腸道是身體的主要消化健康，不管我們吃什麼喝什麼，都是需要經過腸道消化和吸收的，這樣身體才能充分吸收食物中的營養。一旦腸道出了問題，導緻腸道功能受到影響，從而會引發多種疾病，危害身體健康。那麼腸道不健康會有什麼樣的表現呢？我們又該如何保護腸道的健康呢？

　　腸道不健康的表現

　　1、便秘

　　提起便秘，相信要勾起不少人傷心的回憶了吧，那種在廁所裡無法正常排便的感覺實在是痛苦不已。

　　其實便秘也是腸道不健康的主要變現，因為腸道還負責将身體的垃圾毒素排出體外，腸道不健康，腸道裡的毒素堆積較多，導緻腸道蠕動力變差，這樣就無法将糞便正常排出體外，導緻排便受阻，從而引起便秘。

　　而便秘就會使腸道的毒素越積越多，中醫認為毒素是“萬病之源”，便秘除了使人非常難受外，也會引發很多疾病。

　　2、腹瀉

　　便秘是一件令人難受的事情，所以很多人都希望自己可以排便順暢，但是一旦排便過于順暢，比如出現腹瀉的症狀，也不是人們想要的，而腹瀉也是腸道不健康的表現。

　　健康的腸道，腸道的蠕動一定是正常有序的，腸道蠕動差會引起便秘，而腸道蠕動如果太劇烈則會引起腹瀉。

　　通常腹瀉與飲食有關，如果吃了冰鎮的食物或者一些不幹淨的食物，是很容易引起腹瀉的。

　　3、大便惡臭

　　上完廁所後，相信沒有人願意關心自己的大便，肯定是捂着鼻子就沖馬桶或者離開廁所，其實想要知道自己的腸道是否健康，觀察大便氣味也是可以知道的。

　　腸道健康的話，大便的味道是應該呈偏酸氣味，如果大便呈惡臭的氣味，說明腸道裡的毒素聚集過多，導緻大便惡臭，這其實也在提示我們腸道已經不健康了。

　　不僅如此，雖然放屁是一個很尴尬的現象，但是如果發現屁味也是這種惡臭的，那麼就不能忽視腸道的保護了，說明腸道裡細菌過多引起腐敗，才會出現這樣的惡臭味。

　　4、口臭

　　腸道不好除了容易引發便秘外，還容易引發口臭。

　　通常人們認為吃的食物不對會引發口臭，比如吃大蒜這樣具有強刺激氣味的食物會引起口腔味道不正常，出現口臭，其實便秘也是會引起口臭的。

　　當腸道的毒素聚集過多的時候，這些毒素由于無法通過腸道排出體外，腸道細菌腐爛的味道隻能通過口腔排出，引起口臭。

　　如果在刷完牙之後發現還是有口臭的味道存在，那麼說明是腸道出了問題，而不是口腔疾病引起的，這個時候就該好好調理腸道健康了。

　　5、膚質變差

　　其實想要知道自己的腸道是否健康，隻需要一面鏡子就可以了。因為平時照鏡子，觀察自己的臉部也可以看出來腸道是否健康。

　　照鏡子的時候，如果發現膚質變差，出現痘痘、粉刺，膚色黯淡無光，其實這都是腸道不健康的外在表現。

　　身體的毒素主要通過腸道排出體外的，但是我們的皮膚其實也承擔着一部分的排毒任務，當腸道不健康的時候，導緻腸道的毒素無法排出體外，那麼大量的毒素就會作用在皮膚毛囊，導緻皮膚毛囊堵塞，引起這些皮膚問題，膚質也會變得越來越差。

　　所以發現自己皮膚差的時候，不要着急用護膚産品，先想辦法把腸道的毒素排出體外才行。

　　如何保護腸道健康

　　1、合理飲食

　　俗話說“病從口入”，腸道不健康的話，絕大部分是因為飲食不當引起的，如果我們吃的食物比較油膩或者辛辣，就會使腸道蠕動變差，從而腸道健康受損。所以想要保護腸道健康，我們就一定要多吃一些對腸道有好處的食物。

　　蜂蜜這種滋補品在我們的生活中經常可以見到，對腸道健康也有好處，醫學家認為，蜂蜜有刺激腸道蠕動的功效，經常喝一杯蜂蜜水可以有效幫助腸道排毒，保護腸道健康。

　　另外酸奶也是一種很好的食物，這是因為酸奶中含有豐富的益菌因子，可以喚醒腸道的有益菌，提高有益菌的活性，從而可以幫助腸道蠕動，排出腸道的毒素，達到保護腸道健康的功效。

　　2、多喝水

　　除了飲食之外，多喝水也是保護腸道的必要措施。

　　多喝水可以促進身體的新陳代謝，也可以促進腸道的蠕動，并且可以濕潤腸道中幹燥的糞便，這樣就有利于排便，使體内大量的毒素排出體外。

　　所以醫學家一直建議我們每天一定要補充足夠的水分，不僅是維持機體的正常運轉，同時也可以幫助排出毒素，使腸道不被這些毒素損害。

　　3、多運動

　　生命在于運動，運動也是身體健康的重要推手。近日，來自愛爾蘭科克大學的研究者發現，運動對腸道菌群的多樣性産生有益的影響。

　　通俗點說，多運動可以增加腸道菌群的多樣性，腸道菌群對腸道健康大有幫助，可以促進腸道正常蠕動，而且運動也可以加快身體的新陳代謝，幫助腸道排毒。

　　所以想要腸道健康，每天堅持運動是非常有必要的。

　　結語：便秘、腹瀉、口臭這些令人尴尬的現象其實都是腸道在向我們“呼救”，一旦腸道健康出了問題，那麼就會引起上述五種現象，這樣我們就必須關愛腸道健康，可以吃一些對腸道有益的食物，并且每天多喝水多運動，從而幫助腸道排出毒素，保護腸道健康，這樣對身體健康才會大有幫助。

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