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怎樣預防春困呢

健康更新时间:2025-12-25 17:57:28

　　一年四季變化的時候是會有可能影響到身體的狀況。身體在一個季節内比較習慣了，然後要變換到另一個季節的時候就會讓身體出現比較大的不适應的情況。這樣的情況下是很有可能會出現一些比較嚴重的疾病症狀的。所以一定要當心才行。那麼怎樣預防春困呢？下面我們就來詳細的介紹下。

　　1、起居方面

　　宜早卧早起，保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助于消除疲勞。還要注意居室空氣的新鮮流通。春天若緊閉門窗，則室内空氣不流通，氧氣含量減少，二氧化碳等有害氣體增多，會助長“春困”的發生。

　　2、鍛煉方面

　　做到清晨早起，松解衣扣，散披頭發，放松形體，信步漫行。同時選擇輕柔舒緩的活動項目，如打太極拳、慢跑、做體操等，以活動關節，舒展肢體，使郁滞宣通，氣血疏利，陽氣升發。另外，可出戶旅遊，眺園林之春光，觀山河之奇秀，納六氣之甘清，以暢生機。切不可因“春困”而久卧，須知久卧則傷氣。

　　3、飲食方面

　　現代醫學研究認為“春困”與人體蛋白質缺少、機體處于偏酸環境和維生素攝入不足有關，因此“春困”時調理飲食應注意三項原則：增加蛋白質的攝入，适當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物，以保證人體優質蛋白質的需要。多食堿性食物中和體内酸性産物，消除疲勞。蔬菜中含堿量較多，而菠菜、荠菜、香椿、韭菜等都為春季佳蔬。

　　怎樣預防春困的問題，上面已經介紹的很清楚了。在春天的時候由于天氣的變暖，所以要做好充分的防寒保暖，不要因為天氣暖和了，就不注意防寒保暖了，這樣的情況下是很容易會出現一些感冒的疾病症狀的。嚴重的情況下，還會有更厲害的疾病發生。

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