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如何快速補氣血不能疏忽的飲食三方面

健康更新时间:2025-06-22 20:19:06

　　《女科百問·卷上》指出：“男子以精為本，女子以血為源。”氣血之于女性非常重要。中醫認為，女性氣血充盈調暢，經、孕、産、乳期功能就正常，顔色就會光澤瑩潤。所以，注重養生的女子們，都應該擁有自己的補血妙方。那麼，日常中補氣血有哪些好方法呢？哪些是我們必須知道的呢？我們來一起了解。

　　首先，我們要分清楚氣血不足是氣血兩虛，或是氣虛血瘀，是氣滞血瘀，還是氣不攝血。因為治療上補氣、補血的偏重是不同的。有時要補血活血，有時要理氣活血，補脾胃、補腎氣又是補氣血的根本大法。換句話說，如果不了解自己面色灰暗、氣短神疲的根源，一味大補，也是無濟于事的。而日常補法，飲食很重要。要關注一下幾點：

　　1.飲食要多樣化

　　“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”。

　　2.常吃一些補養氣血的食物

　　如紅棗、豬血、枸杞、當歸等，每周吃兩次豬肝也是補血的良好食物。

　　喜歡素食的朋友們，還可以選擇：黑木耳紅棗湯。紅棗含大量的維生素，黑木耳含鐵量很高。兩者搭配是很好的補血食物。輕微貧血的人每天吃一碗黑木耳紅棗湯，堅持一個星期就可恢複正常。

　　紅棗黑豆煮。用紅棗和大黑豆等量，加水、用沙鍋、小火煨至棗熟豆爛湯将盡即可。每日吃棗和豆。不出一個月，你就會感覺面若桃花，精神倍增。

　　紅棗紅豆花生薏米粥。花生不要去紅外衣，沒有薏米，大米也成。按照通常煮粥的配比搭配熬煮，出鍋後加一些糖吃，味道不錯，還益氣養血。

　　3.根據月經周期的調養

　　行經期不能食冷，可用生姜、紅棗、紅糖泡水喝;如果月經量少，也可加當歸。

　　火氣太盛，月經量太多，可用鮮藕、鮮芹菜各2~3兩取汁服用，或用鮮荸荠200克取汁服用。

　　經行不暢者還可服少許紅花酒或山楂酒。

　　經後期适當補充些養血食物，如桑葚子、龍眼肉、豬肝、雞蛋、枸杞、胡蘿蔔、菠菜等，也可用龍眼肉、紅棗、粳米煮粥早晚熱服。

　　注意感冒時不要服用

　　民間有一日食仨棗，青春永不老之說。實際上，就是告訴我們：補氣血貴在堅持。最後，小編祝福朋友們精神煥發，美麗永駐！

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