關于瘦身有哪些小運動呢？-tft每日頭條

關于瘦身有哪些小運動呢？

健康更新时间:2025-08-25 18:54:26

　　現在關于瘦身減肥的話題層出不窮，既然面容我們沒法決定，那麼很多人就開始在追求好的身材了。畢竟在這個看臉看身材的社會如果你什麼都沒有那你就沒有什麼優勢了。而關于瘦身的問題，運動還是一個比較好的方法，也是更為我們普通人所接受的。小面小編就來告訴你們哪些小運動可以瘦身吧。

　　平舉前屈伸展手臂

　　次數：左右各4次

　　鍛煉部位：腰側、背部、手臂

　　做完上一個動作後，保持兩腿分開一個半肩寬，兩臂平舉。接着上身向前傾至與地面平行。上身向右側扭轉，伸展左臂手指觸碰右腳，同時右臂向後伸展。保持姿勢5秒，回到上身平行于地面手臂平舉的姿勢。換邊重複相同動作。左右交替重複4次。

　　注意：背部要挺直，兩腿要伸直，腳掌不離地。臀部不要走随着伸展動作而移位。扭轉身體時，頭向上看。

　　屈膝前伸臂

　　次數：8次

　　鍛煉部位：胸部、手臂

　　上個動作後，兩臂向下垂放按住地面，兩腿向内挪動至兩腿間剩下一拳舉例。手掌離地，上身向上擡起回到站立姿勢。接着兩臂向側平舉，掌心向前。向前屈膝，上身下降，同時兩臂向前合掌。

　　注意：移動手臂時，手臂微曲，有點像芭蕾舞動作。想象手臂是向前撈魚一樣。

　　屈膝手臂向上伸展

　　次數：8次

　　鍛煉部位：胸部、手臂

　　跟上一個動作一樣，兩腿分開約一拳距離站立，兩臂向側平舉，掌心向前。接着屈肘，上臂與肩同高，前臂向上成直角，保持掌心向前。屈膝下蹲，兩臂向上舉起在頭頂處合掌，保持2秒後，放開回到舉臂姿勢，同時兩腿伸直站立。

　　注意：屈膝舉臂時，上身是保持挺直的。

　　好啦，小編在上面已經列舉了一系列的可以讓朋友們達到瘦身目的的小運動。有這方面想法的朋友可以試試小編所說的這些方法哦。其實這些方法雖然聽起來挺簡單的但是做起來還是挺痛苦的，所以要瘦身還是要忍耐要堅持哦。小編祝願我們都能說活完美的身材。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康疫情女醫護人員為什麼要剃光頭
疫情女醫護人員為什麼要剃光頭?疫情女醫護人員剃光頭的原因是：疫情在先，長發不利于穿戴隔離服，剃光頭是為了保證一線醫護的安全，我來為大家科普一下關于疫情女醫護人員為什麼要剃光頭?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!疫情女醫護人員為什麼要剃... 2022-06-07
健康痔瘡的非手術治療方法有哪些
痔瘡是我們胃腸外科常見的疾病，俗話說十男九痔，十女十痔，雖然有一點誇張，但是，痔瘡的發病率是相當高的。什麼是痔瘡痔瘡是發生在肛門周圍的良性疾病，好發于年輕人。從本質上說，痔瘡是由于各種原因導緻直腸肛門周圍的靜脈回流不暢，靜脈曲張，從而出現一... 2023-01-13
健康得了拇外翻怎樣治療
得了拇外翻怎樣治療?浙江讀者向女士問：我最近感覺走路腳疼，尤其大拇腳趾旁關節的感覺特别突出朋友說我的情況很像拇外翻，請問拇外翻什麼樣？怎麼治？，今天小編就來聊一聊關于得了拇外翻怎樣治療?接下來我們就一起去研究一下吧!得了拇外翻怎樣治療浙江讀... 2022-10-09
健康病人祝福語簡短四字
病人祝福語簡短四字?病人祝福語簡短四字平安健康、身壯力健、健康快樂、歡蹦活跳、老當益壯、身強體壯、紅光滿面、身心健康、強身健體、福壽康甯、生龍活虎、健康永久、紅顔白發、六脈調和、膘肥體壯、如意延年、美意延年、健康幸福、益壽延年、精神抖擻、龍... 2022-06-01
健康柏樹籽的功效與作用
柏樹籽的功效與作用?養心安神柏樹整株都含有揮發性油，主要成分是菘萜、檸檬萜，這兩種物質有一定的松弛神經、穩定情緒的作用，因此，用柏樹籽做枕頭、熏香等可用來養心安神，對失眠有很好調節作用，今天小編就來聊一聊關于柏樹籽的功效與作用?接下來我們就... 2022-06-22
健康碘鹽無碘鹽低鈉鹽哪種好
鹽是我們日常做飯必不可少的調味品，但是鹽也分很多種，加碘鹽、無碘鹽、低鈉鹽等等，大家知道它們都有什麼區别嗎？分别有什麼作用呢？我們知道，碘是人體合成甲狀腺素的重要材料，兒童的生長發育和孕婦的妊娠期都離不開碘，機體一旦缺碘，會産生地方性甲狀腺... 2022-11-07
健康養生小知識早安問候語
養生小知識早安問候語?養生小知識早安問候語：（1）秋季空氣變得澄澈，紫外線透射度增加，長時間照射皮膚易老化人體皮膚秋天新陳代謝也緩慢了許多，因此秋季更需防曬秋季養生小常識短信祝您健康，下面我們就來聊聊關于養生小知識早安問候語?接下來我們就一... 2022-06-09
健康坐飛機旅行如何保證安全
點擊上方“健康中國”可以訂閱哦十一假期出行你選擇的是什麼方式？如今交通越來越便捷，很多人都願意選擇快捷的飛機作為出行首選交通工具。由于乘坐飛機氣壓變化、氧氣變化、長時間坐在座位上，這些環境變化必然對身體有一定影響。十一出行，AREYOURE... 2022-11-11
健康晚上幾點不吃東西最好減肥
晚上幾點不吃東西最好減肥?愛美是人的天性，而減肥則是女人的終身事業畢竟在這個以“瘦”為美的時代，任何一個女人都想自己的形象有所提高，以美麗大方的形象展示給他人所以在身形有所發胖的情況下，總會想方設法進行減肥瘦身，從而滿足這個時代對于美麗的要... 2022-10-16
健康紅花和西洋參能在一塊兒泡水喝嗎
本文導讀：紅花在我國比較常見，也被叫刺紅花，屬于菊科中的一種。本文小編就來為大家詳細介紹紅花這種中藥材，說說紅花泡水喝的功效，一起來學下吧！聲明：圖片來源網絡，如有侵權，敬請告知紅花泡水喝的功效紅花作為一種中藥材，功效是非常多的，生活中可以... 2023-02-05
健康百香果減肥一天吃幾個
百香果減肥一天吃幾個?一天的時間内吃兩至三個左右的百香果就可以了，百香果裡面有着豐富的營養價值，有利于達到減肥的效果，但是過多的食用也會對身體造成不好的影響，所以說在吃百香果時也要注意攝入量不可過多，雖然說百香果很好，也有着很多的作用與功效... 2022-07-08
健康維生素d到底有哪些
導讀：維生素D對人體健康産生廣泛作用，維生素D缺乏症可能會導緻骨質疏松症進展、跌倒和骨折。以下幾個幫你認清維生素D。維生素D僅僅是維生素嗎？維生素D不僅僅是一種脂溶性維生素，更是重要的甾體類激素，與健康關系較密切的是維生素D2和維生素D3。... 2022-11-01
健康陳皮對身體有什麼好處
陳皮對身體有什麼好處?陳皮含有的揮發油對胃腸道有比較溫和的刺激作用，有助于促進消化，排出腸管内積氣，接下來我們就來聊聊關于陳皮對身體有什麼好處?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!陳皮對身體有什麼好處陳皮含有的揮發油對胃腸道有比較溫和的刺... 2022-08-10
健康鴨子拉綠糞是什麼病
鴨子拉綠糞是什麼病?鴨拉綠色糞便很大可能是鴨裡氏杆菌病，今天小編就來說說關于鴨子拉綠糞是什麼病?下面更多詳細答案一起來看看吧!鴨子拉綠糞是什麼病鴨拉綠色糞便很大可能是鴨裡氏杆菌病。鴨裡氏杆菌病又稱鴨傳染性漿膜炎，是一種接觸性、急性或慢性、敗... 2022-06-01
健康治胃病的最佳食譜
治胃病的最佳食譜?胃病也是高發的疾病之一，很多人生活不規律導緻的不過胃病是可以治療的，除了醫學手段，平日裡按照菜譜養胃也是非常受歡迎，現在小編就來說說關于治胃病的最佳食譜?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!治胃病的最佳食譜胃病也是高... 2022-10-16
健康被蜜蜂蟄了三天怎麼消腫止癢
蜜蜂因能采花釀蜜而被人所熟知，更因其尾部具毒針而被人所畏懼，在生活中被蜜蜂蟄傷也是常有的事，被蜜蜂蟄傷後立即會出現疼痛，過幾分鐘被蟄處出現瘙癢及紅腫等不适反應，下面我們就一起來看一看被蜜蜂蟄了怎麼消腫止癢吧！1、區别蜂類蜂類是一個數量龐大且... 2023-01-17
健康雞蛋山藥能一起吃嗎
雞蛋山藥能一起吃嗎?兩者是可以一起吃的因為山藥屬于薯蓣科，也就是紅薯的一種，我們吃紅薯的塊根是富含蛋白質和澱粉的部位，所以山藥和雞蛋應該是能同吃的，下面我們就來聊聊關于雞蛋山藥能一起吃嗎?接下來我們就一起去了解一下吧!雞蛋山藥能一起吃嗎兩者... 2022-07-02
健康牛磺酸的作用與功效
牛磺酸的作用與功效?因其主要成分是牛黃的輔料，為牛磺和蔗糖口服液的配伍，因此，具有清熱解毒、退燒消炎、解熱去痛等臨床作用效果尤其對于流行性感冒和病毒性感冒而導緻的頭暈、頭疼、發熱，尤其是高度發熱時，具有一定的解熱鎮痛、退熱消炎、止疼的作用效... 2022-08-10
健康維生素d是補什麼的長期吃可以嗎
維生素D屬于脂溶性維生素，人體自身可以合成，其除了對鈣磷的代謝和骨質鈣化中的作用外，還參與調節細胞生長、神經肌肉、免疫功能、減少炎症反應、調節胰島素等激素的分泌。維生素D好處那麼多，是不是補得越多越好？正确認識維生素Dvia科普中國來源：浙... 2023-01-09
健康蛇倒退的功效和作用
蛇倒退的功效和作用?蛇倒退是一種中草藥的名字，又有攔路虎的稱呼，臨床具有清熱解毒和利水消腫的作用，還有一定的抗炎功效，尤其對于上火呼吸道感染引起的咽喉腫痛、肺熱咳嗽效果最佳，對于小便不利還有一定的效果，今天小編就來說說關于蛇倒退的功效和作用... 2022-06-13
健康乳頭内陷短平應該怎麼處理
上期跟大家分享了乳頭内陷的乳頭的發育過程，乳頭内陷的表現和危害。今天跟大家分享乳頭内陷發生的原因，分類，治療和預防。乳頭内陷模式圖1.乳頭内陷發生的原因分為先天性及後天性兩種，大多數為先天性。（1）先天性乳頭内陷的主要原因是乳頭胚胎發育期中... 2022-11-16
健康車前草治什麼病最好
車前草治什麼病最好?車前草治療慢性支氣管炎，每天使用30到60克的車前草，新鮮的更加好，先用冷水浸泡三十分鐘左右，然後，用大火煎煮兩次，這樣就可以服用了，每天喝一次，連續喝3到5天，就可以讓病情得到緩解，可以減輕症狀，這個方法對于肺熱咳嗽氣... 2022-06-14
健康秋天中老年人喝什麼茶為好
在立秋時節，日常生活中老人都喜歡喝茶，有事沒事就會泡上一杯茶，但是老人喝茶也有講究，老人喝茶要把握好時間，在某種情況下喝茶可能引起身體的不良反應。老人喝茶養生，喝茶成為很多老人們不可或缺的生活習慣了，喝茶能提神醒腦，消除疲勞，還有一定健康養... 2023-01-11
健康腦供血不足身體發現三個症狀
腦供血不足身體發現三個症狀?腦供血不足，在生活中是比較常見的，特别是一些中老年人，他們很容易因為腦供血不足而誘發各種心腦血管疾病，最後讓生命有危險所以，在平時對于腦供血不足要特别的警惕，尤其是它會出現的幾個症狀，要多加了解才能夠有效預防，我... 2022-10-14
健康臘肉吃多了會緻癌是真的嗎
過年怎麼少得了臘肉臘魚呢？以前物質條件沒有現在好，人們為了讓魚肉儲存得更久，加入食鹽、花椒、白酒、茴香、八角等香料将肉類進行腌制。現在很多家庭基本上餐餐都能吃上肉，盡管臘肉臘魚沒以前那麼受大家歡迎，但愛吃的人還是不少。對于喜愛吃的人，若想既... 2023-02-11
健康銀耳雪梨湯的做法功效
銀耳雪梨湯的做法功效?雪梨1個、銀耳2朵、冰糖6塊銀耳用冷水泡軟，洗幹淨，去硬蒂，撕小塊，下面我們就來聊聊關于銀耳雪梨湯的做法功效?接下來我們就一起去了解一下吧!銀耳雪梨湯的做法功效雪梨1個、銀耳2朵、冰糖6塊。銀耳用冷水泡軟，洗幹淨，去硬... 2022-06-03
健康治腳氣腳臭好方法
腳氣腳臭洗潔精第二步将食用鹽、醋、洗潔精倒入洗腳桶内醋第三步将開水倒入桶内，最好是五十度左右，溫水效果不好，開水才能把效果發揮出啦倒入桶内第四步将腳放入洗腳桶内，直至水溫變涼，最好清水沖洗幹淨即可，立竿見影, 2022-12-13
健康喝純牛奶對胃病有好處嗎
走親訪友的時候，手裡少不了的一件禮品就是牛奶。當然，牛奶作為送禮必備之一，不僅能拿得出手，而且也很有營養價值。不少家庭都會選擇在早上的時候喝一杯牛奶來補充營養，或者是當作早餐。不過，很多小孩子由于不能吃過于生涼的食物，所以很多媽媽都會選擇将... 2022-10-23
健康清明節哪些地方吃青團
來源：CCTV健康之路《歲時百問》雲：“萬物生長此時，皆清潔而明淨。故謂之清明。”吃青團、放風筝、蕩秋千清明習俗為您一一呈現養生秘籍為您招招講解！一首古詩一個節氣這首詩描寫了詩人在一個晴朗的清明節郊外踏春的所見所想。詩歌将春天原野上清新的景... 2022-11-13
健康孕婦産後恢複中心推薦
對生過孩子的辣媽來說，産後惡露并不陌生。“惡露”是産後媽媽們不可回避的自然生理現象，但是在辣媽幫問答幫裡，仍然有不少剛生完孩子的辣媽在提問惡露相關的問題。它與産後月經到底怎麼區别呢？惡露的延長和反複又預示着什麼呢？别急，小編今天把幫裡的專家... 2022-10-25

tft每日頭條

> 健康

> 關于瘦身有哪些小運動呢？

關于瘦身有哪些小運動呢？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注