很多女性都在忙于減肥。可是很多人都用錯了方法，盲目地減肥讓她們頭暈眼花，帶來腎虛的困擾。那麼你知道腎虛的症狀有哪些嗎？你知道腎虛怎麼調理嗎？今天小編幫大家總結了幾個方面，讓我們一起來了解一下吧。

　　無精打采、乏力怕冷是腎陽虛的症狀

　　一些會引發腹瀉的藥物一旦長期服用，會令女性體内陽氣不足，繼而脾胃虛弱，導緻腎陽虛。

　　性生活過頻的女性也會因過量消耗體内陽氣而導緻腎陽虛。另外，濫用或過于依賴止痛藥物，不僅導緻腎虛，更可能造成腎功能損害。

　　“很多女性朋友都誤以為，有腎虛表現就是‘腎虛’。其實，在腎虛症候群中的每一種表現，對應的原因有可能是腎虛，也可能是某種具體疾病的症狀。”徐大基說，頭暈耳鳴也許是因為高血壓，小便頻急還可能是泌尿系統感染。

　　腰痛則可能是因為腎結石、腎炎、腰椎增生、腰肌勞損等。單獨出現上述症狀未必是“腎虛”。

　　醫生通常會為病人進行一些必要的檢查，比如小便檢查和血液檢查，排除器質性病變的可能後，才能确定病人為腎虛。

　　徐大基說，腎虛患者最忌諱不分型進補。腎氣虛女性，适宜進食一些補氣、甘溫、營養豐富并且容易消化的事物。

　　忌吃破氣耗氣、生冷性涼、辛辣油膩的食品。山藥和幹貝都是補腎食品，适合各種體質的腎虛者。

　　腎陰虛的女性，适宜吃甘涼滋潤、生津養陰的食品，比如新鮮蔬果和其他富含纖維素、維生素的事物。

　　忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性熱上火、脂肪和碳水化合物含量過高的食物。

　　腎陽虛的女性，适宜吃性穩散寒、熱量高而營養豐富的食品，忌吃各種冷飲和生冷瓜果。

　　腎陽虛宜熱食 腎陰虛忌辛辣

　　盲目減肥易緻腎陽虛

　　吸煙女子多為腎陰虛

　　女性腎虛可分為陰虛、陽虛、氣虛三個類型。熬夜工作或者通宵玩樂後，很多女性會感到口幹燥熱、口舌生瘡、大便閉結、小便黃。

　　“這是陰虛火旺的表現。”徐大基說，白領女士生活不規律、熬夜，導緻陽氣無法在體内養蓄，影響腎髒陰陽平衡，進而出現腎陰虛。

　　“中醫認為，香煙屬燥熱物質，如果吸煙無節制時，會使體内陰分不足，容易耗竭腎陰而引起腎陰虛。”

　　徐大基說，另外，女性普遍比較多愁善感，生活遭遇大變故、更年期脾氣暴躁等心理因素，也有可能導緻腎陰虛。

　　“現代作派”生活方式易緻女性腎虛

　　“預防腎虛還應‘休息好，運動好’。”徐大基說，早晨打太極拳是不錯的預防辦法。

　　還可以經常按摩腰部，兩手掌對搓，手心熱後，分别放至腰部兩側。

　　用手掌上下按摩，直到有熱感為止。每天早晚一次，每次約200下。

　　他還推薦了幾個适合女性腎虛的食療方：

　　補腎壯骨方

　　豬或羊腔骨500克，文火炖熟，蟲草20克去灰渣，清水漂洗幹淨後，加入桂圓50克，文火共炖。

　　适用：因腎陽虛損引起的腰膝酸軟、頭暈目眩、手足不溫等症狀。

　　健腦補腎方

　　核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐内，加入低度白酒，酒應超過中藥約3厘米。

　　每天攪動一次，半月後酌加蜂蜜，每天适量飲用。

　　适用：因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等症狀。

　　滋補肝腎方

　　枸杞子30克，冬蟲夏草10克，百合50克，洗淨後加水炖開，文火慢煮約20分鐘。

　　加入豬肝或羊肝50克及調料适量，再煮約30分鐘即可，分次吃肝喝湯。

　　适用：因肝腎陰虛而引起的眩暈、眼花、關節屈伸不利、煩熱、盜汗等症狀。

　　每天按摩腰部預防腎虛

　　人們往往把“腎虛”狹義理解為性功能下降，但實際上腎虛是一個寬泛的概念。

　　是包括泌尿系統、生殖系統、内分泌代謝系統、神經精神系統等諸多系統的相關疾病表現出的症候群。“腎虛不是一種具體的病，更多時候是接近于亞健康狀态。”

　　哪些因素會讓女性腎虛？徐大基說，衰老是引發腎虛的最不可抗拒的因素。

　　“古人認為女性‘七七之年任脈虛’，也就是49歲之後身體各部分機能逐漸衰老，因而易引發腎虛。”

　　從中醫的角度來說，腎主生殖發育。在過去，生育次數過多、流産次數多是女性腎虛的重要原因。

　　而如今，“現代作派”的生活方式取而代之成為女性腎虛的主要原因。

　　防腎虛食療方法

　　1.芹菜蛋羹

　　将芹菜300克洗淨，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個蛋黃，熱飲最好。

　　2.胡蘿蔔羹

　　取胡蘿蔔兩根，切成細線，與冷牛奶(加熱過的)150克混合攪勻，加入适量鹽。

　　逐日一杯，分3次服用，連續一周最為有效。

　　3.豆蔻奶汁

　　将芹菜、青蔥切成細絲，與四杯酸奶或奶酒混合。

　　并加些豆蔻肉末和适量的鹽，充分攪拌後放入冷藏室。天天清晨服用半杯(20-30克)。

　　4.葡萄人參補酒

　　在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人參，密封浸泡15天。

　　然後啟開，天天飲用一杯(50-80克)。

　　5.蜂蜜果丁

　　取核桃仁200克搗碎，與無花果、杏幹、葡萄幹各100克混合，加上蜂蜜100克，細心調和即成。逐日飲用一食勺。

　　中醫養腎秘方

　　腎髒健康是我們一直在關注的健康問題，好的養腎方法人們也在不多追尋，你想知道有效的養腎秘方嗎？要養腎中醫告你10大養腎秘方！

　　養腎秘方一：飲食保腎

　　能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

　　另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出于湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

　　養腎秘方二：警惕藥物

　　不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關專家。

　　養腎秘方三：睡眠養腎

　　充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經曆。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護。

　　養腎秘方四：吞津養腎

　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

　　養腎秘方五：運動養腎

　　生命在于運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助于養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分别放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

　　養腎秘方六：有尿不要忍

　　膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，産生排尿反射。這時一定要及時如廁，将小便排幹淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎髒。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

　　養腎秘方七：飲水養腎

　　水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滞，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

　　養腎秘方八：大便要暢通

　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎髒，導緻腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。

　　大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。

　　因此，養腎就要找對養身秘方，要養腎中醫告你10大養腎秘方，養腎護腎超管用。

　　男人傷腎惡習

　　1.濫用鎮痛藥：

　　長期服用或大劑量服用一些消炎鎮痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。

　　2.過量服用某些中草藥：

　　臨床發現會“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罂粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導緻的腎損害最大，其次是關木通。

　　3.暴飲暴食：

　　現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”，這些廢物大多經過腎髒排出，飲食無度無疑會增加腎髒的負擔。

　　4.經常憋尿：

　　有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒憋尿會導緻尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反複發作，能引發慢性感染，不易治愈。

　　5.飲水過少：

　　如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。

　　6.過度喝飲料：

　　軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體内的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用後體内酸堿度明顯改變。

　　7.吃過于松軟的面包：

　　面包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來口感松軟，但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎髒。

　　8.酒後喝濃茶：

　　有的人認為酒後喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎髒而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎髒排出，使腎髒受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

　　9.飲食太鹹：

　　飲食偏鹹，導緻血壓升高，腎髒血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

　　女性腎不好的九大症狀

　　畏寒肢冷：指有怕冷而且怕風吹的感覺。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關節的症狀。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病症。

　　哮喘：腎髒有納氣的功能。因腎虛不能納氣，就會引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴随氣喘還可能出現喘氣加重、冷汗直冒等症狀。

　　腰痛：腰痛根本在于腎虛，可分為内傷和勞損。内傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所緻。輕者難以彎腰或直立，重者出現足跟疼痛、腰部乏力等症;勞損指體力負擔過重，或長期從事同一固定姿勢的工作(使用電腦、開車等)，久之會損傷腎氣，導緻腎精不足。

　　便秘：便秘的人常因排便困難出現肛裂、痔瘡等症，影響工作、生活，苦不堪言。雖然大便秘結屬于大腸的傳導功能失常，但其根源是因腎虛所緻，因為腎開竅于二陰，主二便，大便的傳導須通過腎氣的激發和滋養才能正常發揮作用。

　　腰酸腿痛、尿頻尿急：長時間身體僵硬不變地坐在車裡，外加開車精神緊張，久而久之形成氣滞血瘀而最終導緻腎虛。

　　頭暈耳鳴：很多人經曆過頭暈的感覺，那種眼睛發花、天旋地轉、惡心嘔吐的滋味并不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至會導緻耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關。中醫上講“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虛可緻使髓海不足，腦失所養，出現頭暈、耳鳴。

　　頭暈無力 失眠多夢：腎作為人體重要的髒器之一滋養和溫煦着其他髒腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎髒。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴随有腎虛症狀。

　　腎對于女性健康是很重要的，腎髒是不容忽視的一個部位。珍惜腎髒好的辦法就是注意每天的營養搭配，注意鍛煉身體。一定要吃早餐，而且要補充一定的水量，要多喝開水。

　　不花錢的養腎妙招

　　中醫認為，腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。

　　腎虧精損是引起髒腑功能失調，産生疾病的重要因素之一。另外，腎是男人的“精”之源。所以，在平日裡，男人一定要養腎，補腎生精，讓腎中精氣，精源旺盛。下面為您介紹不花錢就能養腎的妙招。

　　養腎先護腳

　　足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特别注意保暖，睡覺時不要将雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

　　另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出于湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

　　飲水養腎

　　水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滞，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

　　吞津養腎

　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

　　飲食保腎

　　能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

　　睡眠養腎

　　充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經曆。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護。

　　運動養腎

　　生命在于運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助于養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分别放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

　　大便要暢通

　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎髒，導緻腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。

　　大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。

　　有尿不要忍

　　膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，産生排尿反射。這時一定要及時如廁，将小便排幹淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎髒。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

　　避免勞累，節房事

　　體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助于養腎護腎精。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道盲目減肥會引發腎虛嗎？你知道腎虛的症狀有哪些了嗎？你知道腎虛怎麼調理了嗎？減肥一定不要過度，要适量，不要讓自己的身體被腎虛折磨。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!