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有助小孩長高的運動有哪些呢

母嬰更新时间:2026-02-18 07:42:43

　　高富帥、高富美是現在大家經常提到的名詞，這樣的人走到哪裡都會引起别人的矚目。而家長們也都想孩子們今後成為這樣的人，首先在身高方面就是家長比較關心的問題。那麼怎麼才能讓孩子長高？需要讓孩子多多的運動，那麼，有助小孩長高的運動有哪些呢？以下這些都是有助于小孩子長高的運動。

　　爬牆摸高

　　面對牆壁而立，牆上預先劃一條标記線，此線為自己最高的摸高點。然後，用雙手手指沿牆升高，兩腳起踵，盡量向上伸展，設法觸及或超出此摸高标記線。接着将腳跟與手一起慢慢放下。做上升運動時吸氣，腹部肌肉用力；放下時呼氣，腹部肌肉放松。

　　單杠懸垂

　　兩手握杠（正握），做靜止懸垂，到稍感吃力時為止。腹部肌肉應盡量放松。

　　擺臂伸展

　　兩腳分開，兩腿伸直，以右手觸左腳，左手觸右腳的交替擺臂轉體，頭部向上轉動。

　　扶竿碰地

　　兩腳開立，用一根竹竿（約同自己身高），放于頭後肩上，兩手握竿臂伸直，上體前傾與地面平行，兩腿伸直。然後做向左、向右轉體運動，使竹竿頂端觸及地面。

　　爬牆摸高

　　有助小孩長高的運動有哪些呢？家長們可以讓孩子适當的練習一下上述的運動，此外，隻要保持經常運動的好習慣就行了，訓練的強度因人而異。除了平時讓孩子适度的堅持體育鍛煉之外，日常的飲食上盡量科學的安排一下，讓孩子吃的既營養又健康。

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