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4招幫你克服社交恐懼症

健康更新时间:2025-09-01 12:18:57

　　4招幫你克服社交恐懼症

　　什麼是社交恐懼症？

　　人是群居的動物，人不能夠孤立的存在這個世界上，與别人交流這是人的基本需求，如果将一個人扔到一個荒島上，時間越長，這個人就會陷入一種疾病的境地，甚至會死亡，因為一旦失去交流，語言中樞就會退化，大腦細胞也會退化，死亡就變成遲早的事情。因此，與人交往是一種需求，而當今時代，與人交往已經不是簡單的需求，而是一種藝術，這種藝術掌握的好，可以讓你無往而不利，讓你成為被人喜歡的人。

　　因此，現在關于如何與人交往也有許多書，教會人們更好的與人相處。但是，卻有一部分人很害怕與人進行交往，甯可躲在家裡面，面對電腦和電視，也不願意走進人群，這些就是社交恐懼症。是一種神經系統疾病。

　　患者對某些特定的對象或處境産生強烈和不必要的恐懼情緒，而且伴有明顯的焦慮及自主神經症狀，并主動采取回避的方式來解除這種不安。而這樣的患者非常清楚的知道其實這樣的恐懼情緒沒有必要，但就是無法控制，其結果就導緻影響其正常活動。而他恐懼的對象可以是單一的或多種的，如動物、廣嘗閉室、登高或社交活動等，比較常見的還是不願意跟人打交道，不喜歡去社交場合。

　　4招幫你克服社交恐懼症

　　1、保持鎮定。

　　懂得所有社交場合保持鎮定、放松的技巧都是訓練、預演和悉心準備的結果，不妨準備一些“自來熟”的話題，與面善的陌生人搭讪。

　　2、不刻意迎合别人。

　　我們通常會壓抑自己、迎合别人和外界來換取愛和尊重。但這既讓對方無法了解真實的你，亦讓你自己覺得這樣的交往浮于表面形式，從而也喚不起自己的真情實感，真實的自己也就越躲越遠。

　　3、接納你自己。

　　接納自我，可以從停止對自己的挑剔、批判、責難做起，不再苛求自己，不再急于從負面情緒中逃開。真實面對後，常常發現事實沒有之前想得那麼可怕。

　　4、不要與上司在Party上談工作。

　　見到“大人物”也不要以工作話題讨好他，因為，此時此刻的“尊卑立判”對你有何益處？可準備一些符合Party規則的話題，如法國電影、紅酒趣聞、高爾夫體驗和對最新款敞蓬跑車的認識。

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