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健脾養生粥有什麼？

美食更新时间:2025-07-22 12:56:21

　　生活習慣不好會給人體健康帶來很多的隐患，時間長了導緻脾胃虛弱也是很常見的，不過遇到這樣的問題還是需要及時解決的，不可讓自己的身體一再虛弱下去，否則後果還是不堪設想的，可以說通過飲食來調理脾胃效果還是很好的，那麼健脾養生粥有什麼？我們一起來看一下。

　　冬季養生健脾胃之健脾基礎粥

　　材料：蓮子、茯苓、山藥、芡實、粳米(糙米)，用量自調，好吃為準。這個特别适合小兒食用。

　　如果脾濕熱重，可加薏米;如脾寒，可加紅棗、姜;如血虛，可加紅棗、紅糖;如病後氣血兩虛，加當歸、黨參;如陰虛，加百合、太子參;如腹瀉嚴重，可簡單用山藥、胡蘿蔔、大米即可。

　　做法：

　　(1)茯苓、芡實、薏苡仁(薏米)洗淨後，加水浸泡30分鐘後加入粳米連水一起煮。

　　(2)山藥碾粉粥熱後加入，可用鹽、香油調味，也可以用紅、白糖調味。

　　冬季養生健脾胃之早晚養胃粥

　　材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。這款早晚養胃粥功效是養胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。

　　做法：

　　(1)蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗幹淨，大棗洗淨。

　　(2)三者同入鍋内，加清水适量，旺火煮開後，文火熬煮成粥。

　　(3)根據個人口味調味後早晚食用。

　　冬季養生健脾胃之白術健脾粥

　　材料：白術、黨參、茯苓各3錢，甘草1錢，紅棗3顆，胚芽米(或薏仁)适量。這款白術健脾粥能補氣健脾，适用于時常感冒的體質，可增強免疫能力。

　　做法：

　　(1)在藥材中加入4碗水，以慢火煎成2碗，取出藥汗。

　　(2)在煮好的藥汁中加入胚芽米或薏仁熬煮成粥。

　　上文中對健脾養生粥有什麼也都心中有數了，要想讓自己的身體更健康，就需要從生活起居的調理入手，尤其是飲食方面的護理措施還是很重要的，平時多吃一些營養豐富的食物，避免吃太多辛辣刺激性食物，才能讓脾胃得到更好的調養。

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