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節後如何護胃養胃 牢記三大法則

健康 更新时间:2025-06-06 21:02:47

  胃病與不良生活習慣密切相關。中醫強調“三分治七分養”,尤其春節期間大魚大肉,腸道負荷加重,節後更應重視腸胃的調養。

  不渴也要喝水 節日裡,腸胃承受着比平時大幾倍的負荷。因此,節後為腸道“洗澡”很必要。要注意減少精制米面、糖果、甜點的攝入,特别要注意多喝水,最好喝白開水或茶水。這樣可以加快胃腸道蠕動和新陳代謝,減輕大量肉類食物和酒對肝髒的危害。

  多吃蔬菜水果 節日吃的美食很多是大魚大肉或煎炸、甜點。煎炸食物易引起脾胃熱滞,導緻便秘或肚脹;而甜點吃得過多也會導緻脾虛生濕,引發腹瀉。節後要多吃一點新鮮的綠葉蔬菜、水果,能補充膳食纖維,幫助排除體内的垃圾,并且具有通便和調理腸胃的作用。此外,山藥作為藥材,也有滋養脾胃的作用,無論做菜還是煮粥都可以。

  注意胃部保暖 春節後我國大部分地區下雪降溫,氣候變得更加寒冷,因此要注意胃部保暖,以免受到寒邪侵襲加重腸胃不适。“十個胃病九個寒”,胃的脾性喜燥惡寒。有虛寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷。如感到胃脘部發冷,可以多喝點小米粥,民間有小米粥養胃的說法,也可以喝一些生姜茶。同時要注意保持良好的情緒和精神狀态。

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