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幼兒骨骼橫向發育怎麼辦？

健康更新时间:2025-06-09 07:00:54

　　小時候就經常聽家裡的大人講說骨骼橫向發育是變胖，骨骼縱向發展是長個子的。所以對于我們這些瘦瘦的體型的小孩子，家裡的老人的預言就是我們都會長得相對的高一點。骨骼橫向發育确實會影響到自己身高的增長，在年紀比較小的時候隻要采取一些措施，還是可以控制的，下面小編就來和大家一起找找有哪些方法能夠阻礙骨骼橫向發育。

　　刺激脊梁生長的運動：

　　1、雙肩緊貼在地闆上，雙膝并攏，倒向一側，盡量貼近地闆，同時深吸一口氣。（會有些許疼痛感）

　　2、呼氣時将雙膝轉回到身體正面，再一邊吸氣一邊向反側傾斜。将此動作連續做3組，每組10次為宜。

　　配合飲食：有助于長高的食物，這個世界上還沒有一種所謂可以“長高”的完美食品，但有不少有助長高的食品。這些食品就存在于我們的日常飲食中，像魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆制品、動物内髒以及新鮮水果、蔬菜等均富含蛋白質、礦物質、維生素等，都有利于身高的增長及大腦的發育。

　　平時少吃可樂、果汁、甜點等糖分過多的食品，過多的糖分會阻礙鈣質的吸收，影響骨骼的發育。

　　适當攝取鈣質，對于促進骨骼發展及強化骨骼，是有幫助的，從飲食中均衡攝取各項鈣質食物，如牛奶、乳酪、魚、莴苣等食物，适度避免攝取汽水、可樂和蘇打水，以有利于鈣質吸收。

　　有很多的方法能夠促進骨骼的縱向發育，平時可以做一些鍛煉，主要是刺激脊梁有拉伸作用的就可以，像引體向上就是很好的運動。另外，也要注意自己的飲食，一些容易發胖的食物盡量少吃，像一些膨化食品，還有高油高熱高脂肪的食物都要盡量少吃。

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