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懷孕的準媽媽該如何曬太陽

母嬰更新时间:2026-01-12 08:59:54

　　太陽可以殺死細菌，殺一些螨蟲有殺毒的作用，所以我們每個人都要多曬太陽，但是曬太陽也是有一定的注意事項和要求的，尤其是對于一些特殊的人們，比如懷孕的準媽媽就要多注意，下面就來介紹一下懷孕的準媽媽該如何曬太陽，等有利于，媽媽和寶寶的健康。

　　首先，不要隔着玻璃曬太陽。陽光中的紫外線有利于合成維生素D，但紫外線無法穿透普通的玻璃。坐在屋子裡隔着玻璃曬太陽實際上隻是得到了陽光的溫度，卻拒絕了日光的營養。所以準媽媽盡可能在自然條件下接受陽光。

　　其次，盡量保證每天的日曬時間。準媽媽要把曬太陽作為每日必修課，曬太陽要足量，冬季每天不少于1 個小時，夏季每天不少于半小時。特别是那些久坐辦公室或在地下室等場所工作的女性更為重要。另外，紫外線還有殺菌功效，半個小時左右的日曬就能起到對皮膚和房間空氣的消毒作用。

　　第三，掌握每天最佳日曬時間。上午9-10 點，下午4-5 點，這是人們總結的每日最佳日曬時間。而在這兩個時間中間的中午，陽光中的紫外線過強，長時間日曬會對皮膚造成傷害。

　　第四，注意季節性，避免盛夏暴曬，冬季不足。曬太陽也要考慮季節因素。如果處于夏季，則要盡量避免暴曬，适當減少曬太陽時間。一方面是為皮膚健康考慮，陽光中的紫外線過強會傷害皮膚，孕婦本來就容易發生色素沉澱，暴曬會讓雀斑、痣等顔色加深。另一方面，暴曬會讓體溫迅速升高，影響胎兒正常發育，還可能發生中暑。所以在夏季準媽媽盡量避免直曬，可以在樹蔭下享受散射，外出衣着盡量透氣、輕便。如果皮膚對陽光敏感，可以選擇物理性防曬為主的防曬用品。而到了冬季，則要盡量多外出曬太陽。

　　通過上面對懷孕的準媽媽該如何曬太陽的知識介紹，相信人們已經對懷孕的準媽媽，具體怎樣曬太陽，有了一定的了解，可以，上面介紹的方法來安全的，健康的曬太陽，對孕婦本身和肚子裡的胎兒都是有利的。大家可以對懷孕的準媽媽介紹這些方法。

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