我們都知道水是人類生命的源泉，正确的飲水方式對咱們的身體健康是很有幫助的。大家都知道每天至少要喝七杯水，但是卻很少有人知道這7杯水的最佳飲用時間是什麼時候;人們都知道早晨要喝水，但是卻很少人有知道早晨的這一杯水對我們有多少的益處，那麼今天就讓小編帶領大家一起了解下這些春季養生常識吧。

　　健康喝水，不同人群喝水的方法和喝水的量也不同。下面就來看看以下7類人健康喝水指南，希望能夠對您的健康帶來幫助。

　　7類人健康喝水指南

　　便秘的人

　　早起後喝水，有助于腸道蠕動，對常受便秘所苦的人來說，是個好方法。南京市中西醫結合醫院肛腸科副主任中醫師王元钊介紹，便秘患者每天飲水量應不少于1.5升，便秘較嚴重的最好喝些“毛尖”綠茶。

　　血壓高的人

　　一天當中，第一杯水應該在剛起床時喝。因為經過一整夜，體内的水分會随着流汗、蒸發排出體外，起床時血液呈缺水狀态。美國哈佛大學研究顯示，血液黏稠使早上6～9點發生心肌梗死、腦卒中的幾率明顯高于其他時段。尤其是晨練的人，喝一杯涼白開再運動，可以減少發生意外的危險。

　　脾氣差的人

　　脾氣不好，大部分是因為肝郁氣滞，這類人不妨喝杯玫瑰花茶。中醫認為，玫瑰花能夠溫養心肝血脈，抒發體内郁氣，起到鎮靜、安撫、抗抑郁的功效。不過需注意的是，玫瑰花具有活血的作用，經期女性最好不要喝。

　　上班族

　　長期坐辦公室的人平時多喝水，可抑制尿道中的細菌繁殖，避免膀胱炎。上午八九點鐘，進入辦公室後，馬上倒一杯水，并在午餐前喝完;到了下午三四點，補充一次水分，還能緩解緊張的情緒;下班前再喝一次水，以防路上身體缺水。

　　感冒的人

　　體内水分充足有助于提高抵抗力，像輕微感冒這類疾病，可以通過多喝水緩解。南京市中西醫結合醫院呼吸内科主任醫師李芳介紹，如果感冒時怕冷，體溫又不是很高，頭痛、鼻塞、流清涕，幾乎沒有出汗，一般是風寒感冒，可以喝些熱水、熱湯或熱粥，讓身體出汗，有助于驅散風寒。如果體溫比較高，容易出汗，咽喉紅腫疼痛，有濃痰、鼻塞、流黃涕、口渴，一般是風寒感冒，可以喝些薄荷茶，有助緩解症狀。

　　胖人

　　體重越大，需要的水分就越多。每公斤體重每天應喝30毫升以上的水。俗話說“飯前喝湯苗條健康，飯後喝湯肥肥胖胖”，胖人在飯前喝點水或湯，有助于增加飽腹感和胃腸蠕動，對減肥有很大的幫助。最好喝冬瓜湯，能有效抑制糖類轉化為脂肪。

　　喝酒的人

　　很多人醉酒後嗓子不舒服，感覺發幹，這主要是酒後失水引起的，建議喝幾杯溫開水，稀釋酒精、保護肝髒、補充水分。還可以喝些新鮮的葡萄汁，能減輕酒後反胃、惡心的症狀，達到醒酒的目的。

　　排尿、出汗等都會造成體内水分的流失，所以我們每天都應适當補充足量的水。但是如何喝得健康，喝得科學，是我們很少考慮到的。以上7類人喝水要特别注意，以免損傷健康。

　　喝水的最佳時間

　　水乃生命之源，合理的飲水習慣有利于身體的健康，也是符合養生之道的。但是對于每日如何飲水，大家沒有特别的關注，那第給大家介紹一下每天喝水的正确時間。

　　喝第一杯水最佳時間是早晨6：30 ，有排毒養顔的效果。

　　喝第二杯水最佳時間是上午8：30，有補充身體水分的作用。

　　喝第三杯水最佳時間是上午11：00，有解乏放松的作用。

　　喝第四杯水最佳時間是中午12：50 ，可達到減負減肥的作用。

　　喝第五杯水最佳時間是下午15：00，有提神醒腦的作用。

　　喝第六杯水最佳時間是下午17：30，有助于食物的消化與吸收。

　　喝第七杯水最佳時間是晚上22：00，可以達到解毒，排洩，消化增進血液循環的作用

　　喝水的好處

　　1.補充水分：人體經過一夜的睡覺，從皮膚、呼吸、排尿中消耗了大量水分，早上起床後會處于一種生理缺水狀态，一個晚上從人體流失的水分大約有450毫升，晨起喝水可以彌補身體流失的水分;

　　2.防治便秘：清晨起床後喝水還能刺激胃腸蠕動，潤濕腸道，軟化大便，促進大便排洩，防治便秘;

　　3.沖刷腸胃：早上起床後胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳狀态;

　　4.清醒大腦：起床後喝水，水分會很快被腸黏膜吸收進入血液，可以有效增加血容量，稀釋血液，降低血液粘稠度，促進血液循環，防治心血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢複清醒的狀态;

　　5.美容養顔：早晨起床後及時補水，讓水分迅速輸入全身，有助血液循環，還能幫助機體排除體内的毒素，滋潤肌膚，讓肌膚水靈，愛美的女性朋友們一定要和好這一杯水哦！

　　結語：大家都說女人是水做的，需要多補充水，其實男人也一樣，我們每天都需要攝取足夠的水才可以達到保健養生的作用，喝水這這看似在平常不過的事情，其實卻隐藏了很多的學問。希望大家通過對上文的閱讀能夠對喝水有一個全新的理解。

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