生活中，家長們一直都在為寶寶們一直發愁一個問題，那就是如何增加寶寶免疫力，其實這個問題不論在什麼時候，家長們都會在研究，看見别的人家的孩子身體可以很好就會問一問育兒心得。這些都是可以理解的，那麼今天小編就來告訴大家，想讓寶寶健康，該在生活中注意哪些細節。其中，對于飲食方面是必不可少的，所以小編為大家帶來了皮蛋的吃法和基圍蝦的吃法，這些寶寶們應該都會愛吃的。

　　提高兒童免疫力的方法

　　母乳喂養

　　母乳中含有大量的免疫物質，能增加嬰兒機體免疫力及抗病能力，可防止嬰兒受病毒的侵入而生病。可以說母乳是人生的第一次免疫，因此不要錯過給寶寶母乳喂養的機會。

　　撫觸——改善寶寶的血液循環

　　在自然分娩中産道收縮，擠壓胎兒，是一種有益的身體接觸，有利于寶寶神經系統的發育。出生後，母親的身體接觸，會讓小嬰兒有很大的安全感，可以促進寶寶的身體發育，對出生時體重較輕的早産兒尤其有益。撫觸可以改善寶寶的血液循環，提高免疫力，并能增進食物的消化與吸收，減少哭鬧，改善睡眠。

　　免疫預防接種——積極主動應對

　　為寶寶預防接種是人類抵禦傳染性疾病而采取的積極措施，如接種卡介苗預防結核，口服脊髓灰質炎疫苗預防脊髓灰質炎(小兒麻痹症)，接種乙肝疫苗預防乙肝等。父母們一定要按時為寶寶接種疫苗。

　　規律的生活習慣——保持充足睡眠時間

　　父母足夠耐心地對待孩子，幫他們找到自己的生活規律。成長中的孩子每天需要充足的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡一下。周末多帶寶寶到空氣清新的公園玩一玩，對身體大有益處。

　　均衡飲食——提升防禦功能

　　孩子偏食，營養不均衡會造成抵抗力下降。肉、蛋、新鮮蔬菜水果品種盡可能多樣，少吃各種油炸、熏烤、過甜的食品。

　　不要吃得過飽——避免脾胃負擔過重

　　嬰幼兒髒腑嬌嫩，消化吸收功能尚未健全。雖然發育旺盛，對營養物質需要迫切，但是，脾胃運動消化功能相對不足。若吃得過飽，會使胃腸負擔加重，消化功能紊亂，容易發生積食、腹痛，導緻胃腸炎、消化不良等疾病。

　　慢進餐，強健脾胃

　　如果總是在嘈雜的環境、匆忙的氣氛中進餐，勢必會影響你的消化系統。因此，每天至少在晚餐時，邊享受美餐邊欣賞輕緩的音樂，對幫助消化、強健脾胃、提高免疫力很有幫助。

　　多喝白開水——保持黏膜濕潤

　　其實不管是孩子還是成人，多喝水是不會錯的，水是生命之源這句話一點都不會錯的。平時喝點水可以讓我們的黏膜更加的濕潤，這樣就可以更好的讓我們的身體能夠去抵抗細菌。不管到哪裡，都一定要讓孩子帶着水，這樣的那個渴了的時候就可以随時喝了，但是最好要喝白開水。

　　不必過于幹淨——形成免疫記憶

　　免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快将其消滅。如果你家太幹淨，孩子沒有機會通過感染産生抗體，抵抗力反而減弱，并可能導緻過敏和自體免疫失調。

　　多洗手，不感冒

　　手是病毒的主要傳播途徑。感冒患者擦鼻涕、挖鼻孔時病毒粘在手上，通過握手、把手、電話、桌椅等傳播。因此預防感冒和其他很多傳染病的一個重要方法就是勤洗手。值得提醒的是，不要過度使用含抗菌成分的清潔用品，因為這些産品本身就可能是抗藥性微生物的來源。

　　多通風，更潔淨

　　居室的衛生條件直接影響免疫系統的工作狀況。我們習慣在大冷天裡緊閉門窗，造成室内空氣流通性差，病毒細菌容易滋生。其實，居室和辦公室更要多通風，保持空氣新鮮。氣候幹燥時，使用加濕器增加空氣濕度，以免因上呼吸道黏膜幹燥引發疾病。流感流行季節，可使用食醋熏蒸房間，這樣有利于減少空氣中的有害病菌數量，給免疫系統創造一個潔淨的環境。

　　良好的衛生習慣——防止病從口入

　　雖然過分抗菌、幹淨無益健康，但仍要培養孩子基本的衛生習慣，尤其在吃飯前和上廁所後把手洗幹淨，可以防止病從口入。

　　及時補充鋅元素——提高身體免疫力

　　鋅是人體内很多重要酶的構成成分，對生命活動有催化作用，新稀寶鋅硒寶促進孩子生長發育與機體組織再生，并幫助孩子提高自身免疫力，并參與維生素A的代謝。

　　其實皮蛋也是有非常多的營養的，隻是在外國，人們都覺得皮蛋是不吉利的蛋。但是在中國，人們使用皮蛋做皮蛋瘦肉粥，做出來的粥不僅美味，而且對于我們提高免疫力也是有非常好的幫助。如果覺得牙龈發腫，而且嘴巴裡面出現幹症，那麼吃一點皮蛋就是很對了，它可以幫助我們消牙龈的腫而且能夠讓我們的嘴裡生津。

　　說到皮蛋，很多人第一反應就是能去火。秋冬季天幹物燥，很容易就“上火”，不時地我們就會出現口幹舌燥、咽喉腫痛、便秘、牙龈腫痛等症狀，這就是中醫上所謂的“上火”。醫學上認為因皮蛋中含有較多的礦物質，并且其性涼，有清熱止渴、滋陰潤燥的作用，對于緩解“上火”等症狀具有很好的效果，所以皮蛋也被加工成各種菜肴端上了餐桌。

　　比如

　　皮蛋拌豆腐、皮蛋黃瓜湯等。

　　另外皮蛋中還含有很多的礦物質，能夠促進營養的消化吸收，增加食欲，提高免疫力，同時還具有潤肺、養陰止血、降壓等功效呢！對于提高智商、保護大腦也是不錯的哦！

　　皮蛋瘦肉粥

　　所需食材/廚具

　　主料

　　皮蛋(3顆)珍珠米(适量)調料幹貝(少許)瘦肉末(适量)芹菜(适量)小蔥(适量)鹽(适量)味精(适量)胡椒粉(适量)

　　廚具

　　煮鍋

　　制作步驟

　　原料;皮蛋 雞蛋 瘦肉 幹貝 芹菜小蔥。

　　皮蛋切小塊備用。

　　鍋中加水，加入珍珠米開煮。

　　煮開後先加入幹貝。

　　瘦肉末放碗裡然後加入少許的水攪拌一下，(下鍋的時候才不會整塊)

　　攪拌好直接把肉末加入。

　　等大米煮到差不多7成熟的時候加入皮蛋。攪拌的時候要輕點。

　　繼續煮，熟了就加入雞蛋。

　　然後把芹菜蔥話加入，再進行調味 鹽 味精 胡椒粉 加入少許的食用油即可。

　　小竅門

　　如果免疫力差，消化不良的人吃一點是非常好的，可以幫助食物更好的吸收，從而讓人們提高免疫力。不喜歡幹貝可以加入其他的海鮮或者不加都可以的。

　　基圍蝦的味道真的是不用說了，小編之所以為大家推薦基圍蝦，主要還是因為其豐富發營養物質，經常食用對于寶寶，乃至所有人的免疫力都是會有一個很好的提升，對于抵抗動脈硬化，減少膽固醇都是有非常好的幫助的。所以媽媽們不用擔心孩子吃了基圍蝦後膽固醇會升高。

　　營養豐富，其肉質松軟，易消化，對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物;蝦中含有豐富的鎂，能很好的保護心血管系統，它可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時還能擴張冠狀動脈，有利于預防高血壓及心肌梗死;蝦肉還有補腎壯陽，通乳抗毒、養血固精、化瘀解毒、益氣滋陽、通絡止痛、開胃化痰等功效。

　　白灼基圍蝦

　　基圍蝦富含高蛋白，而且做法多樣，不過最原始的也是最美味的，加些姜蔥白灼一下，上桌時配上香醋生抽，簡簡單單，清清爽爽，也很适合做宴客菜。做給小朋友吃也很适合哦，新鮮彈壓的蝦肉一定會挑起小朋友的食欲。

　　所需食材/廚具

　　主料

　　基圍蝦(300g)

　　調料

　　姜(适量)

　　蔥(适量)

　　鹽(适量)

　　料酒(适量)

　　廚具

　　煮鍋

　　制作步驟

　　新鮮基圍蝦買回來用水浸泡一會。

　　用少許鹽搓洗蝦的表面，沖洗幹淨。

　　蔥蒜切片，蔥打結。

　　鍋内燒适量水，加入姜蔥蒜燒開小火煮一會。

　　倒入蝦，加少許鹽，一湯勺料酒煮一分鐘左右。

　　撈出看蝦全部變紅就可以了，上桌時用小碟子盛上醋和生抽，滴幾滴香油，沾汁吃更美味。

　　小竅門

　　白灼蝦不要煮太長，看到蝦全身都變紅就就可以了，煮太過肉質容易老。

　　結語：為大家介紹的這些菜的做法大家是不是都學會了，其實這些菜對于提高孩子的免疫力都是有很好的作用的，因為每種食材裡面都是有它的營養價值。孩子在家中相對于其他人更加的重要，所以說孩子隻要一生病，那麼基本上都是全家出動。這樣吃好了，孩子們的免疫力也就上來了，對于孩子以後的生活就可以更加順暢，省去了很多孩子去醫院打針吃藥的錢，這樣對還是不是很好嗎？

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