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做什麼運動對腎功能好呢

健康更新时间:2025-08-16 19:46:42

　　腎髒對我們來說是最重要的部分，對我們來說一直很重要，腎髒可以起到保護肝髒健康，如果身上出現的問題，我們身體的器官也會受到牽連和影響，在日常生活當中，許多人都有腎虛的毛病，其實腎虛，可以通過運動的方式來調理，這對腎髒調理的效果也是很好的，那麼做什麼運動對腎功能好呢？

　　教幾招強腎運

　　保健專家腎虛者(包括腎氣虛、腎陰虛、腎陽虛等)精設計幾強腎運通運糾腎虛狀态種值提倡切實行措施

　　太極拳：太極拳腰部樞紐項緩慢運非适合體質些虛弱鍛煉

　　自我按摩腰部：兩手掌搓手搓熱别放腰部按摩至腰部熱止

　　刺激腳：左手擦右腳右手擦左腳每堅持110鐘

　　強腎操：1.兩足平行足距同肩寬目視鼻端兩臂自垂兩掌貼于褲縫手指自張腳跟提起連續呼吸9落2.再吸氣慢慢曲膝蹲兩手背逐漸轉前虎口腳踝手接近面稍用力握拳(抓物意)吸足氣3.憋氣身體逐漸起立兩手垂逐漸握緊4.呼氣身體立兩臂外擰拳向前兩肘兩側擠壓軟肋同身體腳跟部位用力提程序連續做

　　運保健：教套強腎健身操

　　身體否健壯與腎強弱關寒冬體需要足夠能量熱量禦守倘若腎功能弱虛火力足現暈、慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、便失禁或尿閉等症狀腎陽虛由于體内津液虧少滋潤、濡養等作用減退臨床表現形體消瘦、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽幹、潮熱顴紅、盜汗、便短黃等腎陰虛

　　養腎糾虛曬太陽食熱量高溫補腎陽食品選服補腎藥品等等命于運養基本理論發通運養腎糾虛值提倡積極措施向讀者介紹幾種助于養腎糾虛簡單易運.

　　腰部按摩操

　　腰部按摩操兩種做

　　兩手掌搓至手熱别放至腰部手掌向皮膚按摩腰部至熱止早晚各遍每遍約200運補腎納氣

　　兩手握拳手臂往用兩拇指掌關節突部位自按摩腰眼向内做環形旋轉按摩逐漸用力至酸脹持續按摩10鐘左右早、、晚各腰腎府做腰眼按摩防治腎虧所緻慢肌勞損、腰酸背痛等症

　　腳按摩

　　醫認湧泉穴直通腎經腳腳泉穴濁氣降經按摩湧泉穴益精補腎強身健康防止早衰并能舒肝明目促進睡眠腎虧引起眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、痛等定療效腳按摩：每臨睡前用溫水泡腳再用手互相擦熱用左手按摩右腳右手按摩左腳每100搓熱雙腳宜強腎滋陰降火功效見虛熱症效甚佳

　　腎髒健康對我們來說至關重要，腎功能也是我們腎部最重要的三角區之一，如果出現的腎虛，或是腎虛弱，腎功能衰竭，嚴重的還會牽連到身體的器官，建議大家可通過運動增強腎功能，每天爬山，跑步，慢走運動，可對腎髒有幫助。

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