養身吃什麼食物好？吃土豆能健脾-tft每日頭條

養身吃什麼食物好？吃土豆能健脾

美食更新时间:2026-02-24 22:44:24

　　中醫認為，黑色入腎，多吃黑色食物有助于補養腎髒。黑提不僅富含鈣、鉀、磷、鐵等多種礦物質和豐富的維生素，還含有多種人體必需氨基酸，具有降血脂、養腎、抗氧化等作用。黑芝麻藥食兩用，具有“補肝腎，滋五髒，益精血，潤腸燥”等功效。

　　養身吃什麼食物好？吃土豆能健脾

　　養身吃什麼食物好？

　　現在很多人都很注重養身了，那麼你知道，養身吃什麼食物好嗎？

　　百合、梨潤肺

　　百合性平、味甘，可以潤肺止咳、清心安神。梨有清熱養陰、利咽生津、潤肺止咳的功效。秋天潤肺尤為重要，用百合和梨煲湯，對身體大有益處。

　　黑芝麻黑提補腎

　　中醫認為，黑色入腎，多吃黑色食物有助于補養腎髒。黑提不僅富含鈣、鉀、磷、鐵等多種礦物質和豐富的維生素，還含有多種人體必需氨基酸，具有降血脂、養腎、抗氧化等作用。黑芝麻藥食兩用，具有“補肝腎，滋五髒，益精血，潤腸燥”等功效，被視為滋補聖品。可用于治療肝腎精血不足所緻的頭暈眼花、須發早白、腰膝酸軟、四肢乏力、皮燥發枯等病症。

　　青瓜、青蘋果護肝

　　肝髒排毒需要多種維生素的幫助，青蘋果中含有較多維生素C和纖維素，能促使鉛、砷、苯等有害物質排出體外。青瓜中含有維生素B1、維生素E等，能協助修複肝功能，預防脂肪肝。

　　南瓜、土豆健脾

　　土豆能健脾和胃、通利大便，還是微量元素鉀的絕佳食物來源。南瓜含有豐富的維生素A、B、C及礦物質，人體必需的8種氨基酸和可溶性纖維、葉黃素、鉀、鈣、鋅等成分。具有健脾胃、補中益氣的功效。因此，腸胃不好的人可常吃南瓜、土豆等富含澱粉的食物來健脾胃。

　　西紅柿、草莓保護心血管

　　研究中發現，草莓和西紅柿等紅色果蔬有助于降低患心髒病的危險。對于女性來說，這些紅色果蔬的美白和護膚功效更是一流。

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