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産後媽媽如何控制食欲

健康更新时间:2025-09-01 15:57:09

　　孕期媽媽的體重經常會增加很多，産後媽媽的最大心願應該是希望能恢複到之前的身材，而在孕期已經養成了吃東西無所顧忌的習慣，要減肥，如何控制食欲就是首先要克服的困難。

　　方法一、克制欲念

　　是的，你确實特别想吃東西，但先克制一下吧。能試試5分鐘策略。在你想吃東西的時，克制5分鐘以後再吃，下一回，克制10分鐘，到了你能克制20分鐘的時--你就壓根就忘了吃東西這回事。

　　情緒化的飲食習慣會破壞許多人為了減肥所做出的努力。

　　不管原因是什麼，大吃一頓可能是一個暫時消除憂郁的好辦法。然而事後總是會為這種行為感到内疚和痛苦。請記住，非饑餓時的進食是一種條件反應，它有可能消失也有可能再次發生。要去除情緒化飲食的習慣之所以如此重要，原因即在于此。

　　方法二、寫博客日志

　　如果你自己也不知道引起情緒化飲食的原因是什麼，那我這裡有一種十分有效的自我探測方法：記日志。

　　你都吃了什麼

　　在什麼時間什麼地方吃的？（比方說：半夜，站在冰箱前吃的）

　　你當時感覺如何

　　記日志的目的：記日志能讓你清晰地識别你為什麼要去吃東西來尋求安慰，那是能夠改變你的行為的關鍵。

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