幾乎三分之一的時間，人們都是在睡眠中度過的，而枕頭也伴随着人們三分之一的時間，但是你真的知道枕頭是幹什麼的嗎？你的枕頭用對了嗎？今天我們就來為大家介紹一下枕頭究竟是怎麼用的！

　　或許很多人會說，枕頭，當然是用來枕着頭睡覺的。其實不然，枕頭是用來枕脖子的！沒錯，你沒有聽錯，下面就來具體的了解一下是怎麼回事吧。

　　首先我們來了解一下枕頭對人們的重要性。

　　枕頭影響睡眠與健康

　　一般人覺得影響睡眠質量的是床鋪、床墊等用品，枕頭無足輕重？事實并非如此。正确的使用寝具，是可以緩解你一天的疲憊，且長期以來還可以預防因姿勢不正确所導緻的脊椎側彎、椎肩盤突出、以及神經的壓迫。

　　重視1/3的人生

　　人一生有1/3的時間是在睡眠中度過的，枕頭可說是相伴我們時間最長的一個夥伴了。這個夥伴選對了，不僅能夠保障我們高質量的睡眠，而且…萬病之源起于脊椎，脊椎常保健，才能保持身體健康，枕頭的作用就是在睡眠時，保證人體頸部的生理弧度不變形。

　　據頸椎專家之介紹，頸椎位于人體脊柱的最上端，包在脖子裡面，由7塊椎骨組成，所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。

　　填滿身體空隙，讓脊椎得到支撐力

　　與枕頭直接接觸的是人體的頸椎部份，而頸椎與人體的肩背和腰部肌肉、韌帶、椎間盤等都密切相關，可知枕頭對于人體健康的影響。

　　枕頭不僅要能夠很好地承托頸部的前凸，同時還要能夠很好地容納頭顱枕部(後腦勺)的後凸，隻有如此，頸部各組織器官才會處于一個放松休息的狀态。不合适的枕頭、不正确的睡眠姿勢，可能會引起頸部韌帶、肌肉張力過大而加速椎間關節蛻變及導緻功能紊亂。

　　枕頭與床支撐脊椎

　　一般正常站立的情況下，脊椎承受壓力最小，但平躺時頸部和腰部為前凸曲線，會呈懸空狀态，需有支撐點，否則很容易因為過度伸展造成傷害。

　　枕頭和床正是維持及支撐脊椎的重要關鍵，特别是40~50歲以上的人，更需要維持正确的睡姿。因老年人容易長骨刺，加上頸椎韌帶變肥厚，如果頸部過度後仰，椎間盤一關閉，很容易壓迫神經。

　　沒錯，枕頭是用來枕脖子的！

　　睡眠時如何正确的墊枕頭真的非常重要，枕頭一定要墊到脖子處，不能墊到肩膀，更不能隻墊到後腦勺的一半。

　　最合适的枕頭高度

　　仰面躺下去的時候，頭部不出現仰頭或低頭的姿勢，頭部與身體呈水平狀态;側躺下去眉心、鼻子和脊椎呈一條直線。

　　簡單地說就是枕頭枕在脖子下面時，如果能有一個豎起的拳頭高，可以讓脖子保持自然彎曲，肌肉韌帶放松，睡得比較舒服。

　　小夥伴們，你們都Get到了嗎？

　　關于枕頭的疑問

　　高枕無憂？

　　古語裡“高枕無憂”的說法，其實并不科學。「有些人常常睡覺睡到一半，容易感覺手麻腳麻，很多時候是因為枕頭太高了！」頸椎僵硬，也容易造成動脈血管壓迫，産生血壓上升及腦血管病變。健康的枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放松效果。

　　昂貴枕頭，不見得能睡出健康

　　事實上，每個人适合什麼樣的枕頭，什麼樣的床，仍視個人身體的狀況，不能輕易相信某一種特性對所有人都有幫助。對于目前市面充斥許多宣稱符合人體工學的枕頭，但許多是過度訴求，昂貴的枕頭不見得可以睡出健康。慎選寝具，才能睡出活力。

　　調整睡姿 換得一夜好眠

　　保持睡姿不易，可以枕頭做調整。習慣性腰酸背痛的人，建議使用長筒狀的抱枕，睡覺時以手腳環抱枕頭：「像晾衣服一樣把自己晾在抱枕上，腰部無須使力，很舒服;左右各放一個，可以固定姿勢。」為避免仰睡時腰椎肌肉長時間因伸展而僵硬産生酸痛，可以在兩膝下墊一個高的枕頭(約一般枕頭兩個的高度)。側睡時，靠近床的腳伸直，另一腳彎曲睡，兩膝間夾一小枕頭，可以避免上側骨盆傾斜，也是懷孕婦女最舒适的睡姿。

　　哪種枕頭對頸椎好

　　适合的厚度

　　是指頭頸壓下後的厚度，消費者應了解枕頭原來的厚度而不是枕用時的厚度。最重要的是加壓後實際的厚度是否适合自己，不能單看枕頭外觀的厚薄而推論其是否太厚或太薄。專家指出，最好選擇無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭。

　　适合的厚度

　　是指頭頸壓下後的厚度，消費者應了解枕頭原來的厚度而不是枕用時的厚度。最重要的是加壓後實際的厚度是否适合自己，不能單看枕頭外觀的厚薄而推論其是否太厚或太薄。專家指出，最好選擇無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭。

　　闊度要适中

　　正常人在睡眠中會轉換不同的姿勢，枕頭應有足夠的空間讓身體自由轉動。枕頭的闊度不足，就不能做到這一點。

　　軟硬程度以個人愛好為主

　　枕頭種類中的杜邦棉枕頭、纖維枕、羽絨枕，受壓後的厚度均有區别。選擇時很難有一個标準，隻要自己覺得舒适就可以了。

　　枕頭的使用期限

　　有很多人每四年才換一次枕頭，其實枕頭應該是每1~3年就更換一次。因為又舊又髒的枕頭容易滋生黴菌、螨蟲，引發過敏或者呼吸道疾病。定期更換枕頭，你的睡眠健康也可獲得保證。一般判斷是否該換枕頭的簡便自查标準。

　　1.在沒有身體疾病的情況下，晨起後常常覺得頸部麻木酸痛。

　　2.枕頭已失去彈性，需要拍打好一陣子才能使其恢複一些彈性。

　　3.在好不容易調整完枕頭之後，它又迅速回複扁平。

　　4.枕頭有結塊，凹凸不平的現象，且填充物有受潮的異味。

　　結語：如今，真的有很多人不知道枕頭究竟是怎麼用的，也因此很多朋友的脊椎反而會出現問題，正确使用枕頭吧，讓枕頭發揮作用，很好的保護人們的頸椎，趕緊告訴身邊的朋友，一起來保護頸椎吧。

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