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女人經期的飲食禁忌有哪些

健康更新时间:2026-02-16 00:02:08

　　女人經期的飲食禁忌有哪些

　　女人經期的飲食禁忌有哪些

　　1、禁辣椒：

　　女性在經期時一定要避免吃很辣的食物，因為辣椒會造成血液循環加速，會讓經血量增多，還會引起腹痛等症狀。

　　2、禁冰涼的食物：

　　有很多女性都很愛喝冷開水，哪怕是冬天也不例外，在夏天的時候就會吃冰淇淋，在經期食用生冷食物很容易引起痛經，出現惡心、腰痛等反應，應該避免。若在經期内，進食過多的寒性食物，或忍不住吃了冰淇淋等冷飲，可以喝一些生姜煮的紅糖水進行調理，促使血液流暢。

　　3、不宜多吃鹽：

　　因為多吃鹽會使體内的鹽分和水分貯量增多，會在月經來的前一天出現頭痛、激動和易怒等症狀，應在來潮前幾天前開始吃低鹽食物。

　　4、禁吃油炸食品：

　　油炸食品也是經期女性的一大禁忌，因為受體内分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛孔擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉刺、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。

　　5、少吃茄子：

　　茄子性涼滑，脾胃虛寒不宜多吃，婦女經期前後也要盡量少吃，過老熟的茄子食後會中毒，不可進食。茄子含有誘發過敏的成分，多吃會使人神經不安定，過敏體質者要避開勿吃。

　　6、不要喝茶：

　　茶裡面含有大量的堿，含有較多的鞣酸，會與食物中的鐵分子結合，形成大量沉澱物，妨礙腸道黏膜對鐵分子的吸收，刺激神經和心血管，容易産生痛經、經期延長和經血過多。

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