現在關注養生的人是越來越多了，養生得到了很多人的重視，很多人都去做按摩、針灸等，其實這些相對于工作很忙的人來說，是非常的費時費事的。小編告訴大家健康養生是很簡單的，我們不管在什麼時候都能做到了，其實拍拍打打某些部位對我們身體是非常的好的。

　　拍拍打打更加有助于身體健康

　　我們經常在公園裡面看到很多老年人在拍打自己的肩膀、大腿等部位，大家不要感到驚訝。拍打其實是一種非常的簡單易行的健身方法，對每個年齡段的人都是食用的哦。

　　對身體的拍打可以通經活絡、強筋壯骨、發達肌肉、活動關節，促進血液循環，增強新陳代謝、提高身體抗病能力，從而起到強身健體、延緩衰老的作用。下面來介紹關于拍打方法及作用。

　　拍打頭頸部

　　站立或坐在椅子上，雙目平視前方，全身放松，沉肩墜肘，然後舉起雙臂拍打頭頸部。左手拍打左側，右手拍打右側。先從後頸部開始，逐漸向上拍打，一直拍到前額部。

　　我們再從前額頭往後面進行拍打，一直到後頸部，就這樣反複拍打7次左右，在心中默默的說着數字，讓精神得到甯靜，配合着自然的呼吸。

　　因悲哀憂郁等不良情緒發于左腦半球思維部分，産生愉悅情緒的區域在右腦半球，進行拍打時逐漸活躍的右腦半球占主導地位，并逐漸抑制左腦的活動，故可消除不良情緒，使人情緒穩定。可治療頭痛、頭暈及腦供血不足等，對于中老年還有健腦和增強記憶的作用。

　　拍打胸背部

　　取站立姿勢，全身自然放松，然後雙手半握拳。先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸。先由上至下，再由下至上，左右胸各拍打200次，拍打完胸部再拍打背部。手仍半握拳，然後用左手伸到頭後去拍打右背部，再用右手拍打左背部，每側各拍打100次。胸背部有豐富的胸壁神經和脊神經，支配人體運動及心肺功能。拍打胸背可刺激胸背部皮膚和皮下組織、促使體内血液循環加快，通過神經傳導，增強内分泌功能。可防治冠心病、高血壓性心髒病、風濕性心髒病、肺心病、肺氣腫及肌肉發育不良。

　　拍打腰腹部

　　站立，全身放松，雙手半握拳或手指平伸均可，然後腰部左右轉動。随着轉腰動作，兩上肢也跟着甩動。當腰向右轉動時，帶動左上肢及手掌向右腹部拍打。同時右手向右腰部拍打。如此左右反複進行，手掌或拳有意識地拍打腰部、腹部，每側各拍打200次。

　　拍打肩部

　　我們站立或者坐在椅子上面，用我們的左手拍打自己的右肩，再用右手拍打自己的左肩，每個肩拍打100次的樣子。這樣每天堅持做的話，能夠有效的治療肩痛、肩酸、肩周炎及肺不張等多種的肩部問題。

　　拍打雙上肢

　　用左手拍打右上肢，用右手拍打左上肢。拍打時要周到，上肢的四周都拍遍，一般每側拍打100～200次，可預防或緩解上肢肌肉發育不良、上肢麻木、肢端紫绀及半身不遂等。

　　拍打雙下肢

　　正坐在椅子上，先拍打左腿，左腳放在矮凳上，使整個下肢放松。用雙手從上到下、從裡向外，再從下到上、從外向裡，由大腿到小腿進行拍打，然後再換拍右腿。一般各拍打200次。可防治老年性下肢麻木，增強新陳代謝，對偏癱的肢體有一定治療作用。

　　拍打雙上下肢和肩部，可以促進血液循環，解除肌肉緊張，使局部關節尤其是肩、肘、腕、指、膝等關節得到适度的放松。由拍打所産生的震動波和沖擊波，可傳導至肌肉的深部，從而促進血液循環、增加血管的柔韌性，有利于肌肉勞損、頸椎病、關節炎的防治。

　　注意問題

　　全身要放松、自然，不要緊張，頸直胸挺，呼吸平穩，排除雜念。

　　用力要适當。應先輕後重、先慢後快、快慢适中、不宜過猛。有病變的關節肌肉處用力可稍大些，節奏可稍快些。拍打胸腹部時動作要稍輕，不要重拍重捶，防損傷内髒。

　　循序漸進，持之以恒，周到全面，不可東一下西一下地胡亂拍打。最好安排在早晨起床後進行。

　　幫寶寶拍打嗝需謹慎

　　2大注意事項

　　1 手部姿勢：五根手指頭并攏靠緊，手心彎曲成接水狀，拍在寶寶背上時不要漏氣，而拍的力量應該是能引起振動、又讓寶寶不感覺疼痛。

　　2 多次拍打：每一餐可分2～3次來拍打嗝，不要等寶寶全部喝完才拍。遇到容易脹氣、溢奶、吐奶或寶寶很餓的時候，在開始喂食之後不久就要先幫他拍打嗝，這樣可有效避免脹氣或吐奶。

　　拍打嗝牢記3“不”

　　拍打嗝是一項重要的育兒工作，以下3個“不”請務必留意：

　　1 不着急：别催促寶寶喝奶，要給寶寶留出學習喝奶技巧的時間。

　　2 不偷懶：督促自身正确學習打嗝技巧，并切實執行。

　　3 不粗心：在寶寶滿9個月大之前，要随時留意是否出現脹氣。

　　3種常見拍打嗝姿勢

　　1 直立抱在肩上

　　不論是站還是坐，媽媽都要将寶寶盡量直立抱在肩膀上，以手部及身體的力量将寶寶輕輕扣住，再以手掌輕拍在寶寶的上背部即可。

　　醫師叮咛

　　1 媽媽在自己肩上放置小毛巾，以防寶寶溢奶、吐奶。

　　2 在拍打嗝時，以一定的力量将寶寶固定抱住非常關注，但是要注意不能遮住寶寶的口鼻。

　　3 拍打和按摩可以交叉使用，在試過幾次之後，如果寶寶還是沒有打嗝，可将寶寶換到另一側肩膀再繼續拍。

　　2 端坐在大腿上

　　媽媽坐着，讓寶寶朝向自己坐在大腿上，一隻手撐在寶寶的頭、下颚及家浜之間，另一隻手輕拍寶寶的上背部即可。

　　醫師叮咛

　　1 準備好小毛巾，随時防止寶寶溢奶、吐奶。

　　2拍打和按摩可以交叉使用，在試過幾次之後，如果寶寶還是沒有打嗝，可将寶寶換到另一條腿上繼續拍。

　　3 側趴在大腿上

　　媽媽坐好，雙腿合攏，将寶寶橫放，讓其側趴在腿上，寶寶頭部略朝下。

　　媽媽以一隻手扶住寶寶下半身，另一隻手輕拍寶寶上背部即可。

　　醫師叮咛

　　1 在媽媽大腿上放置小毛巾，以防寶寶溢奶、吐奶。

　　2 此姿勢更适合年齡較小的寶寶，為了防止寶寶滑落，要适當用力把寶寶身體固定在媽媽大腿上。

　　結語：下次我們在看到别人拍打的時候就不要感到好奇了哦，其實這是拍打健身法，是非常的有利我們的身體，拍打的方式也是很多的。我們可以更加自己哪裡不适用哪種方法的哦。但是，我們幫寶寶拍打嗝也是需要多加注意的哦。

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