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膽固醇過低應該吃什麼？

美食更新时间:2025-08-21 11:03:19

　　膽固醇是很多種激素形成的基本成分，很多食物中富含很高的膽固醇，比如肥肉，牛奶，動物油脂等等。長期地攝入過多的膽固醇，身體就會失去平衡，從而導緻高膽固醇。但是，卻有部分人，因為膽固醇過低而感到困擾。那麼，膽固醇過低的人們應該在生活中注意什麼呢？怎麼吃才能提高膽固醇。下面就讓我們一起來了解一下吧！

　　專家指出，膽固醇含量多的食物有：蛋黃、動物腦、動物肝腎、墨鬥魚(烏賊)、蟹黃、蟹膏等。螃蟹含膽固醇較高每100克蟹肉中含膽固醇235毫克，每100克蟹黃中含膽固醇460毫克。豬肝中膽固醇的含量較高，據分析每100克豬肝中，含膽固醇約368毫克。所以，我們在選擇這些食物的時候，可以适當的吃一些，但是千萬要有節制，否則，就會引起總膽固醇偏高。

　　一般來說，總膽固醇偏低可以吃一些柑橘類水果、馬鈴薯、椰菜、花椰菜、草莓、番木瓜和深綠色多葉蔬菜等，能提高人體血液中維生素C的含量，保證血管暢通。還應多吃一些含有纖維的食物。比如蘑菇、木耳、海帶、裙帶菜、洋蔥、南瓜、地瓜等。

　　适當增加營養，不要挑食，營養均衡.多吃雞蛋和肉類.膽固醇是體内合成類固醇激素的重要原料，它在體内代謝後可轉化為孕醇酮，再由孕醇酮合成皮質激素，孕酮，雄激素及雌激素等.這些激素對調節糖，脂肪和蛋白質三大物質以及水和電解質的代謝，對應激性反應，免疫功能均有重要影響.如果膽固醇水平過低，往往會導緻皮質激素合成減少，從而導緻應激能力減弱，免疫力減弱，使正常的抗病能力減弱;或者導緻性激素合成減少，影響正常性功能，均不利于人體的健康。

　　以上就是專家對于膽固醇過低吃什麼這一問題知識總結，希望有這種現象的廣大朋友能夠依據以上的建議，調理好自己的生活作息。注意平時的飲食習慣，多食用清淡的為主，保持一個愉悅的心情。

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