四季輪轉，不知不覺已經到了冬天。和其他季節有所不同的是，冬天的降臨總是讓人無法防備，前一天還是一派風和日麗的大好風景，第二天起床窗外的世界卻已經變成了一片驚心動魄的白。即使人們在心中早有準備，并且穿上了厚厚的衣服，依然抵擋不住刺骨的寒意。

　　中醫理論認為：春夏養陽，秋冬養陰，而冬季又是萬物岑寂的時刻，雖然表面上看不到什麼生機，但其實這些生機都悄悄的潛藏了起來。比如樹木的地上部分枯萎了，但是其地下的部分卻充滿了生機，動物的冬眠是為了減少機體能量的消耗，保存住生命的物質，所以冬天的特征就是“藏”。腎髒在五行中屬水，是為陰藏，所以冬天正是養護腎髒的最佳時期。那麼，又有什麼方法可以在這個寒冷的冬季給腎髒補充元氣呢？

　　一、飲水補腎

　　我們身體内的廢物主要是通過腎髒和肝髒來處理的，在人體新出代謝的過程中，腎髒會将體内的廢物以及雜質排出體外，多喝一點水可以幫助尿液的排出，從而減輕腎髒的負擔。《本草綱目》在開篇時就将水作為一種靈丹妙藥，人體中百分之七十五的含量都是水，在水的分配法則中，大腦一直處于絕對領先的地位。如果缺乏水分，就有可能會引起體内毒素的淤積，從而加重腎的負擔。

　　二、吞津養腎

　　所謂的津就是我們常說的“口水”，學名唾液。唾液無色無味，正常人每天分泌約一升左右。它主要由唾液腺分泌，具有潤滑口腔黏膜、溶解食物和便于吞咽的作用，其中還含有澱粉酶和溶菌酶，能夠幫助腸胃進行消化，吞咽津液可以起到滋養腎精，保護腎髒的功效。

　　三、吃“黑”補腎

　　根據傳統中醫理論認為，“腎為先天之本，脾為後天之源。”而腎主要依靠後天的食物來供養，《内經》有雲：“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。”這句話的大概意思就是告訴人們飲食需要平衡。現代研究表明，食物的顔色的深淺和營養價值的高低關系十分密切，黑色獨入腎經，能夠益腎強腎，同時增強人體的免疫功能，延緩各個器官的衰老，而在冬天吃上一些黑色食物，其效果則會更為顯着。

　　和羊肉、狗肉之類具有補腎作用的食品不同的是，黑色食品不僅營養豐富而且大多數性味平和，即使多吃了一些也不會讓人感到膩。這些食物有：黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、海帶、甲魚等。

　　四、運動補腎

　　進入冬季後，早睡晚起成了保護身體的一個常用方法，早睡可以讓人體内的陽氣不會流失，保持身體正常的溫度。晚睡就是在太陽升起後起床，因為此時人體的陽氣迅速上升，大腦也變得逐漸清醒起來。

　　在冬天進行一些力所能及的體育活動，不但能夠讓有些抑郁的心情開朗起來，而且還能夠增強人體的免疫能力。另外，腎主納氣，可以幫助肺進行呼吸，預防多種慢性呼吸系統，而腎與膀胱互為表裡，膀胱經脈經過人的背部，如果寒氣想要入侵人體，那麼其必首當其沖。所以，冬天尤其要注意背部的保暖。

　　五、按摩養腎

　　人們常言：腰為腎之府，經常按摩腰部，可以防治因為腎虧所導緻的慢性腰肌勞損、腰酸背痛等症狀。具體的按摩手法也十分簡單，首先将兩隻手掌心對掌心搓熱後分别放到腰部，手掌面向皮膚，上下按摩腰部，直到腰部能夠感受到熱量為止，可以每天早晚各做一遍。

　　此外，中醫認為，人腳部的湧泉穴直通腎經，同時也是人體濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴可以益精補腎，強身健體，防止早衰的症狀，同時對于腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴等都有着一定的療效。在每天上床之前，可以用溫水浸泡一下腳，在泡腳的同時還可以用手互相摩擦按摩兩隻腳的腳掌心，每次做100次左右即可。這種方法可以滋陰補腎，祛除體内的火氣，尤其對于中老年人常見的虛熱症狀有着非常明顯的療效。

　　結語：以上就是作文庫知識百科給大家帶來的關于冬季補腎的一些小方法。腎在每一個人身體中都起着非常重要的作用，腎髒功能的好壞直接決定一個一個人精神狀态的好壞。這些補腎的方法對于普通人而言，可以說是簡便易行，希望朋友們可以運用這些方法讓這個冬天不再那麼寒冷。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!