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秋季吃什麼水果瘦身效果好呢

健康更新时间:2025-09-16 13:17:42

　　對每個女性朋友來說，誰也不想要自己做個大胖子，不但會影響我們的身體健康，還會影響我們的形象和美觀，很多時候我們都是想要減肥，但是一直都不沒有實行，可是現在我們想要好好的認真的減肥，因為我們想要健康的身體，想要通過水果來減肥，那麼秋季吃什麼水果瘦身效果比較的好呢？一起來了解下吧！

　　1、甜橙

　　甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的欲望。甜橙高纖維素可有助于排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。

　　2、番石榴

　　番石榴其實一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體内的脂肪，促進新陳代謝，更有效呢。

　　3、梨

　　生吃梨，可以達到迅速減肥的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個清脆而汁水豐富的梨，不僅可以增加人們的飽腹感;由于一個梨含有的熱量僅是50卡路裡，還可以滿足減肥的目的哦。

　　4、香蕉

　　香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排洩。如果什麼都不吃，隻吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調适而産生不良的反應。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份，慢慢地你的身體就會發出危險警報。

　　5、葡萄柚

　　葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間後自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅幹，防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。

　　通過上面的内容我們就了解了秋季吃什麼水果瘦身，很多水果并不是效果不好，而是每個人的體質不一樣，胖瘦程度也不一樣，所以水果所體現出來的效果是不一樣的，因為存在着個體的差異，想要減肥還有一個就是食物減肥和運動減肥想結合，這樣效果會更好。

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