你注重養生嗎？養生最重要的你知道是什麼嗎？是在我們的生活中要有健康的生活方式，但是如果你的生活方式不健康的話，那麼殊不知在有的時候你的健康就受到了威脅。今天作文庫知識百科的小編就來告訴大家在生活中有這10大生活方式等于慢性自殺，一起來看看吧。

　　危險方式1：極度缺乏體育鍛煉

　　在932名被調查者中，隻有96人每周都固定時間鍛煉，68%的人選擇了“幾乎不鍛煉”。這極易造成疲勞、昏眩等現象，引發肥胖和心腦血管疾病。

　　危險方式2：有病不求醫

　　曾經有調查顯示，有大部分的人在自己生病的時候，為了省錢或者為了避免麻煩，都選擇自己去要點買藥，而還有一小部分的人連生病了都不去吃藥。在上班族裡面，有的人生病根本就是能拖則拖，從而都錯過了治病的最佳時間。從而引發一些大病。

　　危險方式3：缺乏主動體檢

　　932人中，有219人從來不體檢。

　　危險方式4：不吃早餐

　　随着工作節奏加快，吃上符合營養要求的早餐已經成為辦公室白領的奢求。被調查者中，隻有219人是有規律、按照營養要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現象。

　　危險方式5：與家人缺少交流

　　有大部分的上班族在辦公室裡面都不講話，他們之間很少交流，隻是在那邊做自己的工作。就算有同時關心，有一小部分的人都是以應付的态度去回應的。因此在這樣缺乏交流的辦公室環境中，很多人的精神壓力也就越來越大。

　　危險方式6：長時間處在空調環境中

　　在上班時，超過7成的人一年四季除了外出辦事外，幾乎常年窩在空調房中。“溫室人”的自身肌體調節和抗病能力下降。

　　危險方式7：常坐不動

　　被調查者中，有542人的工作習慣是一旦坐下來，除非上廁所，就輕易不站起來。

　　久坐，不利于血液循環，會引發很多新陳代謝和心血管疾病;坐姿長久固定，也是頸椎、腰椎發病的重要因素。

　　危險方式8：不能保證睡眠時間

　　在如今随着生活節奏以及生活壓力的增大，很多人的睡眠時間都達不到8個小時，而且還有很多人會經常出現失眠的現象。

　　危險方式9：面對電腦過久

　　31%的人經常每天使用電腦超過8小時。過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼病、腰頸椎病、精神性疾病在辦公室群體中十分普遍。

　　危險方式10：三餐飲食無規律

　　有超過1/3的人不能保證按時進食三餐，确保三餐定時定量的人不滿半數。

　　健康的生活方式

　　刷牙時間

　　飯後三分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。這時候口腔裡的食物開始分解食物殘渣，産生的酸性物質容易腐蝕牙釉質，使牙齒受到損害。夜晚刷牙比清晨刷牙好。

　　因為，白天吃東西，有的東西會堵塞在牙縫裡，如果睡前不刷牙，食物經過一夜發酵腐爛，細菌大量繁殖，産生的乳酸會嚴重腐蝕牙龈，引起齲齒病(即蟲牙)或牙周炎。所以夜晚刷牙好。

　　牛奶時間

　　牛奶含有豐富的鈣。睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀态，保護骨骼。同時，牛奶有催眠的作用。早晨喝杯牛奶補充一上午的蛋白質及能量等讓早餐更營養健康。

　　但最好不要隻喝牛奶以免浪費優質蛋白被充當直接能量消耗掉，所以吃點面包等含碳水化合物的食品是有必要的。

　　水果時間

　　吃水果的最佳時間是飯前一小時。水果屬于生食，最好吃生食後再吃熟食。注意，是飯前一小時左右，而不是吃完水果緊接着吃正餐哦！

　　喝茶時間

　　喝茶的最佳時間是用餐後一小時後。飯後馬上喝熱茶，并不是很科學。因為茶中的鞣酸可與食物中的鐵結合，變成不溶性的鐵鹽，幹擾人體對鐵的吸收。

　　散步時間

　　飯後45分鐘至一個小時，散步20分鐘，熱量消耗最大。如果在飯後兩小時再散步，效果會更好。注意，最好不要剛吃完就立刻散步。

　　洗澡時間

　　每天晚上睡覺前，沖一個溫水澡，能使全身的肌肉放松，減輕疲勞，也能減輕壓力。

　　睡眠時間

　　午睡最好在中午十一點到下午一點之間，特别是對心髒有好處。飯後半個小時就可以上床小睡一會兒，以半個小時到40分鐘為最好。

　　晚上，則以十點至十一點上床為佳，因為人的深睡時間在半夜十二點至次日淩晨三點，而人在睡後一個半小時就能進入深睡狀态。

　　鍛煉時間

　　傍晚鍛煉最為有益，原因是：人類的體力發揮或身體的适應能力，都以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心率與血壓都較平穩，最适宜鍛煉。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道有那10大危險的生活方法等于慢性自殺了嗎？小編介紹的健康的生活方式你都知道是什麼了嗎？在平時的生活中你有那些壞習慣嗎？如果有就趕緊改掉吧。

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