生氣是每個人都有的情緒。但是生氣是不好的，生氣會讓我們皮膚變得不好，還有生氣會讓我們沒食欲，但是也有人在生氣的時候會選擇暴飲暴食。另外生氣會讓我們看起來很糟糕，生氣還會造成我們工作和學習上的失誤，嚴重的話還會引起一些疾病。下面是小編搜羅的一些緩減生氣的辦法，讓我們去看看吧。
1、意念控制法。在發火時，心中念念有詞：别生氣，不能跟他一般見識，有什麼天大的事要發這麼大的火呢？
2、回避矛盾法。當和别人憤怒生氣時，最好暫時避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。
3、轉移思想法。離開憤怒的環境，做點其他事情，轉移自己的注意力。
4、主動釋放法。事後把自己的意見。看法、想法和對方心平氣和的說說。或者通過電話，書面和對方溝通交流。
5、文字排遣法。把自己的感受記錄在日記裡，從兩個方面吸收珍貴的精神财富，提高自己的修養和人格的魅力。
6、深深呼吸法。長長的深深的呼吸，每次多做幾次，排除體内憤怒帶來的毒素和瘴氣，也能擺脫憤怒。
7、自我超脫法。退一步心平氣和;讓三分海闊天空。我不能和你一般見識，我是有層次有修養有道德的人。
8、積極溝通法。平時找準對方的愛好和興趣，多溝通、多交流，培養自己的情商，增進親友的情感。
9、意識控制法。在要生氣之前，心中反複默念：“别生氣，不發火”等，常會收到一定的效果。
10、提高修養法。平時多學習、多看書，不斷提高自己的心靈境界和做人的層次。關愛他人，愛惜生命、擴展心量、包容萬物。
在自己生氣的時候可以聽一些輕松的音樂上自己放松，還有生氣的時候可以找一些值得信賴的朋友聊天千萬，不要自己生悶氣。生氣的時候盡量多想想開心的事情，這樣能緩減生氣。還有生氣的時候可以多出去走走散散步，這樣也能緩減生氣。
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