我們都知道，經常熬夜對人體的危害是非常大的。經常熬夜的朋友們是可以通過食療的方式來調理的，那麼常熬夜的人應該要多吃哪些食物呢？熬夜能減肥嗎？

　　抗衰老美食一 生地炖鴨蛋

　　材料：生地20克、鴨蛋1至2個

　　做法：

　　1.把鴨蛋的外殼洗淨，跟生地一起加水小火炖

　　2.煮熟後撈出鴨蛋去殼，再放入湯水中再中炖20分鐘

　　3.放入适量冰糖調味，，每日1次或每周2至3次。

　　功效：熬夜後往往會出現口燥咽幹、牙龈腫痛的情況，而如果你想熬夜後第二天起來還保持着甜美的聲線及生動的笑容，這道糖水就很适合。生地本身就有滋陰的功效，長期使用對美顔有一定的效果。

　　抗衰老美食二 清腦羹

　　材料：幹銀耳、杜仲各50克，冰糖250克。

　　做法：

　　1.杜仲洗淨，加水煎熬。大火煮開小火慢炖，取汁備用;

　　2.幹銀耳用溫水發透，然後挑去雜質，揉碎，淘洗幹淨;

　　3.鍋内放入杜仲藥汁和銀耳，杜仲幹淨雜質在旺火上燒沸後，移到文火上久熬，直到銀耳熟爛，最後再放冰糖。

　　功效：滋補肝腎，補養氣血。

　　抗衰老美食三 龍眼肉粥

　　材料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。

　　做法：

　　1.粳米淘洗幹淨，紅棗洗淨備用;

　　2.将粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸後再用文火熬30分鐘，直至米煮爛，加适量白糖。

　　功效：健脾養心，補血安神。

　　抗衰老美食四 枸杞桑葚粥

　　材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個，粳米100克。

　　做法：

　　1.将枸杞子，桑葚，紅棗洗淨，粳米淘洗好浸水備用;

　　2.将材料都放入鍋中一起煮，熟後用糖調味即可。

　　功效：補肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強體質。

　　提示：枸杞溫熱身體效果明顯，所以正在患感冒發燒、炎症、腹效果感冒枸杞瀉的人最好别吃;枸杞可興奮性神經，性欲亢進者不宜服興奮性枸杞不宜用;枸杞子含糖量較高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。

　　抗衰老美食五 蓮子百合瘦肉煲

　　材料：去心蓮子20克，百合20克，豬瘦肉100克。

　　做法：

　　1.将蓮子、百合洗淨備用，肉用沸水灼一下撈出來備用;

　　2.将材料加水放入鍋中同煮，等百合熟爛後，根據個人口味加糖或鹽調味食用。

　　經常熬夜能減肥嗎

　　一、晚上熬夜午餐晚點吃

　　雖然許多人都知道，愈晚吃晚餐就會容易胖，但對于常常工作或補習到很晚的人來說，要早一點吃晚餐是很難的事。一旦超過晚餐時間，吃進去的東西很容易就變成脂肪囤積在體内。如果真的沒有辦法在晚餐時間好好吃頓飯，就試着把午餐往後延1-2個小時，如此一來就可以避免晚上吃太多或在午晚餐之間吃零食。此外，夜貓族多半都有食欲神經中樞失調的問題，加上3餐多半外食，很容易就會失控，這種人要想辦法抑制食欲。

　　二、午餐與晚餐間隔時間不宜太長

　　如果午餐和晚餐時間的差距過大，很容易在晚飯時間感到無比饑餓，而吃進過多食物。如果真的沒有辦法在晚餐時間好好吃頓飯，試着把午餐時間往後延1-2個小時吧！

　　三、睡前三小時不能吃東西

　　睡前前3小時無論如何都不吃任何東西！千萬記得，睡前吃進去的東西很容易就變成脂肪囤積在體内。如果每天回家的時間都很晚，試着把晚餐分成兩個階段吃，熱量較高的食物盡量在第1階段的晚餐就把它解決掉吧！

　　四、少吃脂肪多吃蛋白質

　　優質蛋白質是脂肪燃燒及新陳代謝不可或缺的重要角色，可多吃乳蛋、豆類及肉或魚類等。此外，請小心避免高油脂食物。

　　五、平時多喝減肥茶、減肥湯

　　總結：看完了文章，相信大家對經常熬夜的人應該要多吃哪些食物都有所了解了吧。隻要按照上述步驟一步步操作，相信那些可口的美食您自己也能做出來哦！

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