肚子脹氣怎麼辦？肚子脹氣的原因

　　肚子脹氣的原因

　　1、飲食習慣不好。

　　當吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話會導緻吃進太多的空氣，然後引起肚子的脹氣。

　　2、食物發酵。

　　某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、麥麸、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、谷類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬于易産氣食物。正常情況下，回腸下端和升結腸有大量細菌存在，如果食糜在這段腸子裡，因某種原因停留時間過長，在細菌的作用下，可以引起食糜發酵，産生大量氣體，引起腹脹。

　　3、生活步調快、壓力大的人易出現腹脹。

　　腸蠕動功能減弱或消失，會導緻腸腔内的氣體排不出體外，因而引起腹脹。體内積聚的氣體無法排出體外，會對消化系統造成壓力，使人産生脹氣甚至疼痛的不适感。當空氣進入體内，人體本能會有打嗝或是放屁的反應，來排出多餘的氣體，一般來說成年人每天都會排氣約10-18次，若有異常不管是排氣的次數太多或是沒有排氣，都會造成異常的脹氣。

　　4、胃腸道中氣體吸收障礙。

　　正常情況下，腹腔内大部分氣體，經腸壁血管吸收後，由肺部呼吸排出體外。有些疾病，腸壁血液循環發生障礙，影響腸腔内氣體吸收，從而引起腹脹。

　　5、某些腸胃方面的疾病。

　　如腸燥症、膽囊疾病（可能是脂肪消化不良）而導緻脹氣。

　　治療肚子脹氣的方法。

　　1、吃促胃腸動力藥。

　　也可以用乳酸菌素片，促進胃腸的消化吸收。

　　2、運用腹式呼吸法。

　　腹式呼吸的方法其實很簡單，當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助于刺激腸胃蠕動、促進體内廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

　　通過食療治療肚子脹氣。

　　1、炒谷芽和金桔煮水服用。

　　具體做法是将金桔洗淨，壓扁，然後将炒谷芽放入砂鍋内，加冷水200毫升，浸泡片刻，煎煮10分鐘後，再放入金桔煮5分鐘，将藥汁滗出，再加水煎1次，将兩次藥汁合并，加入少量糖，當茶飲。

　　2、少吃生冷食物刺激性食物。

　　因為生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症。

　　3、規律飲食。

　　研究表明，有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化、。

　　4、在飲食上、少吃油炸食物。

　　因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利、

　　5、補充維生素C和維生素B。

　　維C具有抗氧化，解毒的功效，減輕精神壓力，促進膠原蛋白的合成，增強胃動力；而維B能促進消化，加速人體的新陳代謝；穩定情緒，減輕精神壓力，改善睡眠。

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