在我們的日常生活中，孕婦是每個家庭非常重要的存在。孕婦不僅僅代表着個人，她的身體健康狀況将直接影響到下一代的身體素材。那麼，究竟便秘吃什麼好呢？産婦便秘怎麼辦呢？産婦便秘吃什麼水果可以解決？讓我們一起帶着這些問題，一起來了解一下吧！

　　目錄

　　1、産婦便秘吃什麼 2、産婦便秘怎麼辦

　　3、孕婦便秘如何解決 4、産婦嚴重便秘怎麼辦

　　5、産婦便秘吃什麼好 6、産婦便秘吃什麼水果

　　7、産婦便秘吃什麼食物 8、産婦便秘怎麼調理

　　産婦便秘吃什麼

　　1、馬鈴薯

　　馬鈴薯是一種比較好消化的食物，多吃馬鈴薯不僅對孕婦好，對于孩子的發育也很有好處。

　　同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道内的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。

　　2、玉米

　　玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排洩，對妊娠便秘大有好處。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細緻皮膚等功效。

　　3、黃豆

　　黃豆是一種含有很高纖維素的食物，黃豆的營養價值很高，孕婦多吃黃豆對身體非常的好。

　　黃豆的營養價值很高，又被稱為“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發育，并促進孕婦的新陳代謝。同時，豐富優質的膳食纖維能通腸利便，利于改善孕婦便秘。

　　4、芋頭

　　芋頭富含營養，是一種很好的堿性食物。它有保護消化系統，增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進腸胃蠕動，幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質，還能清除血管壁上的脂肪沉澱物，對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。

　　5、草莓

　　草莓營養豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質，其中的胡蘿蔔素有明目養肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對胃腸不适有滋補調理作用。

　　6、扁豆

　　扁豆中含有很高的礦物質和維生素，如果孕婦多吃扁豆，不僅僅是可以增強自己的食欲，也可以幫助孕婦提高身體的免疫力。

　　豆莢中的膳食纖維豐富，有便秘的人常吃可以促進排便通暢。

　　推薦食譜

　　涼拌芹菜

　　主料

　　芹菜250克。

　　配料

　　鹽、香油适量。

　　制作方法

　　将芹菜去根去葉，洗淨，切成2厘米長的段;放入開水鍋内焯熟撈出，控去水分後放入盆内，趁熱拌入食鹽，淋入香油，拌勻後即可食用。

　　醋熘白菜

　　主料

　　白菜250克。

　　配料

　　醋20克，白糖、鹽、醬油、蔥、油适量。

　　制作方法

　　将白菜幫洗淨，先切成2厘米寬的長條，再切成3厘米長的斜方片，用清油炒至八分熟，然後放入醬油、糖、醋、芡粉，炒拌均勻後出鍋盛盤後食用。

　　蜜汁紅薯

　　主料

　　紅心紅薯250克。

　　配料

　　冰糖及蜂蜜适量。

　　制作方法

　　先将紅薯洗淨去皮，切去兩頭，再切成約1厘米粗的寸條;鍋裡加水200克，放入冰糖并将其熬化，然後放入紅薯和蜂蜜，燒開後，先棄去浮沫，然後用小火焖熟，待湯汁黏稠時，先夾出紅薯條擺在盤内成花朵狀，再澆上原汁即可食用。

　　芝麻粥

　　主料

　　芝麻2兩、粳米4兩。

　　制作方法

　　芝麻洗淨炒熟研末，将芝麻末和粳米一同放入鍋加水熬粥，粥熟後加入白糖調勻即可食用，每日兩次，可常服。

　　松子糯米粥

　　主料

　　松子仁30克，糯米50克，蜂蜜适量。

　　制作方法

　　将松子仁搗成泥狀，同糯米加水，以文火煮成稀稠狀，沖入蜂蜜，早期空腹、晚間睡前分2次溫食，連用3日。

　　産婦便秘怎麼辦

　　1、督脈

　　督脈是人體所有陽經之海，掌管全身的陽氣，并且心、肝、脾、肺、腎、小腸等，都在督脈上有反射區，所以調督脈可以調節五髒六腑的平衡，并且可以有效改善脊柱彎曲，頸椎，腰椎的問題，督脈是主管人體精氣神的，調理督脈可以讓您更有精氣神。

　　2、任脈

　　任脈是從女性的子宮或者男性的會陰出所發起的一條經絡，它關聯着人體全身上下的陰血，所以經常調理任脈不但可以有效的調理陰道松弛、面部黃褐斑以及月經于少等婦科問題，而且任脈主要還管理女性的性激素。

　　3、肺經

　　肺經主管人體的營氣和呼吸系統，可改善咽喉不适，氣短，并且達到清除肺部垃圾的作用，經常調理疏通肺經可保證肺部的正常工作，有效預防肺部疾病。

　　4、大腸經

　　大腸經調理能促進大腸的蠕動，能将人體大腸内的宿便排除，并且改善調理便秘，使人體的萬惡之源得到有效的清理和排出。

　　5、心包經

　　心包經是代心受過的大臣，所有心髒的病症和問題都可以通過心包經的調理來改善和治療，并且經常疏通心包經可有效預防心腦血管疾病和心肌梗塞，特别是有心季和家族有心髒病的人需要長期的調理。

　　6、三焦經

　　三焦是人體水液的通道，它主管人體内分泌系統和淋巴系統，調理三焦經可以感受面色，加速淋巴代謝，并且有調節内分泌的作用。

　　7、心經

　　心經主要管頭部，頭部的活動，調理您的心經能緩解頭部的壓力，改善失眠多夢等睡眠質量的問題。

　　8、小腸經

　　小腸經堵塞會影響人體精微物質的吸收，人體會變得抵抗力下降，體質變弱等症狀，當您的這條經絡通暢時，您的身體慢慢會變的強壯，并且可以調理慢性腸炎，疝氣等問題。

　　9、腎經

　　腎是人體先天之本，現代人90%都出現不同程度的腎虛現象，而能幫腎補充腎氣的隻有腎經。

　　因為打針和吃藥都會傷到腎的元氣，因為是藥三分毒，而所有的毒素都需要腎來代謝，當您腎經通暢，腎氣充足，身體各方面功能都能達到最好狀态，而腎主骨，主生殖和發育，對女性來說通腎經可以改善經量少的症狀。

　　10、膀胱經

　　膀胱經是人體的垃圾站，所以對于膀胱經，我們用洩的手法來洩除體内的風寒，濕，燥火等毒素，當洩完膀胱經您會發現小便的氣味和顔色都有變化，證明您身體的毒素在往外代謝，而膀胱是人體最長的經絡。

　　它貫穿頭，背，足，調理膀胱經能很快的改善腰背，痛緊的現象。

　　11、肝經

　　肝經是從腳經子宮，生殖區，到胸，到頭，到眼的經絡，它掌管人體的情緒，肝氣上行為乳下行通經血。

　　所以肝經對女性而言是調理月經于，有血塊色暗，乳腺，更年期最好的經絡之一，可有效調理肌瘤、月經病、乳腺增生、眼幹、頭暈的症狀，經常調理肝經可使女性更柔美，遠離婦科疾病困擾。

　　12、膽經

　　膽經不通會嚴重影響您的腿部血液血環，出現腿涼，還會引起肥胖，經常調理膽經可輔助肝髒的調理，并協助減肥減脂的效果，還能緩解偏頭痛的現象。

　　13、脾經

　　脾胃是人體的後天之本，并且統管人體的陰血，經常調理脾經可以改善脾胃不合，月經淋漓不盡，水腫虛胖的症狀，并有效改善預防松弛下垂的肌體。

　　14、胃經

　　胃經是人體長壽的保證，調理胃經可以有效改善胃部不适，眼歪斜，面部萎黃等現象，脾胃經的氣血不足直接影響您25歲以後的身體機能。

　　什麼是孕期便秘

　　女性懷孕後，在内分泌激素變化的影響下，胎盤分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱，使吃進去的食物在胃腸道停留的時間加長。

　　緻使食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收，糞便變得又幹又硬，不能像孕前那樣正常排出體外。大便間隔超過48小時，糞便幹燥，引起排便困難就稱為孕期便秘。

　　孕期便秘的原因

　　女性懷孕後，在内分泌激素變化的影響下，胎盤分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱。這樣，就使吃進去的食物在胃腸道停留的時間加長，不能像孕前那樣正常排出體外。

　　再有，由于食物在腸道停留時間加長，食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收，緻使糞便變得又幹又硬，難以排出體外。

　　還有懷孕之後，孕婦的身體活動要比孕前減少，緻使腸道肌肉不容易推動糞便向外運行;增大的子宮又對直腸形成壓迫，使糞便難以排出;加之孕婦腹壁的肌肉變得軟弱，排便時沒有足夠的腹壓推動。

　　因此，孕婦即使有了便意，也用力收縮了腹肌，但堆積在直腸裡的糞便仍很難排出去。

　　孕期便秘日常飲食禁忌

　　1.忌吃辛辣刺激食物如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大蔥、洋蔥、韭菜、肉桂、菌香、生姜等調味品做的飯菜，用量少許即可，或盡量不用等，少喝碳酸飲料如可樂等。

　　2.忌吃難以消化的食物蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米湯圓。

　　3.不宜進食以下水果菠蘿、柿子、桂圓、橘子等。

　　孕婦便秘如何解決

　　孕婦在懷孕期間會出現各種的妊娠現象，孕婦便秘就是其中的一個情況，那麼大家知道孕婦便秘如何解決嗎、孕婦便秘怎麼辦呢、孕婦便秘吃什麼好呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。

　　孕婦由于身體的原因，肚子逐漸的變大，會擠壓到孕婦的腸胃，所以孕婦就時常會出現便秘的情況。

　　孕婦便秘是很正常的，有90%的孕婦都可能會便秘，原因上漲大的子宮壓迫直腸就會引起便秘的，加上體内大量孕激素的影響，使胃腸平滑肌張力降低而松弛，蠕動減弱，以及孕婦活動較少，因此更易發生腹脹和便秘。

　　中醫學認為，孕婦便秘多因陰虛内盛，陰血不足，腸燥津枯，腸道失潤所緻。

　　孕婦可以每天堅持喝一些蜂蜜水，天然的蜂蜜具有很好的緩中補虛的功效，還能幫助孕婦通便止咳。

　　那麼孕婦便秘怎麼辦，孕婦便秘吃什麼好，應堅持有規律地排大便，要多喝水，多吃蔬菜、水果、玉米、大豆、芹菜、洋白菜及粗糧等食物，增加膳食纖維攝取量，養成定時排便習慣，加強鍛煉。

　　孕婦便秘如何解決

　　(一)孕婦便秘怎麼預防

　　孕婦容易發生便秘，尤其到懷孕10個月時，由于腸道肌肉被下降的胎頭擠壓得無力活動，因此常常出現腸脹氣，并引起排便不暢和便秘。

　　孕婦便秘調理要注意做到以下幾點

　　1、增加身體的水分

　　孕婦要多飲水，多吃富含粗纖維的瓜果和綠葉梗莖蔬菜，如香蕉、蘋果、梨、葡萄、菠菜、苋菜、黃瓜和海帶等。

　　2、每天早上起床，先喝一杯涼開水

　　孕婦每天早上起來的時候，可以先喝一杯涼開水，再吃早飯，這樣可以刺激胃部，幫助胃部蘇醒過來，還能促進排便，孕婦有排便感的時候就要及時的排便。

　　3、适當喝些蜂蜜水

　　吃些香油及黑芝麻，可以幫助通便。千萬不可輕易用瀉藥，以防引發早産。

　　4、做有利腸蠕動的腹部按摩

　　做有利腸蠕動的腹部按摩，用手輕輕轉圈摩擦腹部，推動糞便下行。

　　5、避免久站、久坐

　　生活中避免久站、久坐，适當散步，都有利于預防便秘。

　　(二)孕婦便秘怎麼方法調理

　　孕婦防治便秘、痔瘡的發生，可采取以下處理方法，使便秘減輕或消失。

　　1、要多飲水，多吃芹菜、韭菜等含膳食纖維的青菜，在刺激腸蠕動的同時，還可以增加水分。多吃香蕉也有很好的通便作用。

　　2、适當多活動，可增強腸蠕動有利于排便。

　　3、養成每天按時大便的習慣，或早晨或晚上按時蹲廁大便，久之會使大腸條件反射排便。

　　4、可服液狀石蠟30毫升(也可用香油、花生油代替)，可以潤滑腸壁，減少糞中水分的吸收。

　　5、每天早晨空腹喝淡鹽水1杯(約500毫升)有利于通便。但不宜長時間喝，高血壓及嚴重水腫者禁喝。

　　6、喝蜂蜜水，蜂蜜的潤腸作用很好，有利于通便。我懷孕的時候也是經常便秘，後來每天喝桉樹冬蜜2到3次，每次40克，幾天就有效果，我就連續喝了1個多月便秘現象就消失了。

　　(三)孕婦便秘吃什麼食物好

　　孕婦發生便秘，宜多從進食上加以調理，多吃一些水分多的食物，促進腸蠕動的食物，富含纖維的食物，殘渣多的食物、油脂多的食物。

　　1、水分多的食物

　　果汁、牛奶、清涼飲料。

　　2、促進腸蠕動的食物

　　蜂蜜、果醬、甜果汁、麥芽糖。

　　3、富含粗纖維的食物

　　綠豆、小豆、豌豆、蠶豆、毛豆、麥片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黃瓜、山藥、白薯、杏仁、栗子、草莓、蘋果、香蕉、葡萄、梅子、梨。

　　4、含油脂豐富的食物

　　芝麻、核桃仁、花生仁。

　　5、殘渣多的食物

　　海藻類、蘑菇類。

　　(四)孕婦便秘要注意的事項

　　1、注意妊娠期保健

　　定期到醫院檢查。發現胎位不正時及時糾正。因為胎位不正更易造成下腔靜脈受壓，靜脈回流受阻。直腸下段及肛管靜脈淤血、擴張、彎曲而發生痔瘡。一旦發生痔瘡，更易引起便秘。

　　2、注意飲食調理

　　不要隻顧營養豐富而飲食過于精細。應多吃些新鮮綠葉蔬菜和水果，以增加食物中的纖維素;适當多吃些蜂蜜、黑芝麻、核桃仁等食物，以潤腸通便，預防便秘。

　　3、盡量适當活動

　　如适當做些家務活，散步等，有助于促進胃腸運動。避免久站、久坐、久卧，以防胃腸蠕動減慢，誘發功能性便秘。

　　4、有痔瘡者

　　每天便後用溫水熏洗、坐浴;或用潔爾陰溫水液熏洗、坐浴;或用中藥祛毒湯等熏洗、坐浴，以改善肛門局部血液循環，并保持肛門局部清潔，預防感染，或外用痔瘡膏等。

　　(五)孕婦便秘怎麼膳食

　　1、選用富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果、竹筍、海帶。粗纖維不能被消化而增加食物殘渣，刺激腸壁，促使腸道蠕動，使糞便易于排出。

　　2、選用富含維生素B1的食物，如粗糧，麥麸、豆類、瘦肉等。因維生素Bi有保護胃腸神經和促進腸蠕動的功能。

　　3、多吃些油脂，如花生油、香油、茶子油、豆油、菜油等。油脂有潤腸功效，為輕瀉劑。脂肪酸有促進腸蠕動作用，有利于排便通暢。

　　4、選用果汁、果子水及果醬等食物，這些食物含有糖及有機酸。糖易發酵産氣，有機酸有導瀉性，皆有助于腸蠕動。此外，蜂蜜、生拌黃瓜或莴苣、蘿蔔、白薯等食物亦能産氣，刺激腸道蠕動，可選食。

　　5、多飲水或飲料，每日清晨空腹飲一杯鹽開水，有時亦有效。由于鹽能使血壓升高，因此有高血壓傾向者，不宜飲服鹽開水，可改為白開水。

　　6、忌煙、酒、濃茶、辣椒、咖啡等刺激性食品。它們常可使大便更加幹結，甚至引起便血。

　　便秘吃香蕉可行嗎

　　其實，便秘吃香蕉這種說法是片面的。香蕉能潤腸，可以緩解便秘症狀。但事實上，隻有熟的香蕉才有緩解便秘的效果，生的香蕉吃太多反而會加重便秘，因為生香蕉多含鞣酸，會抑制胃腸蠕動。

　　因此，便秘吃香蕉可以通便，但前提是熟香蕉。然而，我們平常吃的香蕉基本上都是未成熟的。

　　怎樣去區分熟香蕉與生香蕉呢

　　1、熟香蕉與生香蕉最大的區别在于有沒有那一道澀味，這道澀味來自于香蕉中大量的鞣酸。鞣酸是一種味道極澀的的化學物質，大多數食物如茶葉、柿子等的澀味都與鞣酸分不開，鞣酸具有非常強的收斂作用，可以将糞便結成幹硬的糞便，從而造成便秘。

　　2、熟的香蕉皮薄肉厚，生的香蕉皮厚肉薄。

　　3、成熟的香蕉皮色鮮黃光亮，兩端帶青，果身富有彈性，嘗起來柔軟甜香。而果皮發青易剝離，果肉硬澀，沒有香甜味為生香蕉。

　　4、自然成熟的香蕉，能聞到一種果香味。而催熟的香蕉不僅沒有果香，甚至還有異味。此外，如果是催熟的香蕉，很容易變黑，發生腐爛。

　　産婦嚴重便秘怎麼辦

　　孕産婦便秘的原因

　　①膨大的子宮體壓迫結腸，使糞便運轉速度減慢，導緻不能正常排便。

　　②孕婦内分泌水平變化，孕激素增多，而孕激素能降低胃腸道平滑肌的張力，引起排便困難。

　　③孕婦膳食結構改進，粗糧減少，缺少膳食纖維，糞便量減少，缺乏對腸壁刺激的推動作用。

　　④孕期活動減少，影響結腸的蠕動。

　　⑤孕婦可能服用各種藥物，如鎮靜藥物來緩解孕期不适症狀，但這些藥物有常對腸道功能産生副反應，這是造成孕婦便秘的又一重要原因。

　　孕産婦便秘的危害

　　①腸道毒素堆積，可發生腸源性内毒血症，對機體造成極為嚴重的後果，對胚胎發育中的嬰兒造成極為嚴重的影響，甚至導緻胎兒畸形的發生。

　　②便秘與乳腺癌的關系 ，研究發現，其中乳房發育異常者在便秘的婦女中占23.2%，而在無便秘的婦女中僅5.1%，二者有明顯差異。 另外，長期便秘使腸道毒素堆積吸收并進入乳汁，引起嬰兒腹瀉，影響嬰兒生長發育。

　　③妊娠晚期，便秘會愈來愈嚴重，常常幾天沒有大便，甚至1-2周都未能排便，從而導緻孕婦腹痛、腹脹。

　　④便秘嚴重者可導緻腸梗阻，引起直腸脫垂，并發早産，危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時因便秘、腸梗阻導緻小腸壞死而切除大部分小腸。

　　⑤影響分娩。有的便秘孕婦分娩時，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，引起産程延長甚至難産 。

　　⑥從美容學角度分析，長期便秘者痤瘡，疱疖的發生率較高，一般皮膚較粗糙，面色無華，失于潤澤，産生孕婦斑。

　　⑦糞便在腸道積存使腹部膨大臃腫，一方面影響發育中的胎兒，擠壓胎兒的生長空間;另一方面，影響形體美，是所謂的大肚子的成因之一。

　　孕産婦便秘的治療

　　①改善飲食結構多吃一些粗纖維的食物，以刺激腸道蠕動，多喝水。

　　②養成定時排便的習慣，如早飯後。

　　③适宜運動鍛煉。

　　④保持身心愉快。

　　⑤合理使用緩瀉劑，要在專業醫生的指導下進行服用。

　　懷孕以後胃酸分泌減少，胃腸道平滑肌張力降低，蠕動減弱，同時由于腹壁肌肉張力減弱，大腸對水分的吸收增加，所以孕婦更容易發生便秘。孕婦便秘以功能性便秘為主。

　　孕婦患便秘以後，可采取以下措施

　　1、喝蜜水。

　　2、吃些無花果、梅脯等。

　　3、多吃水果蔬菜等富含維生素的食物。

　　4、在醫生指導下，适當服用有溫和通便作用的藥物如果導、麻仁磁脾丸等。

　　5、如果比較嚴重，可選用開塞露或甘油栓，必須由醫生指導進行，嚴禁使用瀉藥，特别是懷孕後期，以防止流産。

　　為了預防便秘，孕婦在日常生活中要注意以下幾個方面的問題

　　1、進食不可過精，多吃富含纖維的食物。

　　2、養成定時大便的習慣。

　　3、每天起床後空腹飲一杯溫開水，有刺激腸蠕動的作用。

　　便秘是孕婦的常見病和多發病之一。因為懷孕期間黃體素分泌增加，使胃腸道平滑肌松弛，蠕動減緩，導緻大腸對水分的吸收增加，糞便變硬而出現排便不暢。在懷孕後期，胎兒和子宮日益增大，對直腸産生一種機械性壓迫，也會引起便秘。

　　為預防便秘的發生，孕婦應參加适度勞動，并注意調劑飲食。平時飲食要含有充足的水分，要多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果。早晨起床後，先喝一杯涼開水，平時要養成良好的大便習慣。

　　如果已發生便秘，切不可亂用瀉藥，否則會引起流産、早産。

　　現介紹幾則粥療方法

　　胡桃粥

　　取胡核仁4個，粳米100克。将胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。适用于體虛腸燥的孕期便秘患者食用。

　　芝麻粥

　　先取黑芝麻适量，淘洗幹淨曬幹後炒熱研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，适用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。

　　酥蜜粥

　　酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮沸，然後兌入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。适用于陰虛勞損等便秘患者食用。

　　柏子仁粥

　　将柏子仁30克洗淨去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時兌入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

　　無花果粥

　　無花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然後放入無花果煮成粥。服時加适量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。

　　産婦便秘吃什麼好

　　決明炖茄子

　　原料

　　決明子10克，茄子2個。

　　做法

　　先将決明子加水煎煮，取汁備用。茄子油炒後，放入藥汁及适量的佐料炖熟食之。佐餐食用。功效清熱通便。

　　鮮筍拌芹菜

　　原料

　　鮮嫩竹筍100克，芹菜100克。

　　做法

　　将竹筍煮熟切片。芹菜切段，用開水略焯，控盡水分與竹筍片相合，加入适量熟食油、食鹽、味精調味。佐餐食之。功效清熱通便。

　　番瀉葉雞蛋湯

　　原料

　　番瀉葉5～10克，雞蛋1個，菠菜少許。

　　做法

　　雞蛋打入碗中攪散備用。番瀉葉用水煎，去渣留汁，倒入雞蛋，加菠菜、食鹽、味精調味，煮沸即成。喝湯食蛋，每日1次，可服用5～7日。功效洩熱通便。

　　白蘿蔔蜂蜜汁

　　原料

　　白蘿蔔100克，蜂蜜适量。

　　做法

　　先将白蘿蔔拍碎絞汁，以蜂蜜調服。每日1次，連服數日。功效清熱通便。

　　氣滞便秘

　　臨床表現大便秘結，嗳氣頻作，胸脅脹滿，脘腹痞問，食少納呆，或腹痛，煩熱，口幹。舌淡紅，苔薄微膩，脈弦。

　　香參炖大腸

　　原料

　　木香10克，降香5克，海參10克，豬大腸1具。

　　做法

　　将海參泡發，洗淨切片。豬大腸洗淨，切細。降香、木香裝人紗布袋中。鍋内加水适量，入大腸，煮沸去沫，加蔥、姜，煮至腸将熟時，放海參、藥袋，煮至大腸極軟，再加适量鹽、醬油，稍煮即成。佐餐食用。功效行氣養血通便。

　　便秘預防方法

　　避免進食過少或食品過于精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。

　　避免排便習慣受到幹擾。由于精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。

　　避免濫用瀉藥。濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。

　　合理安排生活和工作，做到勞逸結合。适當的文體活動，特别是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

　　養成良好的排便習慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。

　　便秘的調理

　　心理調适

　　許多人常因心緒不佳而發生便秘。驚恐、緊張、憂愁等也會使—些人的便意消失，引起便秘或加重病情。因此，患有便秘者當調整情緒，心身舒暢，參加适宜的文娛活動，可流通氣血，下氣通暢。

　　鍛煉身體

　　早起後多作散步、跑步、做深呼吸運動、練氣功、打太極拳等，可使胃腸活動加強，食欲增強，膈肌、腹肌等得到鍛煉而提高排便能力，均能防治便秘。

　　定時排便

　　醫學研究表明，人體自主神經有一定的自律性，排便也是這樣。如果你能養成習慣，到了一定時間就會有便意，從而有效地防止便秘。專家建議不管有天使意，到時都要蹲—下廁所，有益無害，不妨一試。

　　重視食療

　　食療是防治便秘的有效方法，且簡單易行。食療原則是：飲食量要足，飲食宜粗細相配，多飲水，多吃生津潤腸通便的食物，如梨子、香蕉等。

　　早晚摩腹

　　可站住也可仰卧位，左手撐按于臍部，右手疊壓左手上，先向順時針方向旋轉腹部81次，再向逆時針方向揉腹部，次數相等，意注掌下，呼吸自然。

　　體操療法

　　以腹部運動為主的體操将有效地防治便秘。如屈腿運動(仰卧位，兩腿同時屈膝提起，使大膽貼腹，然後還原)、舉腿運動(仰卧位，兩腿同時舉起，膝關節保持伸直，然後放下)、踏車運動(仰卧位，輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的動作，動作靈活、屈伸範圍盡量大)、仰卧起坐(仰卧位，收腹屈伸坐起，兩手模足尖)，視體力狀況，反複進行多次。

　　産婦便秘吃什麼水果

　　香蕉

　　香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數日。主治熱秘者。香蕉是潤腸的，可緩解便秘症狀，會起到加快消化的作用，增加胃腸蠕動。

　　再次提醒隻有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而會加重便秘。

　　蘋果

　　堪稱水果之王，它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。

　　蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。

　　草莓

　　含有極豐富的維生素C，可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出，草莓可去除體内的重金屬。

　　比較有問題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農藥殘留問題。

　　柑桔

　　柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓;适量食用有一定療效。

　　奇異果

　　奇異果不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂，以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養成分，而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維。

　　孕婦便秘食療方

　　燕麥片

　　燕麥中的蛋白質、脂肪以及磷、鐵、鈣、B族維生素、維生素E、尼克酸、葉酸、泛酸等營養元素的含量，都在各類糧食作物中名列前茅，它還含有谷類食糧中均缺少的皂甙。

　　針對便秘，燕麥不僅含有遠高于其他粗糧的可溶性膳食纖維，其所含的維生素B1、維生素B12還能有效地調理消化道功能，從而達到改善便秘的效果。

　　小貼士

　　為了保留營養成分和膳食纖維，有時候不得不犧牲一下口感。所以，應該食用需要燒煮的、不含任何糖類或其他添加成分的天然麥片，而不要買口味香甜、精加工過、用水沖泡即可食用的方便食品。

　　蜂蜜

　　蜂蜜是天然的大腦滋補劑，在所有天然食品中，蜂蜜所含的大腦神經元所需能量最高，并富含多種微量元素及維生素。蜂蜜還可促進消化吸收，增進食欲，鎮靜安眠，提高機體抵抗力，對促進嬰幼兒的生長發育尤其是大腦發育有着積極作用。

　　而蜂蜜同樣具有良好的潤腸通便作用。

　　小貼士

　　用于便秘的防治，以油菜蜜、茶花蜜和枇杷蜜為最佳。沖泡蜂蜜時，最好用冷開水或者低于50℃的溫水，因為高溫會破壞蜂蜜中的酶、維生素、礦物質等營養物質。

　　産婦便秘吃什麼食物

　　水

　　準媽媽們如果要緩解便秘了，首先要做的就是多喝水。水分能夠潤滑你們的腸道，避免血液粘稠。小編要提醒各位準媽媽們，并不是說喝任何水都可以哦！

　　準媽媽們千萬要記得，不要以飲料來代水飲用，飲料中的糖分不僅對治療你們的便秘無效，其成分可能還會對你們有害呢！所以，準媽媽們飲水最好還是以飲用白開水或是蜂蜜水為宜。

　　此外，早晨剛起床的時候，飲用一杯淡鹽水也是很不錯的！

　　馬鈴薯

　　馬鈴薯不僅營養豐富，其最大的好處就是非常容易消化，并且其所含有的粗纖維是促進腸道蠕動以及加速膽固醇在腸道内代謝的很好的物質。

　　所以，準媽媽們如果便秘嚴重，不放多吃一些馬鈴薯，馬鈴薯在幫助你們改善便秘的症狀之前，還能夠促進寶寶的生長發育，保護您孕期的健康呢！所以，準媽媽們不妨試着多吃一些馬鈴薯吧！

　　黃豆

　　黃豆素來就有“豆中之王”的美稱，它所含有的豐富的蛋白質和膳食纖維，都能夠幫助準媽媽們通腸利便，同時，它還能有效改善孕婦荷爾蒙分泌失調的症狀，促進孕婦每日的新陳代謝。

　　芋頭

　　芋頭屬于典型的堿性食物，它能夠在保護孕婦的消化系統的同時，增強準媽媽們的免疫功能。

　　準媽媽們如果能将芋頭擺上你們的餐桌，多吃一些芋頭，就能夠促進腸胃蠕動，有效的幫助準媽媽們在吸收食物的蛋白質等其他營養物質的同時，清除血管壁上的脂肪沉澱，減少便秘的發生。

　　草莓

　　草莓中含有多種人體所需要的維生素、礦物質、蛋白質等，最重要的，它所含有的大量的果膠，可以幫助人體進行消化，通大便，對腸胃不适的準媽媽們有很好的滋補調理作用。

　　竹筍

　　竹筍又稱竹萌、竹芽，味香質脆，富含蛋白質、氨基酸、維生素、胡蘿蔔素，具有開胃健脾、通暢排便的功效，主治便秘，食療方有涼拌鮮筍、鮮筍粥、爆炒竹筍。

　　涼拌鮮筍主要材料有竹筍、生姜、芝麻油、食鹽、醋，做法為将竹筍切片，加入調味料調味即可食用。

　　鮮筍粥主要材料有鮮筍、梗米，做法為将竹筍切片，然後與清洗幹淨的梗米一起放入鍋中加水熬煮成稀粥，加食鹽調味即可食用。爆炒竹筍主要材料有竹筍、植物油、食鹽，主要材料有将竹筍切片，然後放入鍋中加油鹽爆炒。

　　芹菜

　　芹菜分為水芹、旱芹、西芹，富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素，具有平肝清熱、健胃利血、清腸利便、除煩消腫的功效，對預防便秘和高血壓具有輔助作用。食療方有芹菜雞蛋餅、芹菜清炒山藥、芹菜牛肉、芹菜炒雞肉、芹菜炒豆幹、芹菜炒肉絲。

　　桃子

　　桃子果實多汁，富含胡蘿蔔素、維生素、蛋白質、碳水化合物等，具有和血益氣功效，适合便秘的孕婦吃。

　　哈密瓜

　　哈密瓜又名雪瓜、貢瓜，味甜，果實大，富含維生素、鈣、磷、鐵等，具有療饑、利便、益氣的功效，适合便秘患者吃。

　　燕麥

　　燕麥是一種低糖、高營養食品，富含膳食纖維，能促進腸胃蠕，适合便秘的孕婦吃。除此之外，燕麥還具有降低膽固醇、平穩血糖的功效，若孕婦血糖過高，也可适當多吃。

　　全麥面包

　　全麥面包營養價值高，含有豐富粗纖維、維生素E，對預防便秘具有一定的輔助作用。

　　緩解孕婦便秘的良方

　　1、多吃蔬果雜糧

　　孕婦往往因進食過于精細而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時進食，切勿暴飲暴食。

　　2、早晨定時排便

　　每天早上和每次進餐後最容易出現便意。因此，起床後先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進起床後的直立反射和胃結腸反射。這樣，很快就會産生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。其中以早上醒來排便最好。

　　3、多飲水

　　每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什麼效果。比如，每天在固定的時間裡飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。

　　4、每天堅持活動身體

　　孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶于活動，所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。而适量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應該做一些身體力所能及的運動，如散步等，以增加腸道的排便動力。

　　5、保持身心愉快

　　合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀态和樂觀的生活态度。孕婦不要因嘔吐不适感而心煩意亂，煩躁的心态也可導緻便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。

　　便秘會給準媽媽帶來許多不适，希望我講的方法能給您避免或減輕這些不适，順利度過妊娠期。下次，我給準媽媽講食物療法，既方便又安全。

　　禁辛辣食物，多吃含纖維多的食物，如蘋果、蘿蔔等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等。

　　産婦便秘怎麼調理

　　調理孕婦便秘的4個飲食原則

　　1、多吃幫助便便“變軟”的食物，讓便便變軟才好排出。增加蔬菜、水果的攝取量，它們多含有“水溶性纖維”。例如奇異果、香蕉、燕麥片、寒天、愛玉、木耳、香菇等。

　　2、多吃幫助增加便便體積的食物，這類食物多含有“非水溶性纖維”，例如蔬菜、全谷類。

　　3、避免熱性食物，例如油煎、炸等食物，因為體質燥熱者更容易便秘。

　　4、補充益生菌，促進腸道健康，幫助腸道蠕動。

　　除了上述飲食調理外，規律的運動與作息也有助于改善便秘。

　　孕婦便秘食譜推薦

　　一、核桃仁拌芹菜

　　原料

　　芹菜300克，核桃仁50克，精鹽、味精、香油各适量。

　　制作

　　1、将芹菜擇洗幹淨，切成3厘米長的段，下沸水鍋中焯2分鐘撈出，注意不要焯得太熟;

　　2、焯後的芹菜用涼水沖一下，瀝幹水分，放盤中，加精鹽、味精、香油;

　　3、将核桃仁用熱水浸泡後，去掉表皮，再用開水泡5分鐘取出，放在芹菜上，吃時拌勻。

　　功效

　　芹菜含有豐富的維生素C、鐵及植物纖維素，有潤膚、明目、養血的作用，植物纖維素有利排便;核桃仁含有胡蘿蔔素、維生素B1、維生素E。此菜有利于治療産後便秘和高血壓。

　　二、苋菜炒肉絲

　　原料

　　苋菜500克，瘦肉200克，生姜1片，生抽1茶匙，糖少許，生粉若幹，酒半匙，水兩湯匙，油1湯匙，鹽适量

　　制作

　　1、将苋菜洗淨，摘取嫩的部分;

　　2、将瘦肉洗淨，切成細絲，加入腌料，腌約20分鐘;

　　3、生姜切絲備用;

　　4、将水倒入鍋中煮沸，加入鹽，再放入苋菜，略煮後撈起，再放入冷水一會兒撈起，去除水分;

　　5、起油鍋，放入姜絲略爆後，再放入肉絲同炒，炒熟肉絲即放入苋菜，猛火快炒即可。

　　功效

　　苋菜含大量鐵質，又含大量維生素A、B、C，除可補血補肝外，更有滑腸通便的作用。

　　結語：相信大家看了上文以後，對于孕婦便秘應該怎麼辦，以及孕婦便秘吃什麼食物比較好都有了一定的了解。孕婦的身體健康将直接影響到孩子的身體素質。所以，孕婦一定要保重身體，注意不要受到便秘的困擾。這樣才能阖家歡樂，全家幸福快樂！

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