多巴胺是人體分泌的一種重要物質，這種物質會讓人感到快樂，如果你覺得不開心，那麼這個時候你體内的多巴胺含量一定很低，下面就讓我們一起看看多巴胺分泌的相關内容吧。

　　多巴胺分泌

　　多巴胺是由大腦分泌的神經遞質，可以讓人感覺良好。

　　享受美味的食物，夫妻生活等愉快的活動時，大腦會分泌大量的多巴胺。而當多巴胺分泌不足時，你會變得遲鈍，消沉，感覺生活無趣。所以掌握一些方法來提高多巴胺的分泌還是大有裨益的。

　　方法

　　通過飲食增加多巴胺分泌增加抗氧化成分的攝入量

　　多巴胺很容易被氧化，抗氧化劑可能會減輕自由基對分泌多巴胺的腦細胞的損傷。

　　很多水果和蔬菜都富含抗氧化成分

　　β胡蘿蔔素和類胡蘿蔔素

　　綠黃蔬菜和水果、蘆筍、綠花椰菜、甜菜。

　　維生素C

　　辣椒、橙子、草莓、花椰菜、芽甘藍維生素E：堅果、葵花籽、野菜、花椰菜、胡蘿蔔

　　方法

　　促進分泌多巴胺的生活方式

　　1.經常運動鍛煉

　　運動也增加血液中的鈣質，可以刺激大腦内多巴胺的分泌和吸收。長達30到60分鐘的散步，遊泳既可以加速多巴胺的分泌。運動也會促進腦内啡的合成。

　　開心大笑和拉伸運動都會産生腦内啡，腦内啡給身體帶來的作用和高多巴胺水平類似。腦内啡也有鎮痛劑的功效，如果水平太高也會對人體造成危險。

　　2.保證充足的睡眠

　　人在睡眠狀态時，大腦消耗很少量的多巴胺，這樣第二天身體才有充足的多巴胺。每天至少保證8個小時的睡眠時間。

　　或者……不要睡覺

　　如果你不是為了讓自己感覺更好，隻是為了追求高多巴胺水平，睡眠不足就會導緻多巴胺大量分泌，但同時你會感覺又累又狂躁。3.達到新的目标。

　　多巴胺為你帶來快感，是“享樂主義”的大腦物質。你隻要注意訓練自己的大腦，設立不同目标，小到及時趕到了超市，大到獲得了博士學位，無論是怎麼樣的目标，達到目标都會讓大腦分泌多巴胺，進入狂歡模式。

　　通過補品以及藥物來增加多巴胺

　　1.通過補品來補充多巴胺

　　有些醫生建議通過攝取維生素B6補品以及L-苯丙氨酸(phe)來促進大腦分泌多巴胺。這些都可以在附近的藥店裡買到。另外，苯乙胺(pEA)是巧克力裡可以找到的成分，這種物質可以促進多巴胺分泌，也有益于增重。但購買這些補品之前，都記得要問問醫生哦。

　　2.通過藥物來增加多巴胺

　　醫生可以根據你表現出來的症狀，為你開增加多巴胺藥物的處方。

　　注意力缺陷多動障礙(ADHD)：如果你無法集中注意力并且處于亢奮狀态，醫生可以為你開利他林等抗精神興奮藥來刺激大腦分泌多巴胺。

　　抑郁

　　多巴胺分泌量少有時候會引起抑郁。如果自然的方法不管用，你可以及時就醫。咨詢醫生是否可以開抗抑郁劑的藥物來緩解你的抑郁症狀。

　　帕金森氏症

　　帕金森氏症患者的身體通常會出現不自覺的震顫。帕金森氏症患者通常服用一種叫做左旋多巴的藥物，這種藥物也可以促進多巴胺的分泌。

　　3.用更極端的方法

　　如果你隻是想稍微提高多巴胺水平增加快感，就不要嘗試這些極端方法了。

　　這些極端方法需要在生理醫師的監護下才能使用。比如ECT(電擊療法)，過去使用要十分謹慎，現在卻有很多人采用這種方法。如果藥物對你沒有作用，可以和醫生談談，他會告訴你該用什麼療法的。

　　結語：看完以上的内容，相信大家現在對于促進多巴胺分泌的相關内容已經有一定的了解，希望對大家能夠有所幫助，如果你想讓多巴胺分泌多一些不妨試試以上這些方法哦。

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