1. 仰卧雙臂上舉，雙手交叉握拳，同時牽拉對抗，拉時吸氣，恢複時呼氣。重複3～4次。
2. 雙臂從身體兩側向頭上方舉起，雙手相握，再慢慢伸直手指，随後吸氣，同時雙臂從兩側放下還原。
3. 仰卧，雙臂放于體側。吸氣，雙膝并攏彎曲，膝蓋盡量觸及胸部，恢複時呼氣。重複5～6次。也可兩腿輪流屈膝上舉。
4. 呼氣時上舉一條腿，吸氣時放下，再呼氣時上舉另一條腿，吸氣時放下。重複4～5次。
5. 仰卧，先吸氣，頸部向前彎曲，使下巴觸及胸部，然後呼氣。重複5～6次。
6. 坐在床上，頭向左側旋轉，再向右側旋轉。重複5～6次。
7. 坐在床上，上身左右扭轉。重複4～5次。
8. 兩腿伸直坐在床上，上體前傾，雙臂向前平伸，盡量用雙手觸及雙腳。重複5～6次。
9. 仰卧，呼氣時坐起，立即向右轉身1次，躺下，恢複預備姿勢。第二次呼吸時再坐起，立即向左轉身1次，躺下，恢複預備姿勢。重複4次。
10. 仰卧，雙腿伸直并攏，擡高50～60度，擡腿時吸氣，放下時呼氣。重複6～8次。
另外，低血壓的老年人可以配合多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等具有造血功能的食物，比如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖、新鮮蔬菜、水果。多食補氣血、溫補脾腎的食物，如蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養心益血、健脾補腦之效。
食欲不佳的老人，宜适當食用能刺激食欲的食物和調味品，如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、紅葡萄酒等。
适當吃些有利于調節血壓的滋補品，如人參、黃芪、生脈飲等。此外，适當喝些低度酒也可提高血壓。
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