生活當中有些人因為各種各樣的原因而導緻腎不是很好，其實我們是有方法調理的，那麼養腎的方法有哪些呢？補腎的方法有什麼呢？如何補腎比較好呢？今天就為大家介紹一下吧！下面大家就跟我一起來看看吧！

　　随着年齡增長，老人腎氣逐漸衰退，中醫認為腎為“先天之本”，與骨骼、牙齒、耳朵關系密切，因此，老人腎氣衰退主要表現為雙腿乏力、牙齒松動、聽力減退等。有這些症狀的老人，不妨嘗試踮腳走路，能增強心肺功能，改善血液循環，還能改善體内自律神經的操控狀态，有助于緩解壓力和解除憂慮，使大腦變得更加清晰、活躍。最重要的是，踮腳走路能護腎。踮腳走路時，前腳掌内側、足大拇指起支撐作用，而足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經經過此處。因此，踮腳走路可以按摩足三陰，通過足少陰腎經溫補腎陽。

　　每天這樣走路10分鐘腎越來越好

　　每天踮起腳走10分鐘左右，中間可以走走停停，累了休息，達到刺激穴位的目的就可以。但踮起腳尖走路有一定難度，尤其對于老年人來說，一定要循序漸進，一開始練習時最好身邊有幫扶物。

　　所以想要補腎的話，生活當中不妨經常這樣走路哦，不花錢就能補腎的方法，何樂而不為呢？

　　需注意以下幾點，走平地，避免濕滑地面;穿軟底運動鞋、平底鞋或防滑鞋;保持背部挺直、前胸展開的姿勢;盡量提臀，微微踮起腳尖，腳後跟先離地，将身體重心轉移到腳底外側，随之再轉移到腳掌下面接近腳趾根的部分;使身體處于放松狀态，呼吸要有節奏;長期堅持，每次不可過量;患有重度骨質疏松的老人，不建議踮腳走路。

　　補腎的方法有哪些

　　第一、滋補

　　腎陽虛者，應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等補之。

　　第二、按摩

　　每天晚上睡覺之前按摩湧泉穴是可以補腎的，所以想要補腎的朋友每天晚上睡覺之前不妨按摩湧泉穴哦！

　　第三、飲水養腎

　　水液不足，則可能引起濁毒的留滞，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。

　　第四、大便要暢通

　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎髒，導緻腰痠疲憊，惡心嘔吐。

　　第五、有尿不要忍

　　膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，産生排尿反射。這時一定要及時如廁，将小便排幹淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎髒。

　　第六、吞津養腎

　　吞津也是可以養腎的，生活當中想要養腎的朋友不妨經常用這個方法哦！簡單便捷補腎效果也是很不錯的。

　　你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部痠軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

　　第七、護足保腎

　　腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特别注意保暖，睡覺時不要将雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮溼的地方長期行走。

　　第八、警惕藥物

　　不論中藥還是西藥，都有一些會傷腎，所以要提高警惕。用藥前要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關專家。

　　第九、睡眠養腎

　　充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經曆。

　　補腎的方法推薦

　　一、打太極拳

　　太極拳可舒緩人的情緒，可活動全身筋骨，可改善精神面貌。最重要的是可強腎健體。

　　二、按摩腰部

　　手掌對搓至手心發熱，分别放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。可溫補命門，健腎納氣。

　　三、旋轉按摩

　　兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向内做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

　　四、強腎操

　　1、兩足平行，與肩同寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。腳跟提起，連續呼吸九次不落地。

　　2、再呼吸，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳，吸足氣。

　　3、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。

　　4、呼氣，身體直立，兩臂外擰，掌心向前，兩肘從兩側擠壓肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛。

　　結語：如果腎不好，那麼對于我們的健康是有影響的，那麼補腎的方法有哪些呢？如何補腎比較好呢？相信大家看了上述小編的相關介紹都清楚了吧！希望上述小編的相關介紹都可以幫助到大家哦！平時可以用這些方法補腎哦！

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