頸椎部位的健康是很多的白領們都特别關心的一個問題，因為長期的對着電腦屏幕工作就會讓自己的頸椎部位受到一些損傷的，這個時候本就應該要保養自己的頸椎，不然的話很容易就出現頸椎突出的狀況，而且這通常都是一種慢性的疾病，如果是患上以後患者就會常常的感覺到自己的頭部有些疼痛的，甚至是在工作當中還會産生暈眩的感覺。
1、對疾病要有正确的認識，樹立戰勝疾病的信心：頸椎間盤突出病程比較長，推間盤的退變、骨刺的生長、韌帶鈣化等與年齡增長、機體老化有關。病情常有反複，發作時症狀可能比較重，影響日常生活和休息。因此，一方面要消除恐懼悲觀心理，另一方面要防止得過且過的心态，放棄積極治療。
2、頸椎間盤突出急性發作期或初次發作的病人，要适當注意休息，病情嚴重者更要卧床休息2-3周。卧床休息在頸部肌肉放松，減輕肌肉痙攣和頭部重量對椎間盤的壓力，組織受壓水腫的消退方面具有重要的作用。但卧床時間不宜過長，以免發生肌肉萎縮、組織粘連、關節粘連等變化，阻礙頸椎病的恢複。所以頸椎間盤突出的間歇期和慢性期，應适當參加工作。不需長期休息。
3、頸部保暖：頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部闆滞疼痛。在秋冬季節，頸椎間盤突出頸椎病注意的問題有，最好穿高領衣服，保護頸部不受涼;天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節，空調溫度不能太低。用枕适當：人生的三分之一是在床上度過的，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。姿勢正确：頸椎間盤突出的主要誘因是工作學習的姿勢不正确，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。
所以應該要在頸椎突出急性發作的時候就得到很好的治療，這個時期的治療是非常關鍵的，那麼在治療的過程中還需要去注意适當的進行休息的，如果是比較嚴重的患者就必須要卧床休息兩個星期左右的時間，這樣的話才能夠讓自己頸部的肌肉得到一個非常好的放松，減輕症狀的。
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