一般女生如何減掉腹部脂肪-tft每日頭條

一般女生如何減掉腹部脂肪

健康更新时间:2025-09-11 18:44:35

　　追求好身材，是每個女性的一個夢想，但是有的女性腹部的脂肪堆積過厚，往往給自己的形象構成了嚴重影響，同時也影響健康，所以很多女生，就想盡快的了解如何減掉腹部脂肪，讓自己身材更标準，身體更健康，那麼一般女生如何減掉腹部脂肪？就來一同了解了解。

　　自然地挺直腰杆

　　調整骨盆位置的正确方法：自然地挺直腰杆，使坐骨垂直于地闆——yes

　　腰挺得太直了，導緻坐骨向前傾斜——no

　　彎腰，坐骨向後傾斜，骨盆也不能端正起來——no

　　骨盆走路動作1

　　一、熱身運動：骨盆走路

　　首先要放松骨盆周圍的肌肉，提高身體體溫，特别是身體發冷的時候最合适。

　　動作1

　　四肢貼地趴伏在地上，用手掌、膝蓋和腳尖撐地，支撐着身體，眼看前方。一邊吸氣，一邊盡量挺起胸膛，是背部往後仰，注意手掌不要離開地面。

　　骨盆走路動作2

　　動作2

　　一邊呼氣，一邊低頭看着自己的肚臍，同時彎曲背部，使背部像拱橋一樣。重複動作1和動作2五次。

　　骨盆走路動作3

　　動作3

　　坐在地闆上，向前伸直雙腿，腳後跟着地，立起腳尖，身體左右擺動，用臀部的力量向前走十步，之後向後倒退十步。重複這個動作三次。

　　臀部坐在地闆上，伸直腰杆

　　二、作用于下腹深處的肌肉——30秒做5次呼吸

　　動作1：臀部坐在地闆上，伸直腰杆

　　坐在地闆上，雙手放在臀部後方，五指撐地，挺直腰杆，身體稍稍往後傾斜。

　　對于女生來說，減掉腹部的脂肪方法是比較多的，比如以上介紹的這些運動方法，就能很好的擺脫自己腹部脂肪，所以對于很多腹部脂肪堆積過多的女生，可以再了解以上内容後，通過以上的一些鍛煉方法，盡快讓自己腹部的脂肪，通過鍛煉盡快的燃燒。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康女性吃什麼排毒抗衰還能延長生命
女性吃這物排毒抗衰還能延長生命綠葉菜多項研究證明，綠葉蔬菜中的葉綠素、膳食纖維和多種植物化學物，有利于減少污染物的吸收，促進它們從腸道排出，提高肝髒的解毒能力，減少緻癌物的緻突變作用。海帶海帶含褐藻膠、海藻酸等物質，可以降壓降脂。尤其值得一提的是，海帶中的活性物質可以與食物中的緻癌物質相結合，将它們... 2023-07-18
健康備孕期間吃什麼食物更好孕常吃這物有效...
備孕期間吃什麼食物更好孕1、黑豆功效補充雌激素将若幹黑豆用清水浸泡12小時左右，然後用清水煮至熟透，可少放一點鹽。從月經結束後第一天起，每天吃47顆，連吃6天。像我這種腎虛的人，醫生建議我天天吃，每天抓一把，大概40-50顆。吃了一段時間，明顯感謝腰酸好多了，體溫也比較好。2、阿膠紅棗較适合氣血虛的... 2023-07-18
健康經期喝什麼茶對身體好
經期喝什麼茶對身體好紅棗糖姜茶材料：紅棗，老姜，紅糖，天麻(少量)，薏米。做法：天麻、老姜(切片)、适量水，入鍋煮20分鐘。再加入薏米、紅棗和天麻、老姜一起煮30分鐘。到了30分鐘左右的時候，就可以進行最後一個步驟了，那就是加入些許紅糖，口味随意，出鍋OK。蜂蜜大棗茶材料：幹紅棗160克，冰糖35克... 2023-07-18
健康經期可以豐胸的食物經期吃什麼可以豐胸
經期可以豐胸的食物1、青木瓜木瓜是最傳統的豐胸食物,相信大多妹紙都知道它的豐胸效果。但是怎樣吃青木瓜才能發揮它的豐胸功效呢.青木瓜最适合生吃,如果覺得味道生澀，可以拌入番茄、魚露、檸檬汁做成沙拉。最佳食用的時間是月經來前的七天。2、酪梨最佳食用酪梨的時間是月經來之前的兩個星期.酪梨的最佳食用方法是将... 2023-07-18
健康什麼樣的咖啡豆才算是好豆子買咖啡豆好...
在日常生活中隻要喜愛喝咖啡的友友想必家中一定會有咖啡豆的存在，畢竟自己煮的咖啡雖不如專業大師煮的地道... 2023-07-18
健康梭子蟹有寄生蟲怎麼辦梭子蟹會有寄生蟲...
此前有人表示梭子蟹可能會有寄生蟲，那梭子蟹真的會有寄生蟲嗎？梭子蟹有寄生蟲的話，要怎麼食用呢？梭子蟹... 2023-07-18
健康女人陰道隐藏的秘密
女人陰道隐藏的秘密秘密1：在性刺激下，陰道會“變長”。正常狀态下，陰道的平均長度為8.5厘米—12厘米。“受到性刺激後，陰道會變形，增至原來的兩倍。”婦科醫生，《隻能問婦科醫生的事》一書作者利薩·蘭推薦，充分的前戲能使陰道“容積”進一步擴大，也會使性愛感受不斷增強。秘密2、适當忙碌更健康有規律的性行... 2023-07-18
健康做核酸檢測可以用駕駛證嗎核酸檢測多少...
核酸檢測一般是從喉嚨或鼻子裡面采樣的，然後送到實驗室進行檢測得出結果。做核酸檢測也是有一定講究的，尤... 2023-07-18
健康為什麼擦了雙氧水會有泡泡？30%雙氧...
雙氧水是現在很常見的消毒液，一般家裡都會備有雙氧水、碘伏等醫用品。那麼，為什麼擦了雙氧水會有泡泡呢？... 2023-07-18
健康女性年末如何養生
年底女性更易受到疾病侵襲婦科病最愛找大忙人，應保證每年一次婦科體檢天冷加之年底忙碌的工作與應酬，女性身體吃不消，婦科病也會找上門來。醫院就診記錄顯示，12月以來職業女性得慢性盆腔炎的就診量達到平時的兩倍。“慢性盆腔炎是女性生殖系統的常見病、多發病，大多是因急性盆腔炎沒有徹底治療或耽誤治療，在忙碌、體... 2023-07-18
健康卵磷脂片可以長期吃嗎卵磷脂片可以改善...
卵磷脂片是一種市面上很常見的保健産品，很多人都服用過，而卵磷脂片對我們的身體是有着非常多的好處的，那... 2023-07-18
健康女人什麼時候最容易貧血
女人在什麼時候容易貧血1、嬰幼兒時期：以牛奶喂養的嬰幼兒如果忽視添加輔食，常會引起缺鐵性貧血和巨幼細胞性貧血，即“牛奶性貧血”。其原因是牛奶中鐵含量距嬰兒每天需要量相差甚大。同時，牛奶中鐵的吸收率隻有10%，因為鐵的吸收和利用有賴于維生維C的參與，而牛奶中維生素C的含量卻極少。因此，實在是由于母乳缺... 2023-07-18
健康透真玻尿酸面膜怎麼樣透真面膜和wis...
正在糾結到底是買透真的破尿酸面膜還是應該買wis的，這兩種面膜好像都挺不錯的，到底買哪種比較好呢！透... 2023-07-18
健康子宮隐藏的秘密
1、為什麼會出現宮外孕?卵子排出後，緊鄰的輸卵管傘端就像拾蛋一樣把卵子撿拾進去，然後在管壁的蠕動和内膜纖毛活動的幫助下，在輸卵管内部向子宮方向運行。如果在這一刻，精子也來到了輸卵管，就可以完成受精，成為受精卵到子宮裡着床、孕育、成長。如果生殖器官出現炎症或腫瘤(如子宮肌瘤)，影響輸卵管蠕動的功能，導... 2023-07-18
健康茉莉花葉子幹枯容易掉怎麼辦？茉莉花修...
茉莉花潔白無瑕，香氣濃郁，葉片碧綠，不僅可以用來裝點我們的生活，而且還可以做成茉莉花茶飲用，可以說是... 2023-07-18
健康托管班利潤怎麼樣？開托管班前期要投入...
托管班是新興行業之一，由于該行業還未飽和所以前景還是比較深遠的，畢竟在時下很多上班族由于朝九晚六的工... 2023-07-18
健康女性保養頭發的小妙招
女性保養頭發的小妙招1、減少戴帽子的次數冬天很多人喜歡戴帽子保暖，可是如果帶的時間長會導緻頭部皮膚呼吸不暢，通氣不夠。并且帽子緊扣的邊緣會壓迫頭皮，造成緊張感。2、不要長期紮馬尾頭發紮的太緊會引起脫發或是斑秃，也會造成發際線後移。所以要經常改換造型，習慣紮馬尾和盤發的姑娘可以偶爾将長發放下，緩解一下... 2023-07-18
健康健康碼綠碼回家還要隔離嗎
疫情期間民衆出行都是需要使用到健康碼的，按照規定隻有綠碼能夠正常出行。健康碼綠碼回家還要隔離嗎？随着... 2023-07-18
健康龍岩市新羅區新冠疫苗接種地點及預約電...
我們從龍岩市新羅區衛生健康局獲悉，目前龍岩市新羅區已啟動12歲-17歲人群新冠疫苗接種。為方便大家咨... 2023-07-18
健康胯寬屁股大腿粗怎麼穿衣
1、露出纖細上身：露出身體纖細的部位，就能夠給人看起來很纖細的錯覺，脖子跟鎖骨的線條可以轉移視線，像... 2023-07-18
健康牛角梳有花紋好還是沒花紋好牛角梳的功...
牛角梳是生活中比較常見的一種梳子，它的用法比較多，可以按摩頭部，滋養頭發，能起到很不錯的保健作用，深受人們喜歡。牛角梳有的有花紋，有的沒有花紋，一般來講，有花紋的會更好一點。牛角梳有紋理好還是沒有紋理好相對而言，有紋理的更好一點。天然材質的牛角梳有紋理，說明是取材牛角好的部位。一般取材是角尖部位做出... 2023-07-18
健康健胃消食片要堅持吃多久健胃消食片要喝...
通常消化不良是現在很常見的一種症狀，而同時我們大家對于健胃消食片也都是非常熟悉的，同時在服用的時候是... 2023-07-18
健康女性容易出現衰老痕迹的部位
女性容易出現衰老痕迹的部位衰老是慢慢從我們的身體表面表現出來的，例如皺紋、白發，這些都是明顯的衰老特征。那麼女性還有什麼表現說明已經開始變老的呢?乳房到了30多歲，女性的乳房開始丢失組織和脂肪，變小且不再豐滿。在40歲乳房開始松垂，乳暈(乳頭周圍區域)相當程度地萎縮。這正是女人開始衰老的表現。生育能... 2023-07-18
健康告别女性生理痛吃什麼食物好
女人們千萬不可錯過這些好食物一：榴蓮榴蓮對于有些人來講非常美味，但是有些人卻不敢靠近，但是榴蓮營養價值很高，能改善腹部寒涼的症狀，是寒性體質者很好的補品，還可以活血散寒，緩解痛經，特别适合受痛經困擾的女性食用，但一次不能吃太多榴蓮哦。二：牛奶牛奶是含鉀較高的食物，經研究表明，鉀對于神經沖動的傳導、血... 2023-07-18
健康孕婦突然分娩進行急救的方法
孕婦突然分娩進行急救的方法a、立即打電話呼忠醫生或救護車趕往現場。b、讓産婦仰卧在幹淨的卧具上，雙膝彎曲、分開。采用胸式淺呼吸法，以減輕腹部陣痛。c、救助者為接生嬰兒做好準備，将結紮臍帶用的絲線、切斷臍帶的刀片、剪刀用酒精或白酒浸泡消毒；救助者本身洗淨雙手并用酒精或白酒消毒。d、指導孕婦在宮縮期間屏... 2023-07-18
健康不适合女性早上吃的食物适合女性的營養...
不适合女性早上吃的食物1、忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導緻突發性攣縮。2、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心髒功能的敏感元素之一。3、忌空腹吃菠蘿：菠蘿裡含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯... 2023-07-18
健康女性骨感美帶來的危害有哪些
女性骨感美帶來的危害有哪些危害一、貧血過于消瘦者普遍存在營養攝入不均衡的問題，鐵、葉酸、維生素B12等造血物質本身就攝入不足；由于吃得少，基礎代謝率也比常人要低，因此腸胃運動較慢、胃酸分泌較少，影響營養物質吸收。這些都是造成貧血的主要原因。另外，營養不良則身體免疫力降低，還容易出現繼發性貧血。專家建... 2023-07-18
健康怎麼讓胸部變大
1、拿捏按摩豐胸按摩第一步：十指張開，将雙手分别放在一側乳房底部，從底部開始，慢慢地向乳頭方向推。或者，用雙手手心分别覆蓋一側乳頭，五根手指按在乳房底部，呈放射狀，向乳頭方向拉，重複30次以上。按摩第二步：用雙手罩住乳房，以乳頭為中心，在乳房底部按順時針方向畫圓圈。畫的時候要稍微用力，重複30次以上... 2023-07-18
健康孕婦可以吃山藥嗎
孕婦可以吃山藥嗎山藥既是中藥材，又是可以吃的食物，有着健脾、益氣、固腎、消除疲勞的作用。山藥能夠提供給人—種多糖蛋白質——黏液蛋白，具有健脾益胃、補精益氣。提供免疫力的作用。山藥還含有豐富的碳水化合物，有平衡血糖、保肝解毒的作用。山藥含着大量的蛋白質和澱粉，并且富含纖維素，孕婦吃山藥具有纖體作用。吃... 2023-07-18
健康産後媽媽調理吃什麼好
産後滋補：榴蓮果殼骨頭湯榴蓮的味道雖然不怎麼好聞，但卻被稱為“水果之王”，主要是源自它的營養價值，其中蛋白質、維生素C、鈣、鐵、磷等營養物質相當豐富，具有健脾補氣的功效。榴蓮可以給産婦補身子，榴蓮肉吃了後，可以把殼用來煮骨頭湯喝，是相當滋補的，榴蓮的果核和内瓤也用來炖雞湯，這個湯補氣效果也非常好，還... 2023-07-18

tft每日頭條

> 健康

> 一般女生如何減掉腹部脂肪

一般女生如何減掉腹部脂肪

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注