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大腿肌肉損傷怎麼辦才好？

健康更新时间:2025-08-18 10:18:53

　　運動對人體是十分有益的，每天進行适當的運動能幫助我們增強抵抗力，免受許多疾病的困擾。但有時候運動過量可能會對身體造成一定的傷害，肌肉損傷便是一種常見的傷害。許多人在運動受傷後沒有及時地進行處理，給身體留下永久的損傷。今天小編就來跟大家講講大腿肌肉損傷該怎麼辦。

　　大腿肌肉因主動強烈的收縮或被動過度的拉長所造成的肌肉細微損傷、部分撕裂以及完全斷裂，稱為大腿肌肉拉傷。因此，肌肉拉傷又分主動拉傷和被動拉傷兩種。主動拉傷是由于肌肉做主動的猛烈收縮時，其力量超過了肌肉本身所能承擔的能力;被動拉傷主要是肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身特有的伸展程度，從而引起拉傷。

　　最方便的治療方法是拿一個塑料袋，内放冰塊冷敷20分鐘左右，冷敷過程中局部可能有些刺痛。此時，傷者可以把塑料袋拿開一會兒，然後再放上去。如此反複進行，嚴重者間隔3小時左右再重複一次，一天可進行多次。冰敷後用繃帶适當用力包紮損傷部位，防止腫脹。此時最好讓肌肉在伸展的狀态下包紮固定，以防影響肌肉收縮，這是防止受傷的肌肉反複損傷最關鍵的一步。

　　肌肉拉傷至少需要4周的時間才能再恢複訓練。應保證在受傷最初的兩周内避免運動，佩戴護具保護，并應扶雙拐行走，避免下肢肌肉收縮。兩周後再開始适當負重，四周後才能慢慢進行恢複性訓練，不能着急，一定要讓肌肉修複好，避免再次損傷。

　　大腿肌肉損傷後的處理是比較方便簡單的，一般都可以動手自行進行治療。如果拉傷得比較嚴重，還可以服用一些止疼、止血的藥。如果進行治療一段時間後還是沒有好轉，還是應該到醫院進行專業的治療，使腿能更好地痊愈。

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