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經期可以吃橙子嗎

健康更新时间:2025-08-27 16:30:54

　　橙子為芸香科植物香橙的果實。産于我國江蘇、浙江、安徽、江西、湖北、四川等地。每年10月間果實成熟時采收。剝皮取瓤囊鮮用。

　　橙子顔色鮮豔，酸甜可口，外觀整齊漂亮，是深受人們喜愛的水果，也是走親訪友、探望病人的禮品水果之一。它種類很多，最受青睐的主要有臍橙、冰糖橙、血橙和美國新奇士橙。橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。

　　營養價值

　　1. 橙子含有大量維生素C和胡蘿蔔素，可以抑制緻癌物質的形成，還能軟化和保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂;

　　2. 研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體内高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心髒病的可能，橙汁内含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素，可以促進HDL增加，并運送低密度脂蛋白(LDL)到體外;

　　3. 經常食用橙子對預防膽囊疾病有效;

　　4. 橙子發出的氣味有利于緩解人們的心理壓力，但僅有助于女性克服緊張情緒，對男性的作用卻不大。

　　食用效果

　　橙性涼、味甘酸;

　　具有生津止渴，幫助消化，和胃止痛等功效。

　　适用人群

　　一般人群均可食用

　　1. 胸膈滿悶、惡心欲吐者，飲酒過多、宿醉未醒者尤宜食用;

　　2. 糖尿病患者忌食。

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