專家稱“斷食排毒”不養生均衡飲食才健康-tft每日頭條

專家稱“斷食排毒”不養生均衡飲食才健康

健康更新时间:2025-12-25 16:17:33

　　據報道，在江西臨川市一居民家中，10餘名市民共同體驗“斷食排毒法”，3天内不吃飯、不喝水，隻喝蔬菜汁，好讓毒素從體内排出。但是，北京中醫醫院治未病中心傳統醫療部主任李建表示，“斷食排毒”并不可取，均衡的飲食才是健康的。

　　“排毒”說法不準确

　　如今，“斷食排毒養生法”已不再是個新鮮字眼。李建表示，人體正常排出的大便、小便、汗液等裡面含有一部分毒素，但并不都是毒素。如一些動物的分泌物(如糞便)就經常作為中藥材來使用，有治療某些疾病的作用。所以，單純迷戀“排毒”并不準确，排出體外的并不都是毒素。

　　而且，現在各種“斷食排毒”法基本上都是一天内不吃固體食物、不吃五谷雜糧，隻喝果菜汁或再添加些蛋白質粉等。李建表示，這種“斷食”跟“排毒”其實沒有什麼關系，人體正常的排洩就能夠把毒素帶出體内，不必要斷食幾天來“排毒”，幾天不吃飯反而對身體不好。

　　“饑餓療法”更科學

　　比起斷食排毒來，專家指出，“饑餓療法”(即停一兩頓飯，或者是禁食幾個小時)更科學，屬于食療範疇。如果吃得太多了，身體内有積滞，會導緻腸胃負擔過重，所以禁食幾個小時可以讓腸胃得到充分的休息。

　　因此，對于腹瀉病人或胃腸道有炎症的病人，醫院也會經常采用這種禁食方法，小兒發燒的時候采用這種禁食方法也很有效。

　　均衡飲食最養生

　　李建提醒，均衡飲食是人體健康的重要保證。簡單來說，均衡的飲食就是每天不要吃得過多，也不要不吃，注意營養搭配，根據自己的身體狀況制定一個合理的飲食方法。

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