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吃什麼水果能減肥呢？

健康更新时间:2025-08-25 07:08:09

　　一提到減肥，大家首先就會想到節食，其實這樣的做法是不對的，不吃飯不但不會起到減肥的作用，還會損傷自己的身體，反彈也是比較嚴重的。其實很多食物就可以起到減肥的作用，尤其是一些營養豐富的水果，還是不錯的選擇，味道可口還能排毒瘦身，那麼吃什麼水果能減肥呢？

　　葡萄柚

　　葡萄柚又叫西柚，在傳統市場上比較少見。歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑身，葡萄柚屬于酸性水果，可以促進腸道消化功能，葡萄柚含有豐富的維他命 C，可以消除疲勞。加上葡萄柚的熱量和含糖量少，是最佳的明星減肥水果。

　　蘋果

　　俗話說，一天一個蘋果，醫生遠離我。蘋果營養價值高，同時也十分适合減肥。選擇蘋果瘦身不僅因為它的卡路裡不高，每100克才有50卡路裡。另外蘋果還含有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體内毒素。對肥胖的女生來說，最重要的莫過于蘋果還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。

　　檸檬

　　檸檬是絕對的瘦臉水果，尤其是檸檬所含的物質和維生素C，都是促進新陳代謝的物質，不但瘦臉美白還能瘦身。另外，還能防止牙龈出血，減少臉上斑點出現的幾率，含有豐富鈣質的檸檬皮能補充營養，不過一定要記住檸檬不可以空腹食用。

　　番茄

　　番茄含有茄紅素、食物纖維和果膠成分，幾乎全部由水構成，可以飽肚子，而且熱量就是很低的，每兩百克僅僅含有30卡路裡而已，非常适合減肥。同時，促進腸胃蠕動，除了有瘦身的功效，瘦臉的功效也不可小看。

　　木瓜

　　木瓜中的蛋白分解酵素和南瓜素都是可以分解脂肪的，讓你在瘦臉的同時也達到了豐胸瘦身的效果哦。

　　通過上面的介紹，大家對吃什麼水果能減肥呢也都很清楚了。減肥瘦身是很多人一直在努力堅持的事情，這樣才能讓自己擁有更好的身材，不過減肥的前提是保障自身健康，因此做到合理膳食，适當運動，才能真正的達到健身瘦身的作用。

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