女性朋友因為生理因素所以總會出現貧血的症狀，在平時最好經常吃些補氣血的食物為好，日常補氣血的食物有哪些？氣血不足吃什麼好？今天小編帶大家一起來看看我們身邊的補氣血的食物有哪些？順便學習下幾款補氣血的食療方。

　　氣血不足如何調理

　　糖茶

　　[茶方]茶葉2克，紅糖10克。

　　[制服法]開水沖泡。

　　[功效]有補中益氣，和胃消食功效，用于大便不通、小腹冷痛、痛經。

　　升壓藥茶

　　[茶方]太子參(又名孩兒參)9g、肉桂、炙甘草各3g。

　　[制服法]将太子參、炙甘草切成薄片，肉桂為末，共入一帶蓋的茶杯中，然後沖入沸水、加蓋悶置10分鐘即成。頻頻飲服，每日1劑，飲完再沖入沸水泡服，直至無味為止，最後太子參也可嚼服。

　　[功效]溫陽益氣，升血壓。适用于低血壓頭暈及虛寒性胃痛、腹病等。

　　壯陽滋陰茶

　　杏仁麥冬桑菊茶

　　[茶方]用杏仁6g，麥冬、菊花、桑葉各9g。

　　[制服法]将杏仁去皮、尖，搗碎，麥冬、菊花、桑葉洗淨，共入鍋，先用猛火燒沸，再改用小火煮15分鐘，濾取藥液，加少許白糖調味即成。

　　[功效]養明生津，宣肺止咳，養心護顔。特别适于發熱性疾病後期出現餘熱末盡、咽幹舌燥、咳嗽者服之。健康人常服之，可收護膚養額、保護嗓音之效。

　　核桃紅糖酒茶

　　[茶方]核桃仁60g，紅糖、白酒各适量。

　　[制服法]先将胡桃仁切細，與紅糖同放碗中調勻，然後将燙熱的白酒倒入盛有核杉b仁的碗中，趁熱1次服用。

　　[功效]補腎益精。适用于腎虛腰痛、遺精。

　　蓮子補腎

　　[茶方]蓮子30克，茶葉5克，冰糖20克。

　　[制服法]蓮子用溫水池數小時後撈出，加冰糖煮爛，入茶汁。代茶飲。

　　[功效]健脾益腎。适用于月經過多等症。

　　硫磺茶

　　[茶方]硫磺9克，河子皮、紫筍茶各9克。

　　[制服法]将硫磺研末，與河子皮、紫筍茶調和均勻，飲用，每日一劑。加水煮沸。趁熱飲用，每日一劑。

　　[功效]溫腎止瀉。用于治療腎陽不足，食欲不振，食後飽脹、五更洩瀉、腹部冷痛、神疲乏力等。

　　補氣血的食物有哪些

　　龍眼肉

　　龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和産婦食用，是頗佳的補血食物！

　　桑葚幹

　　桑葚幹是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱号。一般建議将桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

　　黑棗

　　幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7￣3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，幹棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但幹棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

　　紫葡萄幹

　　紫葡萄是很好的補血水果。将葡萄曬制成幹後，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高于果肉)，也有利于葡萄幹中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

　　小米

　　小米入脾、胃、腎經，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女産後的滋補食品。研究表明，小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高于大米。小米粥熬好以後放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。

　　牛奶

　　牛奶的營養豐富就已經得到了科學的驗證了，其對身體的滋陰作用也得到較多的推崇，牛奶可以潤肌止渴、潤大腸、滋潤五髒、滋潤補液等等，另外牛奶對于失眠多夢、神疲乏力等陰虛症狀均有一定的療效。

　　每天飲用一杯牛奶即可達到滋陰、補充鈣質、蛋白質的作用。對于失眠的話，可以在晚上臨睡前喝一杯溫熱的牛奶，有助于睡眠質量的提高。

　　山藥

　　人稱“神仙之食”。《本草綱目》裡說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。”山藥能補肺、脾、腎，适合各種體質的人。它不熱不燥，性味平和，食用後，不用擔心腹脹、便秘等困擾。

　　土豆

　　因為對人體有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風靡世界，這和它自身豐富的營養價值不無關系。

　　甲魚

　　甲魚滋陰涼血，滋肝補腎之陰，清虛勞之熱，對于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧等導緻的陰虛火旺均有一定的療效。

　　結語：文章中小編給大家介紹的幾款補氣補血的食療方與食物，非常适合女性朋友食用，平時最常見的龍眼、土豆、牛奶、小米都是補氣血的佳品，有貧血問題的女性朋友可以适當的挑選着食用。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!