幾招幫你對抗焦慮-tft每日頭條

幾招幫你對抗焦慮

健康更新时间:2025-08-29 10:16:30

　　幾招幫你對抗焦慮

　　幾招幫你對抗焦慮

　　專業治療

　　如果焦慮過于嚴重，可以遵照醫囑，選服一些抗焦慮的藥物，也可以通過心理咨詢求助。

　　自我刺激

　　去想象種種可能的危險情景，讓最差的情景首先出現，并重複出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時即可終止刺激過程。

　　自我放松

　　有意識地在行為上表現得快活、輕松和自信，另外還可以運用音樂、瑜伽、冥想等方法來幫助放松。

　　訓練呼吸

　　保持坐姿，身體後靠，雙掌放于肚臍上。把你的肺想象成一個氣球，用鼻子長長地吸一口氣，使氣球充滿氣，保持2秒鐘。再用嘴呼氣，給氣球“放氣”，你要用4秒的時間吸氣，再用4秒的時間呼氣，必須每天堅持練習多次。

　　自我疏導

　　一般來說，急性焦慮在短期内可慢慢恢複。如果症狀始終無法緩解，則不妨嘗試自我疏導方法調适自己的情緒：當你的注意力轉移到新的事物上去時，心理上産生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理。

　　飲食“充電”

　　享受飲食。情緒沮喪的人多吃全麥谷類食物，以補充維生素；常感疲憊不堪的人，請多吃蔬菜水果以補充維生素；而容易發怒的人應多吃蘋果、香蕉以補充鉀；不光顧快餐店；避免以藥物減輕壓力，改掉以咖啡及濃茶提神的習慣。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康 70歲尿酸多高正常
1、血尿酸的正常值：男149~416umol/L；女89~357umol/L；2、大于60歲，男25... 2023-07-02
健康脫毛膏的正确使用方法
脫毛膏使用方法如下：1、先将要脫毛的部位洗淨，擦幹。2、将脫毛膏直接擠在肌膚上，把脫毛膏均勻塗開。3... 2023-07-02
健康大寒節氣應該補什麼吃
1、大寒節氣應該補什麼吃：山藥羊肉湯、山藥黑芝麻糊、枸杞雞肉湯等都有補脾腎，溫中暖下的功效。中醫認為... 2023-07-02
健康平菇的功效與作用
1、平菇含有的氨基酸種類十分豐富，含有17種氨基酸，包括人體所必需的8種氨基酸。2、平菇的蛋白質含量... 2023-07-02
健康鹽水快速催吐的方法
1、出現惡心的情況很複雜。有時候是對于吃了不良食物的一種保護性反應，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因... 2023-07-02
健康吃牛肉有什麼好處
1、吃牛肉能夠補脾胃，因為從中醫食療的角度上來講，牛肉入脾經和胃經，對于脾胃虛弱所導緻的惡心、嘔吐、... 2023-07-02
健康怎麼可以長高
1、想要快速長高需要從多個方面進行合理調整，在飲食上要注意營養物質的足夠攝入，平時多吃含營養物質豐富... 2023-07-02
健康雞蛋滾臉的作用與功效
1、剛煮熟的熱雞蛋可以促使面部皮膚血管舒張，增強血液循環，再用冷毛巾敷面可使毛孔和血管收縮，這樣一張... 2023-07-02
健康手心腳心發熱發麻是什麼原因
1、疳積脾虛，手足心發熱其原因一是飲食不節，即有的飲食無度，食不定時，常吃零食，長期下去可損傷脾胃功... 2023-07-02
健康失眠怎麼調理最好方法
1、規律生活最重要很多失眠患者，常常在白天有睡意，感到疲憊的時候，就會倒下去休息一會兒，到了晚上該睡... 2023-07-02
健康硼酸滴耳液的作用
硼酸滴耳液有消毒，殺菌的作用。它的全稱為硼酸滴耳液，由于硼酸滴耳液裡面含有一定量的酒精，如果耳道有皮... 2023-07-02
健康蛤蟆皮的功效與作用
1、中藥蟾蜍皮的功效是可以清熱解毒，利水消腫。臨床上可以通過其來治療一些難治性的疾病，比如慢性的支氣... 2023-07-02
健康當歸的作用與功效
1、當歸抗缺氧作用。2、當歸調節機體免疫功能、具有抗癌作用。3、當歸護膚美容作用。4、當歸補血活血作... 2023-07-02
健康二氧化碳有味道嗎
1、二氧化碳常溫下是一種無色無味、不助燃、不可燃的氣體，密度比空氣大，略溶于水，與水反應生成碳酸。二... 2023-07-02
健康蘆柴的功效與作用
1、具有清熱生津、除煩、止嘔等功效，在肺熱咳嗽、胃熱嘔吐、熱病煩渴等疾病方面可以起到治療的作用。2、... 2023-07-02
健康白附子功效與作用
1、對中樞神經系統的作用，實驗表明：生禹白附或制禹白附給小鼠腹腔注射，與戊巴比妥鈉有協同作用，制禹白... 2023-07-02
健康人參泡水可以天天喝嗎
1、人參也不可以天天泡水來喝。人參是一種非常珍貴的中藥材，它可以起到滋補身體，補益脾胃大補元氣，泡水... 2023-07-02
健康降糖蔬菜有哪些
1、苦瓜，苦瓜中有類似胰島素的物質，是降血糖的選擇；另外苦瓜中含有大量的纖維素，有減肥的效果。2、洋... 2023-07-02
健康早上醒來反冒汗怎麼回事
1、經過一晚的睡眠時間，身體内的能量大部分被消耗，早上醒來時容易出現低血糖的情況，低血糖是很容易出現... 2023-07-02
健康苦瓜炒雞蛋是否有毒
1、沒有毒。2、苦瓜口感不是很好，苦瓜可以清熱解暑、消脂除煩，健脾開胃。苦瓜在烹調後，苦味會變淡，寒... 2023-07-02
健康馬齒菜煮水喝的功效
1、清熱解毒，利水去濕，散血消腫，除塵殺菌，消炎止痛，止血涼血。主治痢疾，腸炎，腎炎。産後子宮出血，... 2023-07-02
健康什麼人不宜吃椰棗
1、脾胃虛弱者。脾胃虛弱的人原本腸胃就不大好，不可以進餐寒涼很大的食材，吃完椰棗會加劇胃腸的壓力，可... 2023-07-02
健康 95%酒精用途
1、95%的酒精可以作為燃料，也可以稀釋成75%的酒精用于消毒。2、95%的酒精在臨床上主要用作燃料... 2023-07-02
健康吃什麼東西可以補鋅
1、牡蛎：被稱為“海中的牛奶”，是含鋅最為豐富的食物，也是人們日常生活中常常能夠吃到的食物，補鋅很簡... 2023-07-02
健康萱麻草的的功效和作用
1、荨麻草的别名也叫做霍麻，在古代李時珍的百草綱目上就有關于它的記載有一定的經濟價值，可以當作家裡牲... 2023-07-02
健康蜂蜜敷臉有什麼好處
1、蜂蜜面膜敷臉有很多的作用，首先它具有補充水分的作用。蜂蜜具有一定的粘稠度，能夠吸收空氣中的水分，... 2023-07-02
健康丹田具體在身體哪個部位
1、腹部臍下的陰交、氣海、石門、關元四個穴位都别稱“丹田”。2、丹田的概念原是道教内丹派修煉精氣神的... 2023-07-02
健康降膽固醇最快的方法
1、開始做運動。運動可以改善身體處理脂肪和膽固醇的方式。但一定要慢慢來，不要超過身體所能負荷的運動量... 2023-07-02
健康紅瘡狼斑症狀
系統性大部分的系統性紅斑狼瘡患者會出現皮損，蝶形的紅斑是皮損特征之一，除此之外，甲周及指尖會出現紫癜... 2023-07-02
健康吃海參的禁忌
1、每天食用别超一隻：對于體質虛弱的人來說，每天一隻海參是比較好的食補法。對于健康人群來說，特别是氣... 2023-07-02

tft每日頭條

> 健康

> 幾招幫你對抗焦慮

幾招幫你對抗焦慮

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注