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經前體重到底會增加嗎？

健康更新时间:2025-08-28 08:27:44

　　女性朋友們應該都知道每個月總有那麼幾天讓人很煩惱。經期的時候不僅僅有很多的麻煩而且還有很多的飲食禁忌。有的人說利用經期的時候減肥會比較容易，抓住每個月這樣幾天效果就會很明顯。也有的人說經前的時候體重會有所增加。那麼到底是不是有這樣的情況呢？小編下面就來詳細的介紹一下。

　　這時候，體内新陳代謝減緩慢，體重會保持穩定或增加，也容易心情煩躁、郁悶或不專心。在此期間，不管你有多強的決心，也不建議在此期間進行減肥。不過在月經這段期間，許多女人因為身體虛弱，常以補充體力為借口，并安慰自己這段時間怎麼吃也不怕胖，自動成為“巧克力的解禁期”。這樣的想法一度影響了很多好吃的女生，她們平時也很注意節食，例假期就開始“放縱”自己，結果還是繼續發胖。

　　1、放松心情

　　不要對這幾天有畏難情緒，也許你不去刻意地想着它，它反而不會來打擾你。保持樂觀、自信的态度可幫助你應付甚至預防出現一些不适的症狀。

　　2、少吃甜食

　　甜食會使人情緒不穩，焦慮，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鮮水果。

　　3、少吃動物脂肪

　　動物性旨方會提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以減輕你的痛苦。

　　4、多吃纖維

　　纖維幫助體内清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、荞麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，你會收到意想不到的結果。

　　5、少喝酒

　　酒精會使頭痛及疲勞更嚴重，并引發吃甜食的沖動。所以少喝酒是很必要的。

　　其實在經期的前後女性朋友們一定要特别注意，一方面身體要有足夠的時間休息，另一方面飲食也要能克制自己，不要像平時那麼随便什麼都吃。其實經前的時候體重有所浮動是很正常的問題，朋友們也不需要特别擔心那幾天體重的問題。大家要牢記小編介紹的哦。

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