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45歲女人如何延緩衰老

健康更新时间:2025-12-27 21:50:05

　　你想45歲之後已經進入了中年，在這個時候皮膚有可能松弛，并且皺紋慢慢長出來，但是在現實生活當中我們不難發現這樣一個現象，有的女性過了45歲之後，依然是風韻猶存，這主要是平時保養得好，這樣可以讓身體衰老的速度逐漸放緩。比如說為了讓皮膚保持柔韌和有彈性，可以選用油脂性的護膚霜。下面就來介紹一下45歲之後女性如何保健身體。

　　杜絕煙草。同樣是抽煙，女人抽煙的所受的傷害要明顯大于男人。女人如果和男人每天抽一樣多的煙，那麼女性得肺癌的概率是男性的3倍，肺功能的衰退也比男人嚴重。吸煙女性發生心肌梗死的危險性幾乎是男性的兩倍。這是因為女性的生理特性決定了她們比男性更容易患吸煙引起的各種疾病。尼古丁、焦油等有害物質會嚴重的影響到我們的身體健康。長期吸煙會導緻皮膚變得蠟黃，沒有一點光澤，還有色斑滋生，所以還是加強鍛煉少吸點煙為妙。

　　多吃水果。我們都知道吃水果對身體有好處，但是吃水果也是很有講究的，很多朋友們都是飯後吃水果的，其實這種吃法是不對的。水果中含有大量的天然植物化合物，這些物質有着提高抗氧化能力，抗衰老的作用。營養學家建議應該每天至少食用一種水果，并經常更換種類，建議在飯前吃為宜。多吃猕猴桃、石榴、蘋果等等。

　　很多女性過了45歲之後身體開始衰老，主要的原因就是卵巢功能退化，此時不妨多吃一些能夠保護卵巢的食物，這樣可以讓卵巢的活性得到增強，可以讓更年期退後，從而延緩衰老，另外含有葉酸以及維生素c和胡蘿蔔素的食物可以延緩身體衰老，平時可多吃。

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