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打呼噜怎麼辦?治療打呼噜的小偏方

健康 更新时间:2025-07-25 07:06:58

  打呼噜怎麼辦?治療打呼噜的小偏方

  治打呼噜的偏方

  1、漱口液:

  隻要在臨睡前将3~4滴漱口液用溫水稀釋後漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油,能提高咽喉部黏膜的血液供應,使咽喉腔黏膜處于充分供血狀态,軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動,鼾聲也就減弱、停止。

  2、花椒:

  花椒有芳香健胃、溫中散寒、除濕止痛、殺蟲解毒、止癢解腥的功效。取花椒5-10粒,睡前用開水泡一杯水,待水涼後服下(花椒不服下),連服5天,可治療打鼾。

  3、M形枕頭:

  很多習慣打鼾的人都有仰卧的睡眠習慣,于是選擇枕頭的時候就最好要選擇M形或者是中間有凹陷形狀的枕頭。通常,這樣的枕頭更能幫助安穩的側睡,通過側卧的姿勢保持呼吸通暢,并能固定頸部的位置,穩固你的睡覺姿勢。可以避免因枕頭形狀不好而導緻頸部受壓迫,呼吸障礙情況的發生。

  4、玻璃球法:

  把一粒兒童玩的玻璃彈子松松地縫在睡衣領下的肩葉片内,要使它能左右滑動。打鼾者一般在側卧或俯卧時是不打鼾的,當打鼾者要轉身仰卧時,就會壓着後背的玻璃球,從而立即轉身側卧或俯卧,這樣,鼾聲就不會出現或明顯的減輕。或在睡衣後背正中縫一個小口袋,裡面放一個兒童最小号的皮球或網球,這樣可以使打鼾者不緻仰卧,也能大大減輕鼾聲。

  5、鄂托法:

  找口腔醫生造一個鄂托,每天晚上戴在口腔裡,可以托住下垂的軟腭,抵住舌頭使之不緻壓縮,達到預防打鼾的作用。

  為什麼會打呼噜?

  如果身體太累的确是可以引起打呼噜,除此之外還有一些别的因素。

  1、肥胖。

  肥胖患者頸部沉積了過多的脂肪,也是引起呼吸道狹窄而出現打鼾主要病因之一。

  2、睡覺姿勢。

  也有些患者白天時氣道無異常,睡覺時由于氣道周圍肌肉張力減低,加之仰卧位睡眠時舌根後墜,同樣可引起氣道狹窄,影響氣流的順利通過。

  3、不健康的生活習慣。

  飲酒及服用安眠藥如安定等也可以抑制呼吸,加重鼾症,甚至誘發睡眠呼吸暫停。此外,吸煙也可以引起上呼吸道炎症及水腫,而戒煙則可降低發生鼾症的危險性。

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