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什麼時候适合做仰卧起坐啊？

健康更新时间:2025-09-12 13:08:12

　　現在越來越多的開始加入到健身鍛煉中來，各種運動都變成了人們所喜愛的，其中仰卧起坐最受到人們的歡迎。仰卧起坐不僅做法簡單而且随時随地都可以進行，并不用特意去健身房鍛煉。并且仰卧起坐是一項全身的運動，可以調動整個身體。那麼什麼時間最适合最仰卧起坐呢？

　　做仰卧起坐的最好的時間是睡覺前1~2個小時，做多少個量力而行，第一次就能做多少做多少，第二天加十個，持續十天。以後每十天加十個。

　　做仰卧起坐關鍵是在于堅持每天都做，做的程度是實在做不了為止，可以嘗試下這種方法，做五組，每組20個，每組間隔15s，這樣很累的，但隻要堅持就一定會達到一定的效果。

　　仰卧起坐可以起到減肥效果。建議：運動的同時需要适當的控制自己的飲食，慢慢的就會看到效果，貴在堅持，半途而廢是會起反作用的。

　　仰卧起坐運動最佳時間是夜間，晚飯後2個小時左右的時間是做好的，這個時候食物已經消化了大半，人體也不會感覺特别疲憊，适當運動下，也有助于消耗一天的多餘熱量。

　　仰卧起坐運動最好不要上午做，尤其是大清早，是很不建議做仰卧起坐的，這個時候，人體還處在适應階段，猛然運動，不是很适宜，而且體力也是比較弱一些的，不及晚上效果好。

　　做仰卧起坐的時候，我們的動作一定要做到位，每次折疊身體的時候，要感覺到身體的肌肉都繃直了，很酸疼，那才有減肚子的效果，反之，胡亂擺幾個動作，是沒啥大用的。

　　通過今天的内容我們了解到并不是什麼時間都可以做仰卧起坐，畢竟仰卧起坐是一項極其訓練體能的運動，所以我們要在适當的時間去鍛煉，這樣才能做到健康運動。而且，對于剛開始訓練仰卧起坐的人來說，應該适量進行，不要一下加量訓練，這樣會使身體吃不消。

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