生孩子對于女性來說是比較自然的事情，但是從懷孕到生産總是會給女性朋友帶了很多的痛苦和傷害，尤其是很多女性在産後如果少有不注意就特别的容易導緻一些疾病的出現，其中産後盆骨疼就是比較常見的疾病，如果不及時進行調整會嚴重的影響着女性的健康，甚至不能對寶寶更好的照顧，下面一起了解下産後盆骨疼怎麼辦

　　産後盆骨疼怎麼辦

　　産後盡早活動：剖腹産後盡早下地活動，對骨盆的恢複，緩解恥骨疼痛有一定的協助左右。剖腹産後的1到2天内，新媽咪不管是用餐還是如廁都必須要在床上進行。如果身體狀态良好，在剖腹産手術後24小時左右，有些媽咪就可以下床活動了。盡早下床活動還可以幫助腸蠕動，減輕腹脹，以及預防血管栓塞。以後每天都可下床适當活動，不過由于傷口尚未愈合，前2-3天會比較不舒服，活動時可以使用腹帶支托傷口，以減輕傷口疼痛。

　　骨盆運動：骨盆運動需要在産後兩周以上方可進行。骨盆運動有助于骨盆及其肌肉恢複。媽咪雙手着地，跪撐。把其中一隻腳舉起，然後往後伸展，要感覺到自己的臀到腳踝有伸展的感覺。左右腳輪替5次。

　　床墊軟硬适中：有很多人都意識不到床墊和剖腹産後恢複的關系。太軟的床墊會令媽咪在睡眠時身體下墜，脊柱、骨盆就會受力過大，得不到休息；太硬的床對人體較重的骨盆部位産生壓迫，都會引起骨盆歪斜。所以理想的床具應該軟硬适度，在我們仰卧時身體曲線與床墊完全嵌合，由頭面部、胸廓、骨盆一起為脊柱提供水平支撐力。

　　加強骨質營養：骨盆的成分無非是蛋白質、鈣質和纖維等，骨質強硬，骨盆也就更加穩固不易損傷，所以增加一些有益于骨質的食物就成為了産後骨盆恢複的名單了。加鈣牛奶、AD鈣奶、魚、蝦、牡蛎、蛋黃、核桃、榛子等中的鈣及硒、鎂、鋅、鐵等微量元素較豐富，平時不妨多吃一些。當然，也别忘了多曬曬太陽，使陽光中的紫外線照射皮膚形成維生素D，可促進人體對鈣的吸收并堅骨與壯骨。

　　使用專業骨盆帶：骨盆帶并非我們現在常說的産後束腹帶，而是産後專業的骨盆矯正帶。骨盆矯正帶應該由骨科醫生檢查骨盆後，再确定合适的型号和大小。骨盆矯正帶是骨盆快速恢複的有效措施，目前最常用的是菱形骨盆矯正帶。它是利用菱形結構結合人體工程學研究發明，可最科學最大化矯正恢複骨盆，使用起來也比較簡單方便、安全有效，對産後骨盆矯正、恢複具有良好作用。

　　上面就是産後盆骨疼怎麼辦的介紹，希望能夠引起女性朋友的重視，女性在産後一定要特别的注意，産後一定要多注意休息，印花稅那個上也要注意營養均衡，有盆骨疼的朋友一定要吃些含鈣高的食物，必要的時候可以使用骨盆帶，另外在産後42天要到醫院進行複查。

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