在現代的生活中越來越聽到很多的人會說我脖子不舒服，我肩膀不舒服，然而這些人群中又以辦公室一族的人比較的多，其實這是很自然的現象，辦公室一族一天都坐在電腦前面工作學習，長期以往下去就會有這些症狀的出現，也是見怪不怪的了，那麼辦公室如何保護頸椎這個問題還是需要注意的，下面我們就具體的說一下。
1.7：00：早晨主動調溫
無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒适的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。偶然有受寒現象，給自己煎一碗驅寒湯：材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘，飲用1~2次就可以驅走寒氣。
2.10：00：5分鐘的頸椎操
即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養頸椎，比如利用工間休息練習一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分别做低頭、擡頭、左轉、右轉、前伸、後縮；順、逆時針環繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。
3.14：00：兩種按摩的方法
經過一個上午的工作，到了下午兩點鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這裡有兩個最簡單的急救方法：
（1）脖子後面，從頭顱底端到軀幹上部這一段分布着百勞穴的3個點。在不遺餘力工作時，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個反應點，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。
（2）兩手手指互相交叉，放在頸部後方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續摩擦50次，頸部發熱後，會有很放松和舒适的感覺。
4.18：00：做做戶外運動
軟骨組織的營養可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進行營養交換。如果缺乏活動的話，軟骨就會遭遇營養不良，進而導緻退化，增加戶外活動是養護頸椎的方法之一，要向你推薦的運動項目是遊泳、打球、練瑜伽等。
5.20：00：晚餐補腎加分
作為一位忙碌的白領，你可能沒有足夠時間準備健康營養的早餐和午餐，那晚餐的時候可以吃一些營養骨髓的食物。中醫認為，胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強壯筋骨、推遲腎與脊柱蛻變的效果。
從以上的介紹中，我們知道了辦公室如何保護頸椎的問題，而且上面的介紹還是比較的詳細的，大家可以在辦公休閑的時候不妨做一做這些動作，緩解一下頸椎的問題，這樣也會很好的保護頸椎，但是需要注意的是這也是需要長期的堅持的。
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