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早上營養粥的做法

美食更新时间:2025-09-10 17:10:28

　　早上多喝一些粥可以有效的幫助我們達到調理腸胃的效果，還可以有效的幫助我們補充一天所需要的能量，早上喝粥也是非常關鍵的，很多人都沒有養成每天吃早餐的好習慣，會導緻他們大大增加自身出現腸胃疾病的幾率，來了解一下早上營養粥的做法吧。

　　做法一：

　　主料：粳米50克，山藥100克輔料：桂圓肉10克，五味子5克，荔枝10克，調料：白砂糖20克： 1.粳米淘洗幹淨，泡好備用; 2.山藥刮洗幹淨，切成小薄片; 3.桂圓肉、荔枝肉、五味子均洗淨備用; 4.鍋中加入約1000毫升冷水，将粳米、山藥片、桂圓肉、荔枝肉、五味子一起放入，用小火煎煮; 5.待米爛粥稠時，用白糖調好味，稍焖片刻即可。食物相克粳米：唐孟诜：“粳米不可同馬肉食，發瘤疾。不可和蒼耳食，令人卒心痛。” 清王盂英：“炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之。” 山藥：山藥與甘遂不要一同食用;也不可與堿性藥物同服。

　　做法二：

　　1. 粳米淘洗幹淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝幹水分。

　　2. 紅棗洗淨，去核;桂圓去殼;姜去皮，磨成姜汁備用。

　　3. 粳米放入鍋中，加入約1000毫升冷水燒沸，加入紅棗、桂圓和姜汁煮至軟爛，再調入蜂蜜，攪拌均勻，即可盛起食用。

　　大家都要學習一下早上營養粥的做法，既可以幫助我們領略美味的同時又可以達到促進消化的效果，可以喝一些小米粥，薏仁粥還可以有效地幫助我們達到健脾養胃的效果，同時還可以幫助我們提高自身的記憶力，高中生可以多喝一些。

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