老人愛健身，需要了解的途徑有哪些？平時大家做的運動，還有一些方法是否正确呢？老年人身體本身就不是那麼的好，适當進行健身運動是對身體有好處的，那麼老年人該如何健身呢？如果想要進行健身，哪些健身運動是适合老年人呢？不妨跟随作文庫知識百科一起看下吧！

　　老年人四種健身途徑

　　1、坐式轉體器

　　動作要領：坐在轉盤上面，手握住把手，把控方向，然後進行左右的轉體運動，靠屁股的扭動。

　　這是一項适合鍛煉柔韌性的運動，不管是老年人還是小孩都是可以進行的，它能夠很好的鍛煉腰部、背部的肌肉，但是腰部和背部不好的人不要練。

　　2、腰部按摩器

　　動作要領：将腰部靠在器材上，雙手撐住器材，讓自己的身體上下運動，達到滾動腰部、背部肌肉的目的，以此來達到鍛煉的效果！

　　3、漫步機

　　動作要領：将自己的腹部收起，然後挺胸，再來就是雙手扶住把手，腳踩住進行前後的擺動。

　　這個動作是非常适合在鍛煉前進行熱身的活動，一般而言，在漫步機上進行活動可以很好的緩解拉傷帶來的疼痛感，也能很好的增強心肺功能，鍛煉腿部和手臂的力量，當然有關節疾病最好還是不要使用。

　　4、推揉器

　　動作要領：雙将自己的雙放在轉盤上面。用力進行正向以及反向的轉動，達到鍛煉的目的。

　　如果你想要進行肩部、肘部的鍛煉，這項器材是非常适合你的，特别是對老年人，這項運動你更加應該多練習下。

　　适合中老年人運動的八大方式

　　年齡大了，最注重的就是身體健康。而運動多多，身體就能棒棒。可是老人該選擇什麼運動才适合呢？下面請看。

　　1、散步

　　對于身體條件稍差的老人來說，劇烈點的運動有可能無法去做，那就去散步吧，最容易了，在馬路上，公園上随便走走，走的時候前後甩甩雙手，抖擻一下腿，也是可以讓身體放松下來達到運動的目的的。

　　2、氣功、理療

　　鍛煉要循序漸進，運動強度及量要适當。如果運動時感到發熱、微汗，運動後輕松、舒暢，說明運動适當。運動時出現頭昏、胸悶、心悸，運動後食欲減退、睡眠不好、明顯疲勞，說明運動量過大，需及時調整運動量。

　　3、象棋、健身操

　　各種棋類活動，唱歌；跳舞；運動要适當，要有規律和計劃老年人應當在作晨練注意早晨要到走可以促進小腦晚飯後要在1-2小時後散步有助于消化。

　　4、慢跑

　　慢跑又稱健身跑，其作為強身健體的手段已風靡世界，成為獲得智慧、健美、長葆青春的法寶，也成為現代生活中防治疾病的一種手段，為越來越多的老年人選用。

　　5、廣場舞

　　廣場舞适合身體靈巧有體力的老人。随着音樂，身體舞起來，全身都動起來，身體全部的細胞都得到運動，大汗淋漓一場，是運動後的暢快。廣場舞還能陶冶情操哦，讓老人們熱愛音樂，重展生活熱情。

　　6、太極拳

　　太極拳是我國傳統的健身運動項目，具有健身和延年益壽的功效，對防治慢性疾病有較好的效果，是非常适合于老年人的一種鍛煉項目。首先，打太極拳時全神貫注，注意力高度集中。眼随手轉，步随身換，動作圓滑、連貫、穩健、協調，動中取靜，有利于大腦的休息；其次，有助于延緩肌力衰退，保持和改善關節運動的靈活性。

　　7、醫療保健操

　　這套操也很适合，而且是全身運動，也可以在客廳、涼台上做，新華書店同樣有教練碟和表演碟賣，學起來也不難，但時間長，大約要五、六十分鐘，而且五、六十個動作不容易記，隻有放起碟開起音樂做。這套操對身體确實有好處，做起來也比較自由，很随意，就是時間太長不易堅持。

　　8、球類運動

　　适合于老年人鍛煉的球類運動有健身球、乒乓球、羽毛球、網球、台球、門球和高爾夫球等，可根據個人的興趣和愛好加以選擇。

　　老年人的健身本身就是不容易的，因此不管選擇哪種健身途徑，都要注意身體是否合适進行這些健身途徑，所以對于家裡有在進行健身途徑練習的老年人，晚輩一定要多些了解才行，保證老人健身最重要。

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