿，必須做到“三個一”，今天小編就來聊一聊關于小孩子怎麼注意視力健康?接下來我們就一起去研究一下吧!小孩子怎麼注意視力健康保證孩子坐姿。孩子學... 2022-06-20
健康秋天的第一杯奶茶該選什麼奶茶
秋天的第一杯奶茶該選什麼奶茶?立秋了，秋天的第一杯奶茶這個梗又被拿出來秀，朋友圈裡盡是炫耀一杯杯各式各樣的奶茶，但是您知道嗎？一杯750ml的奶茶中，含糖量達到了100g咖啡因的含量相當于同等容量的4杯咖啡的含量脂肪含量，相當于6包薯條中的... 2022-10-09
健康桑椹泡水喝有什麼作用
桑椹泡水喝有什麼作用?補血清血桑葚泡水喝能讓人類身體吸收豐富的微量元素鐵，這種物質可以促進血紅細胞，再說能增強人體造血能力，可以起到明顯補血作用，另外桑葚泡水喝，還能加快血液中毒素分解和代謝，能阻止膽固醇和其他毒素在血管壁上淤積，經常飲用能... 2022-06-08

tft每日頭條

> 健康

> 快走減肥還是慢跑減肥好？這些人減肥需快走

快走減肥還是慢跑減肥好？這些人減肥需快走

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注