如今養生已經成為人們離不開的一個話題了。不僅僅是成年人、老年人，包括兒童都應該注重養生。那麼你知道兒童應該如何養生呢？兒童養生吃什麼好？今天作文庫知識百科的小編就來告訴你兒童養生應注重養氣，一起來看看吧。

　　孩子養生以養氣為重

　　當人從在胚胎的時候開始，所謂的氣就已經開始萌芽了。胎兒要靠母體進行内呼吸，以吸收營養而發育，這需要依賴先天母體的祖氣(即精氣)。胎兒離開母體切斷臍帶之時，落生的第一個信号就是“哭”———“哇”的一聲用以震蕩肺氣行使呼吸;第二個信号就是“吃”(吮乳)，開始了胃的受納以充後天營養，使“氣”得到延續。

　　“氣”須靠後天五谷的不斷充實。因此，嬰兒在4個月以後宜喂吃米糊等五谷澱粉類的食物，且慢慢加量，以米和玉米為首選，即我們常說的“粗養粗大”。7個月前也不必過多進食魚和豬、雞肉類，因為其蛋白不好消化;同時所産生的氨基酸多肽鍊，将作為一種過敏源長期存在于體内，使孩子以後會對食物有更多的過敏。7個月後進食肉類，也是魚肉為最佳，因為它消化好、營養好，且有助于孩子智力發育。

　　三分饑寒七分飽

　　要養好孩子，現代家長必須注意飲食不要過精、營養過高，要以五谷為主，以粗糧為主。随着生活水平的不斷提高，家長們都一味提高兒童們飲食檔次，進食過精、營養過高。結果食品過精影響了孩子的納吐機能，營養過高會使孩子早熟，兩者均有害。

　　那麼孩子吃多少最合适呢？其實不僅僅是我們，兒童在飲食的時候也要注重七分飽。讓孩子“三分饑寒七分飽”是最好的。嬰幼兒的飲食不要以飽為度，應以“七分飽”為度。因為嬰幼兒的髒器嬌嫩，脾胃的運化功能尚未健全，如果飲食不加節制，就會損傷脾胃。

　　孩子睡覺要“暖腳涼頭”

　　讓孩子睡好的秘訣是“暖腳涼頭”。現在的父母都愛把孩子的上身嚴嚴密密蓋好被子或穿厚衣，尤其是天冷時，這其實是個誤區。

　　中醫認為小兒屬于“純陽之體”，體質嬌嫩柔弱，肌肉皮膚都很薄弱，和成人比較就特别容易“出汗”。因此，小兒睡覺時都會微微出汗，如果一味地加以嚴密捂蓋，就會讓孩子的汗得不到揮發，身體常處于濕潤狀态中。因此，孩子上身的被子衣服不宜捂得太緊。反而，要特别注意孩子足部的保暖，因為這是保護好關節的關鍵。

　　臨床中，常常看到有些發高燒的孩子卻手足冰冷，這些患兒要将體溫逐漸下降後，手足才漸漸溫和起來，其實這是一種“假冷真熱”的現象，盡管孩子手足冰冷，但内髒和體溫是處于發熱狀态的。這在三歲以下的嬰幼兒尤為多見，

　　在生活有很多的家長都不是很了解這種情況的，因此隻要一旦發現小兒四肢發涼，就認為是受寒怕涼，馬上用棉衣棉被緊緊包裹起來，結果更使小兒的體溫得不到及時散發而越升越高，甚至發生高燒、抽搐，弄巧成拙。

　　辨别孩子真寒還是假寒真熱的簡便方法是用體溫表測量其體溫，如沒有體溫表可用手摸摸其腋下，或面對面地感受孩子呼出氣體的溫熱度，哺乳期的嬰兒還可以憑其吃奶時母親乳頭的溫熱感，來粗略判斷。假如小兒手足冰冷，而腋下、額部、口腔等部位灼熱或體溫過高，應及時采取退熱降溫措施，并找出原因，以免延誤病情。

　　兒童吃什麼比較好

　　1、蝦皮

　　蝦皮中含鈣量極為豐富，每100克含鈣約2000毫克。攝取充足的鈣可保證大腦處于最佳工作狀态，還可防止其他缺鈣引起的疾病。兒童适量吃些蝦皮，對加強記憶力和防止軟骨病都有好處。

　　蝦皮其實還有一種重要的營養物質即蝦青素，蝦青素是迄今為止發現的最強的一種抗氧化劑，又叫超級維生素E，蝦皮越紅蝦青素含量越高，蝦皮蝦青素含量大概在400-800ppm。

　　2、魚類

　　魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦。古人有“魚之味，乃百味之味，吃了魚，百味無味”之說。魚類中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不飽和脂肪酸、鐵、維生素B12等成分，都是幼兒腦部發育所必需的營養素。

　　有專家認為淡水魚所含不飽和脂肪酸沒有海魚高，而且今天中國的淡水魚養殖水域污染較嚴重，因此建議，孩子食用淡水魚和海水魚的比例最好為1比2。

　　3、核桃

　　核桃仁含40%～50%的不飽和脂肪酸，構成人腦細胞的物質中約有60%是不飽和脂肪酸。可以說，不飽和脂肪酸是大腦不可缺少的建築材料，兒童常吃核桃仁對大腦健康發育很有好處。另外吃核桃使人開胃，通潤血脈，骨肉細膩。補氣養血，潤燥化痰，益命門，利三焦，溫肺潤腸，治虛寒喘嗽、腰腿重痛、心腹疝痛、血痢腸風，散腫痛，發痘瘡，制銅毒。

　　4、深色綠葉菜

　　蛋白質食物的新陳代謝會産生一種名為類半胱氨酸的物質，這種物質本身對身體無害，但含量過高會引起認知障礙和心髒病。而且類半胱氨酸一旦氧化，會對動脈血管壁産生毒副作用。維生素B6或B12可以防止類半胱氨酸氧化，而深色綠葉菜中維生素含量最高。

　　另外，熟吃蔬菜比較衛生。加熱能殺滅病菌和蟲卵，大腸杆菌之類也很難耐受沸水或熱油的洗禮。一些抗營養因素和破壞維生素的氧化酶類，也能在加熱的過程中被滅活。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道兒童應該如何養生了嗎？小編介紹的關于兒童養生要注重養氣你都了解了嗎？小編建議父母們一定要注意自己孩子的養生工作。給孩子多吃點有營養的食物。

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