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空腹運動減肥效果更好?

健康 更新时间:2025-09-03 13:32:43

  空腹運動減肥效果更好?

  空腹運動減肥效果更好?

  一般人體在運動時,主要的能量來源來自于碳水化合物(糖原),在糖原消耗完之後,才會消耗脂肪。你們常聽到的運動要達到半小時才開始燃燒脂肪就是這麼解釋的。而在經過長時間的睡眠,或者長時間不吃東西之後,人體已經将糖原基本消耗得差不多了,這時候運動,會直接去消耗脂肪,就能夠消耗掉更多的脂肪。所以說,空腹運動的減肥效果會更好嗎?

  真相是:從運動的第一分鐘起,脂肪就開始消耗了。隻是随着運動的進行,脂肪被消耗的比例會越來越高;但也不可能達到接近100%,那樣的話糖原耗盡,人也就要死掉了。

  空腹有氧運動,隻在運動中脂肪消耗占據很大優勢。它的「後燃效應」非常低。這兩個因素相互抵消之後,空腹有氧,并不會帶來更多的脂肪燃燒。

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