擁有豐滿、完美的胸部是很多女性的夢想。因此豐胸也就順理成章地成為了人們日常熱議的話題。雖然人們胸部的大小受先天遺傳因素的影響，但是如果後天采用正确的方法，也是可以豐胸的。
一： 運動
1：俯卧撐雙手分開大于肩寬，撐于地上，雙腳并攏撐地。屈肘至肘角成90度，直臂擡身。向下壓時呼氣，向上撐時吸氣。要點：要保持後背挺直，不能撅起臀部。練習3到4組，每組8到15次。
上斜俯卧撐兩手撐在凳子上或者沙發後背上部。身體下降至胸與手平行，再用力撐起。向下壓時呼氣，向上撐時吸氣。要點：要始終保持正頭、挺胸、直腰。練習3到4組，每組8到15次。
平凳啞鈴推舉平卧在長條凳或者茶幾上，向上伸直雙臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直雙臂回到起始位置。要點：注意不要拱背，手臂與胸部成90度角。練習3到4組，每組8到15次。
上斜啞鈴推舉可以在茶幾上或者凳子上墊一些東西，讓身體保持一定傾斜度。躺在上面，雙手各握一瓶紅酒，腳平放在地上，向上伸直手臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹，屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直雙臂回到起始位置。要點：不要拱背，肘部屈度為90度。練習3到4組，每組8到15次。
二： 按摩
1：沐浴後，給全身塗上滋潤露。用微笑動作将嘴巴張大，重複20次，以強化頸部肌肉;用手由下往上，由外往内将乳房往上提升，再将按摩延伸至胸部上方到頸項的部位，手法同樣為向上提升，按摩5分鐘左右。這樣可以促進血液循環，收緊頸部、胸部肌肉，強化人體天然Bra，令乳房突出堅挺。
三： 夾書
1：在兩腋下夾書，雙手往前擡至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次練習。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。專家分析，腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。
四： 女性豐滿的胸部并一定
是天生的，後天的培養也很重要，女性們注意生活習慣，多吃豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質的食物，多做健胸運動，同樣能幫你塑造好胸型。
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